ريجيم اللقيمات للدكتور الهاشمي هيا نطبق معاً

:smile59:حبيت أنزل شرح مبسط لحمية اللقيمات للدكتور الهاشمي الذي يعتمد على النزول الثابت للوزن بمعدل كيلو كل أسبوع وهذا الريجيم هو نظام حياة يعني...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
أم رينا
اخر تحديث
ريجيم اللقيمات للدكتور الهاشمي هيا نطبق معاً

smile59.gifحبيت أنزل شرح مبسط لحمية اللقيمات للدكتور الهاشمي الذي يعتمد على النزول الثابت للوزن بمعدل كيلو كل أسبوع وهذا الريجيم هو نظام حياة يعني تستطيع تطبيقه مدى الحياة بأذن الله لم يملك الإرادة
وهذا الريجيم يعتمد على نظام اللقيمات المتكررة ويحتاج فترة تدريب لمدة 3 أشهر وأنا شصياً أشتريت الكتاب من مصر من عيادة الدكتور وبدأت التطبيق والحمدلله وبفضل الله وزني في نزول
وبأستخدم في الفترة القادمة أجهزة لشد الجسم وإزالة الترهلات حتى أصل للنتيجة المطلوبة بأذن الله
وبذلك الحمية من ثلاث أجزاء :
1- اللقيمات المتكررة من 5 إلى 10 مرات في اليوم
2- الوجبة المفرحة مرة واحدة في اليوم
3- لقيمات حبات اللوز أو الفول السوداني
وحبات اللوز أو الفول السوداني الهدف منها زيادة نشاط نقطة الهاشمي لشبع المعدة وهي كالتالي شرب كوب ماء وبعده ب10 دقائق 3 جبات لوز أو 5 حبات فول سوداني وذلك كل ساعة لمدة 5 إلى 7 ساعات متتاليه قبل الوجبة المفرحة وتخصم من العدد الكلي من اللقيمات المتاحه في اليوم
أمثلة للقيمات:
- ربع رغيف أو قطعة توست بها غموس من ( ملعقة فول- بيضة أو نصفها - ملعقة جبنه- ملعقة مربى- أو عسل أو حلاوة طحينية
- بعض المكسرات 3-5 حبات بندق أو لوز أو 5-10 حبات فول سوداني
- ثمرة فاكهة أو نصفها مانجو-تين-3بلح-ثلث كوب عنب

-نصف كوب بطيخ
- قطعة صغيرة شوكولاته
-نصف كوب من الأيسكريم أو الزبادي
-نصف مثلث بيتزاأو ربع ساندوتش من الفاست فودز
الوجبة المفرحة :
ثلاث أطباق (1 )
نصف كوب من الخضار المطبوخ
نصف كوب من النشويات المطبوخة
قطعة في حجم كف اليد سمك -دجاج -لحم- 2بيض مسلوق-أو أمليت أو شريحة جبن من اي نوع
الطبق الثاني
كوب ونصف من السلطة مضاف لها 2 ملعقة زيت زيتون
الطبق الثالث
نصف قطعة حلوى ( بسبوسة -أيس كريم-شيكولاته - جاتوة)
وأخيراً أدعوا لي يحقق ربي مناي ومرادي ويعطيني الإرادة</B></I>
الامل المنتظر
مكرر وسوف يغلق

التالي
السابق