عندي جوع عاطفي...:(

السلام عليكم
مساااء الخيرات دكتوره...
انا عندي مشكله وهي ان شهيتي مفتوووحه وعلى طول اعاني من الجوع العاطفي او نفسي !!
وزني 64 ك وطولي 156سم
في شهرين زدت 4 كيلو..احس بأن الاكل متعه وخايفه اخفف او اسوي رجيم!
ولما اوعد نفسي اخفف او اعمل رجيم يزيد جوعي اكثر
اخاف يزيد وزني اكثر ...خاصة وان السمنه متركزه عندي في الافخاذ وجسمي مثل الساعه الرمليه....
بماذا تنصحيني؟؟؟اضغط على نفسي واعمل رجيم؟ تنصحيني بحبوب سد الشهيه لفتره مؤقته؟
ايش افضل الرجيمات...اللي تنسبني؟