تمارين لتقريب الثديين لبعض

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > تمارين رياضية للحمية و الرشاقة

تمارين لتقريب الثديين لبعض

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->تمارين لتقريب الثديين لبعض<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 44973
تاريخ التسجيل: Jun 2009
المشاركات: 1,219
الإعجابات المتلقاه: 39
نقاط الخبررة:100
شمعة ضياء شمعة ضياء
قديم 06-12-2009, 12:36 AM
[ 1 ]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين لتقريب الثديين لبعض ros079.gif

الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض

التمــــــــرين االأول....

ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
ووريحي

التمـــــــــــرين الثااااني

استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي

وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه

التمــــرين الثـــالث

استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين

بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا


واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر

التمـــــرين الرابــــــــــــــع


اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين


التمـــرين الخااامس

نطي على الحبل وانتي شااده بطنك وعدي للخمسين او للعدد اللي تقدرين عليه



التمــــرين الســـادس


بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك

وعدي كالعااااده لين الخمسسسين وحاولي تكونين كمان شااااده بطنك



التمـــرين الســــــــــــابع

ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليهااا يدك اليسااااار لتساعد في رفع ودفع الصدر
عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليساااار خلال التمرين كوني شااده بطنك بأخذ نفس عممميييق
وعلى طوووووول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماااء باااارد



التمـــرين الثـــــــــامن

افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتااافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاااده بطنك
وعدي للخمسين


التمـــرين التـــــــــاسع

باااعدي بين رجلينك ااكثر ووارفعي يدينك لفووووووق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاااده بطنك....وعدي للخمسين
بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك

وخلاااااص

اتمنى يكون شرحي واااضح

انا حاولت ابسط التماارين قد ما اقدر.....

منقووووووووووول


اسفة لا توجد صور توضيحية و لكن اظن ان التمارين واضحة من دون صور


قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

شمعة ضياء غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: تمارين لتقريب الثديين لبعض<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 38378
تاريخ التسجيل: Mar 2009
المشاركات: 85
نقاط الخبررة:100
نسم الهوى نسم الهوى
قديم 06-12-2009, 01:55 AM
[ 2 ]

جزاك الله خير
مشكورة عالموضوع

نسم الهوى غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: تمارين لتقريب الثديين لبعض<!-- google_ad_section_end -->
قصة كفاح
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
رقم العضوية: 23921
تاريخ التسجيل: Sep 2008
المشاركات: 1,700
الإعجابات المتلقاه: 30
نقاط الخبررة:100
قصة كفاح قصة كفاح
قديم 06-12-2009, 01:57 AM
[ 3 ]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

قصة كفاح غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: تمارين لتقريب الثديين لبعض<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 44973
تاريخ التسجيل: Jun 2009
المشاركات: 1,219
الإعجابات المتلقاه: 39
نقاط الخبررة:100
شمعة ضياء شمعة ضياء
قديم 06-12-2009, 01:58 AM
[ 4 ]

تسلمي حبيبتي نسم الهوى على المرور

شمعة ضياء غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: تمارين لتقريب الثديين لبعض<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 44973
تاريخ التسجيل: Jun 2009
المشاركات: 1,219
الإعجابات المتلقاه: 39
نقاط الخبررة:100
شمعة ضياء شمعة ضياء
قديم 06-13-2009, 08:25 PM
[ 5 ]

مشكورة أختب الولهانة على المرور الطيب

شمعة ضياء غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: تمارين لتقريب الثديين لبعض<!-- google_ad_section_end -->
randoda
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
رقم العضوية: 34823
تاريخ التسجيل: Jan 2009
المشاركات: 28,830
الإعجابات المتلقاه: 390
الإعجابات المضافة: 4
نقاط الخبررة:100
randoda randoda
قديم 06-13-2009, 09:16 PM
[ 6 ]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

randoda غير متواجده حالياً  
منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0