فوق الميه وعايزه ابدأ بجديه

وحشتونى اوى اوى اوى والله العظيم
اخباركم ايه يا احلى اخوات فى الدنيا ؟؟
جوجو و توتا و ام حور و مايا

معلش انا من زمان ما دخلتش كان عندى ظروف و نفسيتي بقت وحشه و بطلت الرجيم و مش بقيت باروح للدكتور , الحمدلله على كل حال

المهم انتم عاملين ايه ؟؟
انا مش لاحقه اقرا الصفحات اللى فاتت , بس يا ريت تدونى فكره نظام اليوميات هيكون ازاى ؟؟ يعنى هنمشي على نظام معين ولا ايه ؟؟

و انا معاكم من تانى و ان شاء الله تكون بدايه جديده خير علينا كلنا يا قمرات

السلام عليكم
نورتي يا ام حبيبه
بصي احنا كل واحده بتمشي علي ريجيمها بس كلنا تقريبا بنتبع رجيم السعرات
يعني تقليل الكميات وعدم اكل دهون وسكريات
شرب اربع اكواب ماء علي الريق انا باخد اتنين وبعدين ارجع اخد اتنين
لعب رياضه انا بأعمل التمارين في الروابط دي
http://www.rjeem.com/forum/t78170.html#post1206874
http://www.rjeem.com/forum/t78795.html
غير تمارين للذراع
وبأدهن خلطه قبل التمارين موجوده في الرابط ده
http://www.rjeem.com/forum/t51916.html
انا مش بأقتنع بالخلطات اوي بس ام ياسمين شجعتني عليها اللي عامله مسابقه التمارين
بشرب شاي اخضر وساعات بأضيف جنزبيل
بحاول اشرب 12 كوب ماء في اليوم
بس يلا اتشجعي وابدأي
واوزني نفسك في الاول وكمان خذي قياسات الوسط والارداف والفخذ و الذراع عشان حتي لو الوزن منزلش تعرفي بالقياسات
وانتهزي اي فرصه وامشي

مساء الخير والعافيه عليكم اشتاقيتلكم
يومياتي
الفطور جبن مع ربع خبز وكوب شاي
الغداء
سلطة ملفوف احمر
العشه
بعد مافكرت