امانة ساعدووني رجاءا

السلام عليكم
بنات الله يخليكم ساعدوني بعد ماتحمل صارلي سنة احاول اضعف بس كلشي مفادني اعشاب ورياضة ووزني هسة 70 كيلو وصارلي{اسبوع ونص }اكل وجبة باليوم وخفيفة و وزني نفسة منقص ولا كيلو مع العلم لايوجد عندي هرمونات ....ماذا اعمل اريد اضعف ووزني قابل للزيادة

لازم اختي يكون عندك نظام صحي منووع
والرياضه شي اساسي لتنزيل الوزن
فيه منتدى الحميه فيه مواضيع كثيررر تساعدك فيه منتدى الانظمه اختاري لك رجيم منوع وامشي عليه
وبعد لو ماتقدرين تروحين تسوين رياضه في منتدى الرياضه موجود مواضيع فيها طريقة عمل التمارين بالصور
ولاززم الصبر
بالتوفيق

هلا اختي ماقصرت اختي بنت ابوها الله يجزاها الجنه
انتي ااستمري حتى لو مانزل راح ينزل مره وحده لاتستعجلين والله يوفقج