عزيزتي متابعة مجلة الجمال،هل تريدين الحصول على قوام رشيق؟! اليكي هذه النصائح لتتخلصي من الوزن الزائد وخاصة دهون البطن المزعجة ومن دون أي حميات غذائية..
1- ابتعدي نهائيا عن تناول الوجبات السريعة .
2- اشربي الكثير من المياه (8-10 أكواب) كل يوم.
3- توقفي عن أكل السكريات والنشويات والفاكهة بعد الغروب (بدءا من الساعة الخامسة أو السادسة مساء).
4- قللي من شرب المشروبات المحلاة، والعصائر غير الطبيعية، والأغذية والحلوى والسكاكر التي تحتوى على السكريات أو الدقيق الأبيض.
5- قومي بتقسيم الوجبات لخمس وجبات صغيرة بدلا من ثلاثة، يتم تناولها على مدار اليوم، بحيثُ لا تتعدى ال200 سعرة حرارية.
6- داومي على تناول الشوربات والسلطات، قبل أى وجبة.
7- تناولي البروتينات بجميع أشكالها على مدار اليوم، مثلا بيضة مسلوقة صباحا، وشريحة لحم مسلوقة أو مشوية أو دجاج في الغداء، وكوب من الياغورت أو علبة تونة بدون زيت في المساء.
8- داومي على تناول المكسرات وزيت الزيتون كمصدر للدهون المفيدة.
9- عليك تناول البروتينات خالية الدهون يوميا، وقبل النوم بثلاث ساعات حيث يتم الحرق خلال ساعات النوم، كما ستحسين بالشبع لفترة أطول.
