ساعدوني .. حلفتك بالله تدخلي

بصراحه قهر المشكله انك سويتي كل شي..

مالك غير كريمات التنحيف وان شاء الله تعطي نتيجه..

بجد عجيبه يعنى بتستمرى على الاكل الصحى وبتروحى نادى ةبتلعبى رياضه والارداف زى ما هيه يعنى مانزلتش ولا سنتيمتر واحد
بس هاقولك جربتى تمرينات الايروبكس لتنحيف الارداف رهيبه حقيقى وانا مجرباها ونتيجيتها روعه وكمان سمعت ان رجيم اتكوتين او البروتين بيساعد فى نزول الدهون من الاماكن اللى بتتجمع فيها الدهون فى الجسم زى الارداف مثلا وهدف الديت ده تغيير القاسات مش تغير الوزن
بالتوفيق ويا رب مشكلتك تنتهى مع انك لسه صغيره ويمكن دى مرحله وتعدى

هلا اختي المشي لو على السير نص ساعه يومي مفيد وقبل ماتمشي ادهني اردافك بزيت الياسمين وزيت القرفه وزيت الزيتون بكميات متساويه مع وضع ملعقت زنجبيل واخلطيه وادهني المنطقه والبسي شورت وامشي وان شاء الله بتلاحضين تغير بشرط ادعي لي ان الله يسخرلي زوجي ويصلح اولادي وموفقههه

جربي نط الحبل والمشي على الدرج وركزي على راياضه الارداف وكثري شرب المويه

ودعواتك لي

امممم,

والله غريب بصراحة

بس سوي تمارين حق الأرداف يمكن يفيد

واهم شي لا تيلسين واااايد يعني دائما حاولي توقفين

وشربي ماااي وااايد لانه يتخلص من الدهون

وأن شاء الله اييب لج نتيجة

موفقة