النجدددددددددددددددددددددددددددددددددددددة

لي اسبوع لا اكل بس فاكهة و زبادي و سلطة يعني خفيييييييييييييييييف وما اتعشي وامشي كنت 85 وزنت البارحة لقيت 90 مع العلم اني الدورة جاتني من يومين شنو الحل ارجووووووووووووووووووووكم عرسي قريب ماذا افعل نفسيتي في الصفر حتي اني البارحة اتعشيت كثييييييييييييييييير

لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا لالالالا

غلطانه

طريقتك هذه راح تزيد وزنك كثييييير


كلي كل الوجبات بشكل طبيعي

الفطور عادي لا تحرمين نفسك منه

اما الغداء والعشاء خففي قد ما تقدرين بس لا تستغنين عنها


وبعد كل الوجبات

اشربي جنزبيل بالقرفه

اكد العلما انه اذا الفرد استخدم هذا الشراب بعد الاكل مباشره يحرق الدهون بشكل سرييييييييييييع جدا

لا تحرمين نفسك من الاكل بين الوجبات

تكون فواكه او خضار بأي كميه _________ او تشربين شاهي او قهوه عاااااادي بس من دون سكر ______________





اتمنى من كل قلبي امك تستفيدين


انا عندي خبره كبيره في الريجيم اذا عندك اي سؤال عادي اسالي

شكراااااااااااااااااااااااااا اختي علي الرد لكن انا كرهت الاكل وكرهت نفسي