غدة درقية وسكر ووزن زايد مين تبدأ معي الحملة

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : دانة 30
-
بسم الله الرحمن الرحيم

انا عضوة جديدة اتمنى لو حد ينافسني ويفدني في موضوع السمنة والرجيم المناسب للغدة وخمولها

طولي 160

وزني 73

الهدف 59


انا اعمل رياضة للذراع تصفيق للخلف 100 مره وتمارين البطن 100 مره والجري الشديد 10 دقايقsmile19.gif
ورجيم السعرات فقط باكل 1500 سعر باليوم
وكمان على قضاء 15 يوم صيام وباستغل الفرصة واعمل رجيم مع صيام


بس ماالاحظ نقص smile24.gif
كتبت : همة شرقية
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أول شي أسأل ربي يشفيك ويعافيك ويمتعك بصحتك وشبابك

للأسف ما أقدر أفيدك بشي بخصوص الغده وخمولها
ولو تراجعين اخصائية تغذيه أفضل علشان تشوفين الأنسب لحالتك حتى ماتضرين نفسك

وأنا أشجعك على الرياضه والصوم فيهم خير كثير إن شاء الله
بس حاولي تكونين متوازنه لاتبالغين في العدد علشان ماتملين وتتركينها
أو قسميها بالنص على فترتين فتكون عندك رياضه صباحيه والثانيه مسائيه
والأفضل أنك تتدرجين في الرياضه لاتسوين شي شديد
واللي أعرفه أن الهروله أحسن من الجري الشديد

وبالنسبه لقولتك ( بس ماالاحظ نقص )
من خلال تجربه سابقه ترى الجسم مو بسرعه يبان عليه التغير
مش أقل من شهرين حتى نحس بنتيجه واضحه فلا تستعجلين
وخلي الميزان على جنب شوي واستمري وابشري باللي يسرك وربي يوفقك ويسهل أمرك
كتبت : الامل المنتظر
-
اليوميات مهمله وسوف تغلق

التالي
السابق