هذا الكلام قالته لي اخصائية تغذيه :
الافضل لجسم التفاحه المشي ساعه باليوم الى ساعه ونص مع حميه
وبعد شهر ندخل رياضة البطن المعروفه 20 مره مرتين باليوم
ومع نزول الوزن بتشوفين جسمك تغير 180 درجه
خلال شهرين الى 3 شهور وبطنك بيكون لاصق بضهرك
اناااا سويته والله تغير جسمي بس للاسف لخبطت ورجع جسمي مثل قبل وزود
يعني اهم شي الاراده يالغلااا
