▓ ▒ يوميات بنتـ ابوهــا واللي حابين يشتركون معاها كل شهر 5 كيلو ▒ ▓ *الشهر الأول*

اليوم تغديت صحن سلطه

وتعشيت دجاج مشوي والحمدلله

طبعا موقفه عن الرياضه وان شاء الله ارجع لها من يوم السبت

ام ندورة شكرا حبيبتي على جوابك لي

اليوم فطوري
نصف خبز مع ملعقتين جبن
مع شاي بالحليب
مع 2 ورق عنب
وقبلها شربت كاس ماء
بس رياضة ماسويت لاني انتظر الدورة هاليومين

وين البنات اليوم

عالعموم
انا تغذيت اليوم سمك مشوي مع اربع ملاعق رز
3 تمرات
وقبل الغذىشربت كاس ماء
ومن شوي شربت شاي اخضر


العشى
لسى ماقررت

[align=center]
عليكم بالف عافيه يالغاليات

[/align]

مرحبا بنات اليوم قعدت من النوم متأخره
والساعة عندي الحين 6:50 مساء
وقاعدة آكل هذه اول وجبة لي اليوم
على الريق شربت كوب ماء مع ملعقة خل تفاح طبيعي
وبعد كل وجبة رح اشرب كوب ماء وملعقة خل تفاح

ورح حاول اني ماخبص بالليل

وجبتي اليوم عباره عن خضار مسلوق
مع كمية قليلة جدا من المعكرونه
الخضار عباره عن بطاطا وجزر وكوسا وفاصوليا حمرا
سلقتهم مع ملعقة صغيره من زيت الزيتون

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا دخلت قبل فتره وقلت اني راح ابتدي معاكم بس محد رحب فيني

ماشيه بالريجيم شويه شويه بس مشكلتي بالليل اخربهه

يومياتي الاربعاء
ف اثنين توست مع بيض مسلوق وطماطه
غ اثنين توست مع بيضتين مسلوقه وواحد كولا لايت
بعدين تفاحه
ع فخذ دجاج مشوي اثنين نقانق واثنين توست عارفه كثير بس ان شاء الله اتحسن

على فكره انا ببتدي الرياضه والشاي الاخضر بعد 68 اوكي