طيب ياحبيبتي عملت كريم الزنجبيل كاتبه طريقته وحده من البنــــــات جزاها الله خير
وتحطيه على الاماكن الممتلئه عندك وبعد نص ساعه تبدأي تمشي على السير
اوكي
بالنسبه للرجيم
افضل انه يكون تخفيف
لان التخفيف افضل من الريجيم القاسي واحنا اوزانننا حلوة بالنسبه لغيرنا والحمدلله
طبعــــــاً فيه اشيـــــــاء ممنوعه وهي
الرز والكبسه
والبطاطس والسندوتشات والكيك والسكريات الكثيرة
يعني كاسة شاي بسكر معتدل مسموح لكن سكر كثير لا
وكمان كثرة النوم مممنوعه
>>>>>>>>لاني اعاني من كثرة النمو
يعني يكون نومك من 7الى 10 ساعات
وكمـــــــــــــان اتجنبي شرب المويا البارده
اوكي
هي قائمة المممنوعات
بالنسبه للرجيم او النظام الغذائي اللي حنتبعه ان شاءالله ادا عجبك
وهو مثلاً اربعه اسابيع
الاسبوع الاول
الأكل
سلطــــــــــــات وشوربه
وقهوة وشــــــــاهي بسكر متوسط
وخبز اسمر
ووجبة العشــــــــاء مافي
وادا مررررررة جيعانه
تاكلي بس بدري يعني مثلا تتعشي المغرب اوالعشــــاء
يعني مو تاكلي وتنامي
طبعاً الأكل اللي ذكرته
تقدري تتحكمي فيه
يعني مثلاً تفطري سلطة وتتغدي شوربه
من البكرة تتغدي وتفطري سلطه على حسب الموجود والمناسب لكي
بس اهم حاجه تكون وجبتك ياسلطه ياشوربه
والمشي على السير لمدة اربعين دقيقه
ودرج 10 دقايق
ادا عجبك نظامي اكمل باقي الاسابيع
وادا عندك نظام افضل لاتبخلي عليـــــــــه
