خطوه بخطوه لحصول على جسم سمباتيكي
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
نسوري
-
الســـلام عليكــم ورحمـة اللهـ وبركاتة
كيف الحال .؟
إن شاء اللهـ تمام .؟
المهم راح أحكي لكم قصتي
أنا كل ما أسوي رجيم ما التزم فيه
لإني مالي حيل و تجيني أفكار بعض الأحيان
جسمي حلو ليه أعذب نفسي وإذا شبعت
أقول : يعععععععععع كيف سويت كذا وأقعد
الوم نفسي وأسوي فلم هندي وأبكي
وإذا خلصت قلت : عادي بكرا
وعلى هذا الحال
رجيم جربته ما كان صعب بس انا طفشت
بس خلاص راح ابداء بالتدريج
بدايتي 8/7
الخطوه الأولى : نهاية الخطوه 8/8
1500 سعره مشي نص ساعه
50 مره تمارين الخصر
الخطوه الثانيه : نهاية الخطوه 8/9
1200 سعره مشي 45 دقيقه
تمارين خصر
70 مره
الخطوه الثالثه : نهاية الخطوه 8/ 10
1000 سعره مشي ساعه
100 تمارين خصر
الخطوه الرابعه : نهاية الخطوه 8/11
800 سعره مشي ساعه و 20 دقيقه
120 تمارين خصر
ملاحظه : يمكن أخسر الوزن إلي أبغاه قبل ما أخلص الخطوات
ملاحظه : بعد كل خطوه راح أقول لكم كم نزلت
طولي : 162
وزني : 78
الهدف النهائي : 48
كيف الحال .؟
إن شاء اللهـ تمام .؟
المهم راح أحكي لكم قصتي
أنا كل ما أسوي رجيم ما التزم فيه
لإني مالي حيل و تجيني أفكار بعض الأحيان
جسمي حلو ليه أعذب نفسي وإذا شبعت
أقول : يعععععععععع كيف سويت كذا وأقعد
الوم نفسي وأسوي فلم هندي وأبكي
وإذا خلصت قلت : عادي بكرا
وعلى هذا الحال
رجيم جربته ما كان صعب بس انا طفشت
بس خلاص راح ابداء بالتدريج
بدايتي 8/7
الخطوه الأولى : نهاية الخطوه 8/8
1500 سعره مشي نص ساعه
50 مره تمارين الخصر
الخطوه الثانيه : نهاية الخطوه 8/9
1200 سعره مشي 45 دقيقه
تمارين خصر
70 مره
الخطوه الثالثه : نهاية الخطوه 8/ 10
1000 سعره مشي ساعه
100 تمارين خصر
الخطوه الرابعه : نهاية الخطوه 8/11
800 سعره مشي ساعه و 20 دقيقه
120 تمارين خصر
ملاحظه : يمكن أخسر الوزن إلي أبغاه قبل ما أخلص الخطوات
ملاحظه : بعد كل خطوه راح أقول لكم كم نزلت
طولي : 162
وزني : 78
الهدف النهائي : 48
[table=99%][tr=tcat][td]الخطوه [/td][td]الوزن قبل الخطوه[/td][td]الوزن بعد الخطوة[/td][/tr][tr=alt1][td]الأولى[/td][td]78[/td][td][/td][/tr][tr=alt2][td]الثانيه[/td][td][/td][td][/td][/tr][tr=alt1][td]الثالثه[/td][td][/td][td][/td][/tr][tr=alt2][td]الرابعه[/td][td][/td][td][/td][/tr][/table]
