تعلمي فنون المشي والجلوس
مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى بنوتات
كتبت :
أنثى أبكت القمر
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوعي اليوم هو من أهم المواضيع لحواء
تعلمي فنون المشي والجلوس
موضوع يهم كل امرأة وفتاة تهتم بجمالها وبنفسها
كثير من الفتيات لا يعرفن أصول المشي والجلوس وما هو صحيح وما هو ممنوع وانا منهن واحببت ان اهتم بهالموضوع لانه يهمني كانثى
فاشتريت كتاب كنت قد شاهدته عند صديقه لي وهو (جمالك سيدتي) للدكتور صبري القباني
وياااااااااااااااااله من كتاب لقد استمتعت بكل حرف فيه وتعلمت منه كل ما يخص الأنثى من رأسهااااااااااا لأخمص قدميها
وخاصه المشي الصحيح والجلوس وكل ما يخص تحرك الأنثى وطبقته على نفسي والحمدلله أصبح الجميع يسألني ويتعلم مني عدة أمور تخص الأنثى ونصحت الكثير بشرااااااائه
نرجع لموضوعنا الأصلي
المشي هو أهم ما يلفت النظر الى المرأة اوالفتاة فقد تكون المرأة جميله وأنيقه ومع هذا كله لا تعرف كيف تمشي
فاما تجر قدميها بتثاقل واما تسيرقفزاأو تقلدمشية احدى الفنانات لتكون مثلها مع العلم بان الفنانات هناك من يدربهن ليل نهار ليمشوا مشيتهم المعهودة أمام الشاشات
ولكن هناك قواعد عامة لتطبقيها وامور لتحذريها ليكون مشيك وجلوسك كامل وهذا من مستلزمات جمالك
حذار سيدتي..........
• أن تقلدي مشية أي امرأة أخرى فلكل أنثى مشيتها الخاصه
• لا تسيري وكتفاك متجهتان للامام
• لا تضعي كعبك على الأرض قبل وضع مقدمة القدم
• لا تحركي ركبتيك بصورة استدارية
• لا تخرجي قدميك عن نطاق محور الجسم أثناء المشي
• لا تسيرين بخطوات واسعة وكأنك تسابقين الريح
• لا تسيري بخطوات قصيرة جدا كالسلحفاة
• لا تؤرجحي وركيك يمنة ويسرة بدلع
والأن انتبهي الى الأمور التاليه وهي امور بحاجه للتدريب
• امشي 10 دقائق يوميا في البيت وانت باسطة يديك على الجانبين للمحافظه على توازنك طبيعياوفي كل خطوة ضعي قدمك أما القدم الاخرى بصورة مستقيمة ثم انعطفي برشاقه بتحريك جذعك قبل الخطوة التاليه وبعد 3 دقائق من بداية التمرين ضعي على فوق رأسك كتاب ثقيل ثم سيري بقامة منتصبة وبليونة ومرونة على ان تبقي قدماك مستقيميتن وان تمشي باتجاه واحد
• لا تؤرجحي وركيك أثناء السير بل القي بثقل جسمك من الخلف الى الأمام بثني الركبة دون الأستعانه بالورك
• سيري بجذع مستقيم دون تصنع ورأس عال من غير شموخ
• حركي ذراعيك بانتظام بحيث تتحرك فيه الذراع اليمنى مع الساق اليسرى والعكس بالعكس
الصعود والهبوط
في الصعود يجب أن تراعي ما يلي :
• المسي الدرابزين الخاص بالدرج لمس رقيق ولا تلقي بكل ثقلك عليه
• لا تنحني الى الأمام كثيراااااااا بل قليلا ثم ارفعي قدمك قليلا لأعلى من مستوى الدرجه ثم أنزليها برفق دون أي صوت ثم ادفعي بجسمك للأعلى بقدمك الخلفيةالهبوط
• لا تهبطي وركبتاك متباعدتان وجذعك مندفع الى الأمام
• لا تضربي الدرج بكعبيك
• انحني للأمام قليلا لتري الدرجات السفلية ( دون ثني الجذع ) بل انحناءة رشيقه
• عند النزول ابقي قوامك منتصبا ومتزنا واثني ركبتك الخلفية عندما ترمين بقدمك الأماميه نحو الدرجة السفلى بلطف
والان الجلوس :
فالجلوس يعطي فكرة عن أخلاق الجالسه اذ يعتبر الجلوس قاعدة هامة بفن آداب السلوك
فبعض النساء يلقين بأنفسهن بصورة يتألم منها المقعد بنفسه وبعضهن يجلسن على الناحية العجزيه بدلا من الاليتين
ومنهن يجلسن ويبعدن بين أفخاذهن بصورة منفرة ويحرفن أقدامهن للخارج
وهناك منهن يلففن سيقانهن على بعضها كالحية الملتفه على الشجرة
والبعض الأخر يحنين ظهورهن للامام او يضعن أيديهن على ركبهن كمن يريد القفز ويتأهب لذلك
وكل ما سبق خطأ جسيم و اذا اردت ان تصححي كل ماسبق تمرني على ما يلي
• ضعي مقعد مسنده قائم في الغرفة
• تقدمي من الكرسي برشاقه وعندما يصبح بينك وبينه ثلاثون سنتمترا ألقي نظرة خاطقه عليه ثم أديري ظهرك له وازلقي احدى قدميك وراء الاخرى واثني ركبتيك واخفضي وركك وع بقاء الظهر منتصب واجلسي بهدوء دون لف الساقين على بعض
• جلسة ثانيه : اجلسي وجذعك قائم ورأسك منتصب دون تكلف وردي كتفيك للوراء طبيعيا واشفطي معدتك للداخل
ولا يسمح بلف الساقين على بعض الا للطويله القامة
ولا تجلسي كالصنم بل شاركي وتفاعلي ولكن ضمن الحدود التي ذكرناها سابقا
موضوعي اليوم هو من أهم المواضيع لحواء
تعلمي فنون المشي والجلوس
موضوع يهم كل امرأة وفتاة تهتم بجمالها وبنفسها
كثير من الفتيات لا يعرفن أصول المشي والجلوس وما هو صحيح وما هو ممنوع وانا منهن واحببت ان اهتم بهالموضوع لانه يهمني كانثى
فاشتريت كتاب كنت قد شاهدته عند صديقه لي وهو (جمالك سيدتي) للدكتور صبري القباني
وياااااااااااااااااله من كتاب لقد استمتعت بكل حرف فيه وتعلمت منه كل ما يخص الأنثى من رأسهااااااااااا لأخمص قدميها
وخاصه المشي الصحيح والجلوس وكل ما يخص تحرك الأنثى وطبقته على نفسي والحمدلله أصبح الجميع يسألني ويتعلم مني عدة أمور تخص الأنثى ونصحت الكثير بشرااااااائه
نرجع لموضوعنا الأصلي
المشي هو أهم ما يلفت النظر الى المرأة اوالفتاة فقد تكون المرأة جميله وأنيقه ومع هذا كله لا تعرف كيف تمشي
فاما تجر قدميها بتثاقل واما تسيرقفزاأو تقلدمشية احدى الفنانات لتكون مثلها مع العلم بان الفنانات هناك من يدربهن ليل نهار ليمشوا مشيتهم المعهودة أمام الشاشات
ولكن هناك قواعد عامة لتطبقيها وامور لتحذريها ليكون مشيك وجلوسك كامل وهذا من مستلزمات جمالك
حذار سيدتي..........
• أن تقلدي مشية أي امرأة أخرى فلكل أنثى مشيتها الخاصه
• لا تسيري وكتفاك متجهتان للامام
• لا تضعي كعبك على الأرض قبل وضع مقدمة القدم
• لا تحركي ركبتيك بصورة استدارية
• لا تخرجي قدميك عن نطاق محور الجسم أثناء المشي
• لا تسيرين بخطوات واسعة وكأنك تسابقين الريح
• لا تسيري بخطوات قصيرة جدا كالسلحفاة
• لا تؤرجحي وركيك يمنة ويسرة بدلع
والأن انتبهي الى الأمور التاليه وهي امور بحاجه للتدريب
• امشي 10 دقائق يوميا في البيت وانت باسطة يديك على الجانبين للمحافظه على توازنك طبيعياوفي كل خطوة ضعي قدمك أما القدم الاخرى بصورة مستقيمة ثم انعطفي برشاقه بتحريك جذعك قبل الخطوة التاليه وبعد 3 دقائق من بداية التمرين ضعي على فوق رأسك كتاب ثقيل ثم سيري بقامة منتصبة وبليونة ومرونة على ان تبقي قدماك مستقيميتن وان تمشي باتجاه واحد
• لا تؤرجحي وركيك أثناء السير بل القي بثقل جسمك من الخلف الى الأمام بثني الركبة دون الأستعانه بالورك
• سيري بجذع مستقيم دون تصنع ورأس عال من غير شموخ
• حركي ذراعيك بانتظام بحيث تتحرك فيه الذراع اليمنى مع الساق اليسرى والعكس بالعكس
الصعود والهبوط
في الصعود يجب أن تراعي ما يلي :
• المسي الدرابزين الخاص بالدرج لمس رقيق ولا تلقي بكل ثقلك عليه
• لا تنحني الى الأمام كثيراااااااا بل قليلا ثم ارفعي قدمك قليلا لأعلى من مستوى الدرجه ثم أنزليها برفق دون أي صوت ثم ادفعي بجسمك للأعلى بقدمك الخلفيةالهبوط
• لا تهبطي وركبتاك متباعدتان وجذعك مندفع الى الأمام
• لا تضربي الدرج بكعبيك
• انحني للأمام قليلا لتري الدرجات السفلية ( دون ثني الجذع ) بل انحناءة رشيقه
• عند النزول ابقي قوامك منتصبا ومتزنا واثني ركبتك الخلفية عندما ترمين بقدمك الأماميه نحو الدرجة السفلى بلطف
والان الجلوس :
فالجلوس يعطي فكرة عن أخلاق الجالسه اذ يعتبر الجلوس قاعدة هامة بفن آداب السلوك
فبعض النساء يلقين بأنفسهن بصورة يتألم منها المقعد بنفسه وبعضهن يجلسن على الناحية العجزيه بدلا من الاليتين
ومنهن يجلسن ويبعدن بين أفخاذهن بصورة منفرة ويحرفن أقدامهن للخارج
وهناك منهن يلففن سيقانهن على بعضها كالحية الملتفه على الشجرة
والبعض الأخر يحنين ظهورهن للامام او يضعن أيديهن على ركبهن كمن يريد القفز ويتأهب لذلك
وكل ما سبق خطأ جسيم و اذا اردت ان تصححي كل ماسبق تمرني على ما يلي
• ضعي مقعد مسنده قائم في الغرفة
• تقدمي من الكرسي برشاقه وعندما يصبح بينك وبينه ثلاثون سنتمترا ألقي نظرة خاطقه عليه ثم أديري ظهرك له وازلقي احدى قدميك وراء الاخرى واثني ركبتيك واخفضي وركك وع بقاء الظهر منتصب واجلسي بهدوء دون لف الساقين على بعض
• جلسة ثانيه : اجلسي وجذعك قائم ورأسك منتصب دون تكلف وردي كتفيك للوراء طبيعيا واشفطي معدتك للداخل
ولا يسمح بلف الساقين على بعض الا للطويله القامة
ولا تجلسي كالصنم بل شاركي وتفاعلي ولكن ضمن الحدود التي ذكرناها سابقا
