انا مشتركة ساعدوني

ياد/فوز احس وزني ماينزل زي زمان مالسبب وهل يوجد ما يوخر نزول الوزن لاني احس بالالام في البطن وانتفاخ غريب لاادري سببه وبعده بدا وزني بالازدياد حتى لو كنت متبعة دايت
ارجو الرد في القريب العاجل
اريد نظام يخلصني من الوزن الزايد قبل الاجازة وشكرا

اهلاً ذكرى
كيفك ؟

كنت اتمنى ماتشوفين وزنك الا بعد اسبوع كامل
شوفي بقولك الخطه خلال الفتره القادمه
بنشوف وزنك بكره يوم الجمعه واذا كان نازل اقل من 1 كجم راح اغير لك الرجيم واعمل لك واحد ينزل اكثر اذا مااستجاب جسمك له وظل على وزنه
ضروري تعملي تحاليل للهرمونات للتاكد من سلامتك

كان عندي سؤال
هل تستعملين ادويه منع حمل ؟

قست اليوم وزني طلع 79.5
بس بصراحة اليومين لخبطت مرررررررررررة مو زي الاسبوع اللي فات

انا ما استخدم حبوب منع الحمل على طول بس في اوقات معينة

اذا تعرفين نوع من انواع حبوب الحمل تكون ماتزيد الوزن دليني عليها الله يسعدك دنيا واخرة

انا احس انو وزني ماينزل الا اذا حذفت النشويات من نظامي الغذائي علما ان فصلية دمي a+

ذكرى حبيبتي
الاسبوع هذا زاد وزنك كثير تضايقت :(

حابه اغير لك النظام ويكون شديد اكثر ؟
ولا حابه اعطيك يوم فيه وجبه حره ؟
لازم نسيطر على الوضع باقي لك اسبوعين
ضروري تكوني نازله على الاقل 4 كجم

احكي لي فين المشكله ؟

اليوم قست وزني طلع 78.8

مدري وين المشكلة شوفي حل ضروري

ارجو اعطاي الريجيم في القريب العاجل

اعتقد ان المشكله في الميزان نفسه

تاكدي من سلامته وخلينا نشوف من شكلك

انتي لك اسبوعين الان حاسه بتغيير ؟
من ناحيه مظهرك الخارجي ونشاطك ؟


\\


بالنسله لنظام الاسبوعين القادمه

من السبت الى الاربعاء

الفجر 6 اكواب ماء مع ملعقه عسل

الافطار : اختاري صنف واحد من كل قائمه

الفاكهه
- موز
- تفاح
- كيوي
- اناناس
- جريب فروت
- توت

البروتين
-3 ملاعق زبادي منزوع الدسم
- بيضه مسلوقه
- كوب حليب منزوع الدسم
- 2ملقعه من جبن ابيض منزوع الدسم او قليل الدسم

الكربوهيدرات
- ربع خبز اسمر من الخبز الدائري البر
- 2 بسكويت
- كورن فلكس خاص بالرجيم

______________


الغداء : ممكن تختاري صنفين من قائمه الخضار والثمار
الخضار والثمار
- جزر - ملفوف - طماطم - سبانخ - عنب - اناناس - برتقال
البروتين صنف واحد فقط
- سمك
- لحم مشوي
- دجاج
- بيض

الكربوهيدرات صنف واحد
- 1 بطاطس مسلوقه
- خبز اسمر
______________


العشاء ممكن تاكلي 3 اصناف من قائمه الخضار والثمار من وجبه الغداء
ووجبه بروتين

قبل النوم اشربي شاي شمر او شاي يانسون



بالتوفيق :)