السلام عليكم يا احلى بنات
امس تغديت 3 ملاعق صغيرة كشري + ثلث رغيف بر + سلطة باذنجان مشوي بالفلفل الاخضر والطماطم والخيار ومتبلة بالملح والخل
طبعا عارفة ان صنفين نشويات غلط بس دول 3 ملاعق صغيرين وانا بأكل بنتي :))
بعد الغدا بحوالي ساعة شربت كوب شاي اخضر بودن سكر
وبعدها بحوالي نص ساعة مشيت على السير 40 دقيقة وتمرين صعود السلم 300 درجة
والعشا كان 2 خيارة + خوخة متوسطة الحجم + نص كوب عصير توت
الفطار اليوم بدأت بكوب ونص ماء على الريق
نص رغيف بر + قطعة جبنه قريش + بصلة صغيرة + خيارة + 2 حبة زيتون
وبعدها بنص ساعة شربت كوب شاي اخضر بدون سكر