خلونا نوصل للمثالي قبل حلول الصيف ((((صيف احلى مع رشاقه اجمل ))))

اهلا بيكم بنوتات اني من البارحة شفت الموضوع وسجلت حتى اشارك وياكم بس اليوم يلة صار التفعيل من المنتدى واني من اليوم بديت الريجيم وياكم ويارب على واهسكم اجيب نتيجة وياكم
العمر = 32 سنة
الطول = 173 سم
الوزن = 105 كغم
الهدف = انزل 30 كغم يعني اوصل للوزن 75 كغم
وراح اوزن نفسي كل اسبوعين وكل شهر ابلغكم شكد صار وزني وشكد نزلت يعني انتظروني يوم 12/4 انشاء الله ابلغكم شكد نزلت
رياضة راح اسوي تمارين البطن لان اكثر منطقة بارزة عندي هية البطن يعني العب (شناو بطن) لمدة ربع ساعة يوميا بالاضافة للمشي السريع لمدة نصف ساعة يوميا
اتمنى تقبلوني وياكم بهدفكم الحلو ( الصيف احلى مع رشاقة اجمل)

[SIZE="6"][COLOR="Purple"][FONT="Traditional Arabic"]كيفكم يارشيقات ههههههه
اليوم سأكتب يومياتي :الفطور:شريحة توست بر +جبنة قليلة الدسم

الغداء:ربع دجاجة مشوية +سلطة


العشاء :عصير برتقال فرش+لبن خالي الدسم
شرب 2لتر ماء+مشي سريع لمدة ساعة يارب يارب ننحف وحنا بخير

ان شاء الله معاكم ..

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة زينا 2011:
اهلا بيكم بنوتات اني من البارحة شفت الموضوع وسجلت حتى اشارك وياكم بس اليوم يلة صار التفعيل من المنتدى واني من اليوم بديت الريجيم وياكم ويارب على واهسكم اجيب نتيجة وياكم
العمر = 32 سنة
الطول = 173 سم
الوزن = 105 كغم
الهدف = انزل 30 كغم يعني اوصل للوزن 75 كغم
وراح اوزن نفسي كل اسبوعين وكل شهر ابلغكم شكد صار وزني وشكد نزلت يعني انتظروني يوم 12/4 انشاء الله ابلغكم شكد نزلت
رياضة راح اسوي تمارين البطن لان اكثر منطقة بارزة عندي هية البطن يعني العب (شناو بطن) لمدة ربع ساعة يوميا بالاضافة للمشي السريع لمدة نصف ساعة يوميا
اتمنى تقبلوني وياكم بهدفكم الحلو ( الصيف احلى مع رشاقة اجمل)

تنبييييييييييييييييه اسمعووو واعوو واللي شابكه ع النت تعلم الي فاصلته
اليوميات لازم تكتب ع ال10 بتوقيت القدس او قبل يعني بعد ال10 لا عشان الحق اشيك ع يومياتكم ونشوف مين بدها عقاب من مين ما بدها والغياب مسموح لحد 7 غيابات متواصله ازا انقطعت اخبار البنت لا سمح الله بننطر عليها 7 غيابات وبعدها ازا ما اجت بعذر متل فصل النت او لا سمح الله مرضها بتعتبر منسحبه من عنا
والي بتخبص لها عقاب ببلش من 50 جلده الى 200 جلده
سوري نطه ع الحبله طبعا
وطبعا انا بشيك ع يومياتكم بدي وحده اموره وشطوره من الي بتجيب 10\10 باليوميات يعني ما تكون مخبصه وتكون لاعبه رياضه منيح بدي ياها تشيك ع يومياتي وتعقبني ازا خبصت اي وحده منكن بهداك اليوم
اوووووووووووووووك يا حلوين