انا مشتركة ساعدوني

روتين اليومي كلاتي
استقيظ الساعة الخامسة صباحا
اذهب للمدرسة على الساعة 8 او 9.30 اتناول الفطور بف وعصير

الغدا الساعة 2.30 او 3
شوية رز ودجاج
او ايدام مع خبز
انام ساعة الى ساعة ونص
استقيظ بعدها العشا الساعة تسعة تقربيا عبارة عن اشياء خفيفة بيتزا او نص سندوتش اوبدون عشا
انام الساعة11
يتخلل بعض الايام شوكلاتة مو دايما
هذا هو برنامجي اليومي

هلا ذكرى

شوفي حبيبتي
النظام اللي كتبتيه فقير جدا بالفيتامينات والاحماض الدهنيه الاساسيه وهذا سبب الدوخه وتساقط الشعر اللي معك

انتي عمرك مو كبير ومسئله نزولك مو صعبه

المسئله الصعبه اللي اتمنى تكسريها هي االالتزام عشان كذا انا من الاول حطيت رسوم اشتراك حتى تثبت الجديه ويكون في التزام

انتي ماوصلتي للوزن الزائد بين ليله وضحاها
فطبيعي نزول وزنك ماحيكون بين ليله وضحاها :)
تحتاجي وقت وصبر وايمان بالله انه بيساعدك على تخطي هالمحنه

انا مقدر اعطيك محلول سحري يزيل كل الوزن الزائد بدون ادنى مجهود لانه مافي شي زي كذا

انتي مشيتي على النظام ونزل وزنك الحمدلله
هذا يعني ان النظام يعطي نتيجه معك فقط تحتاجي التزام


روتينك العادي للاسف مش صحي
بقولك تحليل بسيط له

الفطور

1 بف = 75 كالوري لنفرض انك تاكلي 3 يعني
العصير المعلب = 150كالوري


الغداء

الرز نص كوب = 150 كالوري
الدجاج كمتوسط = 120 كالوري

وجبه خفيفه
حبه شكولاته جالكسي = 228 كالوري

العشاء

قطعه بيتزا = تختلف حسب المحتويات والنوع لنفرض 500كالوري



المجموع
1373 كالوري

لو تلاحظي مجموع الكالوري مايسمح بنزول الوزن يعني المعدل الطبيعي للاحتياج اليومي
على هذا المستوى لن ينقص وزنك وسيظل ثابت
طبعا اكيد تمر لحظات يكون العشاء بالخارج او تكثر المناسبات والعزايم
ولا تنسي القهوه تحتوي على 100 كالوري للكوب الصغير

هنا بيكون جسمك صعب نزوله بيظل ثابت وممكن يزيد مع الوقت ببطء وبدون ماتحسي

النظام اللي كتبته لك غني بالوجبات ومجموع السعرات الحراريه فيه لاتتجاوز 900 كالوري !

كيفك د/فوز ان شاء الله راجعة للريجيم بكل قوة ويارب تساعدني يارب

على بركه الله
حابه نستمر على النظام الاول ولا اغيره لك ؟

ببدا بريجيم اسامة حمدي ونتقابل بعد شهر ان شاء الله

رجيم اسامه حمدي شكل من اشكال الرجيم الكيميائي

لك الحريه في اتباعه لكن شخصيا ماانصح بهذا النوع من الرجيمات

نتقابل على خير ان شاء الله