مفاصلي توجعني *_*

السلام عليكم ورحمته الله وبركاته

بدخل على طول في الموضوع بما انك مشغول يا دكتور

المهم انا مفاصل ركبتي او بالاحرى ركبتي ككل توجعني

بعد طلوع ونزول الدرج لمدة 10 دقايق في يوم واحد وقعد الالم معايا يمكن 3 ايام

على العلم اني متعودة على طلوع ونزول الدرج فليش سار معايا كده ؟

وهل طلوع ونزول الدرج كويس ؟؟:

[align=center]
حبيبتى الدكتور مسافر وسيغيب




فترة قصيرة ان شاء الله لما يرجع بالسلامة سيتم الرد عليكم


وناسف جدا للتاخير
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية
[/align]

السلام عليكم

التمرينات الرياضية ممتازة للجميع للحفاظ على قوة العضلات وتناسق الجسم ولكن هدا يجب ان يقابله تعويض للاملاح والبروتينات التي نفقدها اثناء ادائنا لهده التمرينات الرياضية والا فان هده العضلات سوف تجهد اكثر من الطبيعي وبدلك نشعر بالاعياء والفشل واحيانا يكون الوجع شديد واليم .

كدلك اثناء تعرض الجسم للتيارات الهوائيه الباردة او الاصابة بالانفلونزاء تسبب سهولة الاعياء وفشل الجسم وخاصة في حالة عدم اخد الدواء للحالة وعدم تعويض الاملاح والبروتينات .


في حالة استمرار هده الاعراض يجب ان :
- يتم تعويض الفيتامينات والاملاح اما باخد الادوية او الاكثار من اكل الخضروات والفواكه والعصائر
- اخد مسكن بسيط مثل البروفين او الفولتارين في حالة عدم وجود قرحة المعده .
- بعد التمرينات الرياضية يمكن تقليل الاوجاع والشد العضلي بالحمامات الساخنة وعدم التعرض للتيارات البارده .

دمتي بحفظ الله

سلام

د. ناصر