مرحبــااااا

اهلاً نجوله

الميزان الالكتروني اذا ماكان من النوع الغالي فهو يخبط كثير
الافضل الميزان العادي

على العموم وزنك الطبيعي المفروض يكون مابين 58 الى 52 تقريباً مدى طبيعي وصحي لك


وهذا النظام الجديد


الفجر 6 اكواب ماء مع ملعقه عسل
الافطار اختاري صنف واحد من كل قائمه
الفاكهه
- موز
- تفاح
- كيوي
- اناناس
- جريب فروت
- توت
البروتين
-3 ملاعق زبادي منزوع الدسم
- بيضه مسلوقه
- كوب حليب منزوع الدسم
- 2ملقعه من جبن ابيض منزوع الدسم او قليل الدسم
الكربوهيدرات
- ربع خبز اسمر من الخبز الدائري البر
- 2 بسكويت
- كورن فلكس خاص بالرجيم

الغداء ممكن تختاري صنفين من قائمه الخضار والثمار
الخضار والثمار
- جزر - ملفوف - طماطم - سبانخ - عنب - اناناس - برتقال
البروتين صنف واحد فقط
- سمك
- لحم مشوي
- دجاج
- بيض

الكربوهيدرات صنف واحد
- 1 بطاطس مسلوقه
- خبز اسمر

العشاء ممكن تاكلي 3 اصناف من قائمه الخضار والثمار من
وجبه الغداء
ووجبه بروتين

قبل النوم اشربي شاي شمر او شاي يانسون


اي اسئله واستفسار تفضلي لا تترددي :)

والله حلوو هالنظام مدري احسه افضل من الاول ^ـ^


اللحين اكل من الفاكهه نوع ومن البرتين نوع ومن الكربوهيدرات نوع مثلا للفطور والغداء والعشاء نفس الطريقه


سلطه مثل اول لا ماقدر اصلحها صح


طيب اقدر اشرب مثل اول شمر وشاي اخضر مع زنجبيل ولا لا بس قبل النوم شمر ..


سؤال دكتورة ليش غيرتي بالنظام مامشينا على التظام الاول هل التنوع له دخل بإنقاص الوزن ؟؟


ويسلمووو ياعسـل :)