يوميات مسابقة sorority life الإسبوع الثاني+نتائج الإسبوع الأول

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : pinkro0ose

يسعدلي مساكم حبيبااتي

ليش كدا ....

أحس صار في برووود والنشاط أقل مثل ماذكرت أم السارات

يالله حبيباتي شدو الهمه مانبغى حماس مؤقت وبس
لازم نوصل نهاية المسابقه بشي يفرحنا ويريحنا بإذن الله

أنا حالياً في فترة إختبارات وضغوطات بس برضو شاده حيلي الحمدلله
وبإذن الله الإسبوع دا بيكون نزووولي ممتاااااز

يالله نبغى نشوف مين تكسب في نهاية المسابقه

كتبت : *دعاء الكروان*

بالهنا والشفا بنت ابوها وربنا يسترها معانا لغاية ما نخلص من الفترة دى

يسعد مساك بنوكة وربنا معاك فى امتحاناتك وان شاء الله تنجحى بتفوق

كتبت : pinkro0ose

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رماد الورد:
هلا وغلا زهرة

الحمد لله تمااااااااااااااام

للحيم مافطرت ولاتغديت

بس راح الحق العشاااء

والسبب المرض الله يشفيني

ويشفي الساامعين

تحياتي

رماد الورد

الف سلامه حبيبتي ماتشوفي شر يااااارب
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيك ياارب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة وفاء الحب:
الحمد لله
اختي جاات من السفر ولما شافتني تفاجأت
قالت دايما تسوي رجيم بس المرة دي غير احسك مشدودة ومبيضه هههههه عاد انا استانست كثير
الحمد لله فعلا الرياضة مهمة وضرورية مع الرجيم
بجد اشكر مدربتي سحر ما تقصر معنا الله يخليها لنا
واشكر المنتدى واعضائه لمنحنا التجمع الرائع هذا
والشكر للغالية بنوكة بقلبها الطيب والي يسع للجميع الله يرزقها الذرية الصالحة يااارب
كل الحب للجميع

والله إحساااس مرره حلو ماشاء الله تبارك الرحمن

الله يارب يدووم عليكي
وتنـزلي وتوصلي للمثالي بصحه وعااافيه يالغااليه :)

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ،،مشمش،،:
كيفكون بناااااااااااااااااااااااااااااااات وحشتووووووووووووووووني كتيييييييييييييير
كيفك بنووووووووووووووووووكة يا قمر وحشتيييييييييييتيني قلبوووو

وإنتي أكتر حبيبة قلبي وحشتيني
أنا بخير عساكي بخير يااااارب *_^

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دفء المشاعر:
صبح الخير لاغلى بنات منتدى شخباركم مع الميزان الحمد الله انا نازلة 2 كيلو ولو حبيت اكثر لاني شديت حيلي هذا الاسبوع
اليم الفطور 2 كاس موية ثم كاس حليب مع توستة وحدة وحبة تفاحة
الغداء كاس عصير انناس مع سلطة
العشاء زي الفطور
بالتوفيق للجميع
متى اعلان النتائج يا بنوكة الغالية أنا انشغلت شويتين مع الإمتحانات حبيبتي
وبحاول انزلها في أسرع وقت بإذن الله :)

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كلمة صدق:
السلام عليكم يا بنات
بنوكة اعتذر عن غيابي اليومي ناللي فاتوا .. النت كان ميت عندي .. هههههههه
المهم انا طبعا وزنت نفسي يوم الجمعة الصبح وللاسف وزني ثابت من الاسبوع اللي فات مع اني مخففة اكلي جامد وكمان بلعب تمارين لشد البطن والارادف وبمشي على السير كل يوم تقريبا بس مش عارفة ليه وزني ثابت .. احتمال عشان كان اسبوع البريود :(
وزني الحالي 104

طبعا يوم الجمعة لخطبت شوية .. مش كتير قوي يعني ههههههههه
ويوم السبت فطرت كوب عصير واكلت موزة
الغدا كان بيتزا اكلت 3 شرائح متوسطة
العشا كان 5 ثمرات برقوق وكوب عصير
اليوم فطرت قطعة صغيرة كيك + كوب شاي بحليب قليل الدسم بدون سكر
بعد الفطار بحوالي ساعة ونص اكلت موزة ...

ارجو ان تعذريني مرة اخرى بنوكة .. والله غصب عني الانقطاع ده ..

والف مبروك لكل اللي نزلوا
خلاص حبيبتي ولا يهمك
بالتوفيق يااارب :)

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنتـ ابوها:

كيفكم يا بنات ؟
اول ماصحيت شربت ماء كثيييير ولحد الحين ما افطرت

ان شاء الله فطوري 2 بيض مسلوق + نص برتقاله الله يعين يااارب
الف عاافيه عليك يااارب
ماشاء الله تبارك الله حماسك مرره حلو
الله يديم عليكي يالغااليه :)

كتبت : pinkro0ose

ام مصطفي حبيبة قلبي
يسعد مساك وأيامك يااااارب
ويسمع منك يالغاااليه وأنجح على خير

كتبت : بنيتي هي دنيتي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام مصطفى2010:
وده رجيمى للاسبوع الحالى ان شاء الله

رجيم 850سعر حرارى

الافطار200سعر حراري

- بيضة مسلوقه + ربع خبز بر(25جم) + 1\2كوب حليب قليل او منزوع الدسم + شاي او قهوة بدون سكر،

ويمكن اضافة المحلى الخاص بالحمية.
ويمكن استبدال البيض بـ:
3ملاعق من جبن الاريش+حلقات من الطماطم والخيار
أو
شريحة جبن كرافت خالية الدسم(20جم)+حلقات من الطماطم والخيار
الغداء400سعر حراري
- ربع كيلو دجاج مسلوق او مشوي+ 4ملاعق رز+ طبق من السلطة الخضراء..مع تقليل الجزر فيها.
ويمكن استبدال الدجاج بـ:
ربع كيلو سمك قليل الدسم
أو
شريحه بقدر نصف الكف من اللحم
أو
12حبة جمبري مشوي او مسلوق
بين الغداء والعشاء100سعر حراري
حبتين من التمر+ قهوة عربية.
العشاء150سعر حراري
- شكشوكة(بيضة واحدة مع القليل من الطماطم والبصل وبدون زيت)+ ربع خبز بر(25جم).
أو
-كوب زبادي قليل او منزوع الدسم+ شريحة توست بر+حلقات خيار.
أو
- تونه بدون زيت مع اضافة الخل والليمون اليها+ربع خبز بر(25جم).
أو
- ملعقتين طعام جبن ابيض قليل الدسم+ ربع خبز بر(25جم)+ حلقات طماطم وخيار.
ملاحظات
- يجب الاكثار من السوائل..
- لاباس بالمشروبات الخالية من السكر والمنخفضة السعرات الحراريه(كالشاي, القهوة, المرطبات,.......)
- شرب الماء قبل الوجبه ب10 دقائق
- الاكثار من الخضار الطازجة الواردة في الوصفه بهدف الشبع
- الاكثارمن الحركة والمشي والتمارين الرياضية قدر الامكان وبمعدل لايقل عن 20 دقيقه يوما
- وزن الجسم يكون مرة واحدة في الاسبوع فقط!

بس انا هاخد فاكهة بدل التمر والقهوة

اهل ام مهدي هذا نفس رجيمي أعطتني اخصائية تغذيه بس انا 750 سعره ...اول مره اجربه

اني قد جربتيه ونحفتي في اسبوع وكم كيلو ..او احد جربه

كتبت : بنيتي هي دنيتي

الأسبوع الثالث

اليوم الأحد 23/6/1431هـ

الرجيم السعرات ( 750 سعره )

الفطور
شريحه جبنه منزوع الدسم + ربع تست بر + واحد خيار و طماط + شاهي سكر دايت
الغداء
سلطه خضراء + صدردجاجه مشوي + 4 ملاعق رز
الغداء
زبادي + واحده تست بر + حبه خيار ( اكلت زبادي بس )
المشروبات
شاهي اخضر+ رجل الأسد + الشمر

اخر اليل حبة خوخه
الرياضه
20دقيقه مشي + 20 دقيقه على الدراجه

الصفحات الأولى ... 74 75 76 77 78 79 80 81 82 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

نتائج الإسبوع الأول من مسابقة (دايت كوفي شوب)

الإسبوع الثاني من يوميات صحتنا في غذائنا +نتائج الإسبوع الأول

نتائج الإسبوع الأول + الثاني من مسابقتنا

يوميات مسابقة sorority life الإسبوع الثالث+نتائج الإسبوع الثاني

رأي

مشككككككككككككككككلة

مسابقة , الأول , الثاني , الإسبوع , يوميات , life , sorority , نتائج