ابـــي مســــاعدتكم بنــــات

ســــــــــــــــلام عليكـــــم ورحمة الله وبركاتــــه


اني اريد مساعدكم بنات ولا تخيبوون املي فيكم وياريت تلاقووون لي حل ومشكلتي اهي ان اني وزني 80 كيلووو اريد اوصل 60 كيلووو المهم ابي انزله خلال شهرين الى ثلاثة
واتمنى من كل قلبي تساعدوني
وابيكم تقوولوون لي شنو اسوي عشان انحف خلال شهرين وشنو التمارين الي تنصحوني اسويهاا انه اسوي كل يوم بعد الغدا بساعة رياضة في نصف ساعة
هل يا ترى يناسبني الي اسويه واتمنى انكم تنصحوني بشي ثاني بعد

تحياتي للجميع وللي يرد على موضوعي ويفيدني

Queen.from.moon

ما فيه رد يعني بالمرة

ويــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــنـــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــكم بنــــــــــــــــــــات 19مشاهدة ولافي رد واااااااااااااحد

اسمعي ياختي اصحي الصباح الساعة8او9وسوي رياضة المشي بالتدرج من بطيئ الى سريع لمدة ساعة وبعدين سوي تمارين البطن والارداف والصدروالنقز وصعودالدرج والنزول10دقائق تساوي نص ساعة مشي
يعني سوي تمارين 2ساعة يوميا والابتعادعن الدهون والحلويات
وتقليل من النشويات
وشرب 2كوب ماء قبل الاكل بنصف ساعة
وبتوفيق والرشاقة اللهم امين

تسلمين حبيبتي ع الردوود نوفي 55 واشكرك على النصايح

السلام عليكم

الاخت نوفي ما قصرت

وبصارحة افضل رجيم هو رجيم التخفيف لانو كتير منيح ونامي خافيفة
والرياضة على حسب وقتك بس الافضل يا اما الصبح يا اما بالعصر\\

ولا تهملي وجبة الافطار بالمرة

وانصحك بشرب بذرة الكتان مع الشاي الاخضر كتي لذيذة ومنيحة متير لرجيم وما منها اضرار
انا كان وزني متل وزنك
ونزلتو بشهرين تقريبا يعني بسهولة المهم الاردة الارادة الارداة وصار وزني 60 -- 58 يعني لا تقلقي وزنك مش عالي كتير

انت كم طولك لحتى احسبلك الوزن المثالي