بسم الله الله الرحمن الرحيم
اليوم اول يومياتي للوصول للرشاقة
انا اود ان اشترك معاكم وراح اسجل يومياتي
ولكن رجيمي صحي وهوالتقليل من الأكل مع الإمنتاع عن السكريات قدر الإمكان
والنشويات
وانا حابه اطول في رجيمي يعني اقل شئ نصف سنة
مين حاب يشاركني فليتفضل وخصوصاً اللي تريد رجيم صحي
وانا بحاجة للنصائح منكن ياغاليات
موفقون بإذن الله ... لكم مني أجمل تحية . zxc]
:000021541],.kd 72]
كتبت :
zxc
-
الفطور
بيضة
ربع رغيف خبز
كرات الدجاج 6 كرات صغيرة
ملعقة صغيرة جبنه بيضاء
حليب بالنسكافيه
قهوة كوب صغير
zxc
كتبت :
ادبب وحده
-
لابد ان يكون الفطور متزن
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
كتبت :
ام ندوره
-
هلا اختي وحياج الله ف المنتدي
بس لازم اغلق اليوميات لانها زايده عن العدد المسموح به
