الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

وصفات للتخسيس وبدون رجيم(حملة الفراشات)

Like Tree6معجبون بهذا
  • 3 Post By ام عبدالله1
  • 1 Post By مامت توتا
  • 1 Post By أم عمر و توتة
  • 1 Post By دينار
الصورة الرمزية ام عبدالله1
ام عبدالله1
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 01-10-2011, 11:38 AM
#1
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

--------------------------------------------------------------------------------

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.


الصورة الرمزية مامت توتا
قديم 01-11-2011, 01:59 AM
#2
الله عليكى
وعلى وصفاتك
الصورة الرمزية أم عمر و توتة
أم عمر و توتة
رحيق الورد
قديم 04-02-2012, 12:40 PM
#3
جزاك الله خيرا حبيبتى على المعلومات و النصائح المفيدة..
تقبلى مرورى و تقييمى..
الصورة الرمزية دينار
دينار
رحيق الوردات مشرفة سابقه لها عبير الورد نبارك لكِ حصولكِِ على وسام الإلفية " 11 "
قديم 04-02-2012, 02:58 PM
#4




جزاكِ الله خيرا وبارك فيكِ

الصورة الرمزية أمواج رجيم
أمواج رجيم
رحيق الورد
قديم 04-05-2012, 03:24 AM
#5
مشكوووووووووووووووورة
الصورة الرمزية ام عبد الرحمن ويوسف
ام عبد الرحمن ويوسف
وردة محترفة
قديم 03-30-2013, 01:10 AM
#6
تسلم ايدك
اضافة رد

العلامات المرجعية

وصفات للتخسيس وبدون رجيم(حملة الفراشات)


« تخلصـي من الكـرش ...وكونـي رشيقــه... ْْْ اسئله واجوبه عن خفض الوزن ْْْْ »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تنزيل الأوزان الزائدة بدون ريجيم، وبدون أدوية قطع الشهية، وبدون وصفات الأعشاب أم يـاسـمـيـن الحمية و الرشاقة و الرجيم 1 04-18-2013 11:45 PM
وصفات مهمة للمراة (حملة الفراشات) بنت الكروم المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور 21 12-14-2011 03:22 PM
وصفه صينية عجيبة للتخسيس وبدون رجيم dodobaby أنظمة و برامج الرجيم 39 02-03-2010 11:48 PM
وصفه (صينيه ) للتخسيس وبدون رجيم كاراميل الحمية و الرشاقة و الرجيم 14 12-04-2009 01:11 AM
وصفه (صينيه ) للتخسيس وبدون رجيم كاراميل أرشيف رجيم 2 11-23-2009 10:26 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 08:12 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل