مجتمع رجيمأرشيف رجيم

غاده تعود إليكُم بيومياتهـا : ( | اروح و أرجع ومردّي لكم : $

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

كيف أحوالكُم ؟

راح أبدأ بإذن الله من اليوم يومياتي في الدايت

طبعاً بقولكم تجربتي مع الدايت

سَويت دايت في رمضان الي راح ووصلت لوزن مو الوزن الي أبغاه بس كان في تغير كبير بجسمي مررة مررة نحفت وكان بيني وبين الوزن الي ابي اوصل له كيلو واحد فقط
خلص رمضان وجت الداوامات وطبعاً بما ان دوامي متعب و بعيد عن منزلي فأفطر واتغدى في الدوام وطبعاً معجنات وشيبسات و و و .. إلخ
المهم رجع وزني وجسمي خرب مررة سمنت أحس اني سمنت اكثر من أول لأني ماحافظت ع وزني
ومرره حابة أرجع للنحف وأبي انحف اكثر من رمضان ان شاء الله , وأيضاً عندي مناسبات بالصيفيه , عشان كذا بحاول ابدأ من اليوم

راح تكون يومياتي تخفيف أكل لا للشيبسات لا للمطاعم لا للمعجّنات
ورياضتي تمارين + صعود درج + أحاول قد ماقدر اني امشي لو نص ساعه باليوم

ويارب قدرني ونحفني من غير شر عاجلاً غير آجل ..
وحابّة تكونوا متابعين لليوميات تبعي والي حابه تجي معي اشجعها وتشجعني بيكون لي الشرف



انا حابه اشاركك لان ابغى اشارك وحده تمشي بجد شاركت بنات كثير بس مو جادين انا بديت من يوم السبت وماشيه مضبوط وزني 69 زايد هلفتره ونشاء الله انزله وانتي كم وزنك
الحمدلله لقيت احد يشاركني ^^

والله فرحت

انا بعد أبغى منك تشجعيني وأنا شوور راح اشجعك

لأني حاطة في بالي ماتنفع فكرة دايت + دوام , دايماً اعمل دايت في الاجازات
بس هالمرة ان شاء الله راح اكمّل
وزني ماوزنت الى الآن راح اوزن قبل لا انام او بكرا الصباح عشان تكون معدتي فاضية ويطلع الوزن تمام :)

بس على حد علمي 55 بس بكرا او الليل راح اتأكد ^^

وصح هدفي الأول 50
والثاني 45 بإذن الله
يلا من بكرا ان شاء الله راح ابدأ :)
ماشاء الله هدفك بسيط وبتوصلين له بسرعه ونشاء الله تكون بدايه موفقه واناراح ابد من بكر معاك من جديد وراح احط لي جدول تمرين وامشي عليه انا طولي تقريبا 162وممكن اكون خاطئة في طولي راح اتاكد وانتي كم طولك
صباحوو

وزني 53,3 بالظببط
وطولي 150
ومثل ماقلت هدفي الأوّل 50
هدفي الثاني 45
مراحب

وزنج زين

وتقولين تبين تضعفين؟

اجل احنا وش نقول؟؟
1 2  3