هنا تجمع لقويات الإراده فقط = الجزء الثالث

بـــــــرررررررررررررررررررررررررب


ياالله القاااكم الجمعه او السبت بيومياات وحمااس جديد
بعوون الله

سي يــــووو

انتظــــــــــــــا ان شاء الله اليوم يكون تمام مو زي العاده

اليوم الاول :-

* فطور *
قطعتين جبن قليل الدسم + شريحة مارتديلا بقري (35 غ )

*غداء *
ربع كيلو مشاوي تكا + صحن سلطة صغير

* عشاء *
بيضة مسلوقه أو صحن شاورما عربي بدون خبز (سبق أون طرحت الطريقة الصحية لعمل الريجيم في البيت)

___________

مسااااااااء الخير
وجمعه مباركه على الجميع
اسفه مادخلت أمس بسبب الاختبارات اللي كرهتني حياتي
مرااحب بالعضوات الجدد ،،، حياكم الله بيومياتكم
بنات قريب يومياتكم كلكم ماشاء الله عليكم شدوا
الهمه اكثر والله ينحفنا يارب من غير شر

يومياتي يوم امس
الفطور>>>كاس حليب خالي الدسم

الغدا>>> سلطه خضراء

العشا>> بروكلي مشوي
أحاول اكون نباتيه اكثر هالايام

المويه ><< 12 كوب
المشي>> 50 دقيقه

الوزن بعد اسبوع ان شاء الله ،،، صار عندي عقده من
الميزان :(