تعالو ... شوفو مشكلتي

السلام عليكم خواتي

انا اليوم ابتديت وشريت سير ... وشنسوي بعد الولاده سمنت كثير عن اول



بس ما اكذب عليكم مافيني اقاوم الجوع والاكل مو قادره اسوي ريجيم والقهر ان زوجي ما يرضى ياكل اللا وانا موجوده .. ماادري وشاسوي قلت مالي اللا السير بس ينفع بدون رجيم ؟ محتاره

الموهم شريت سير كهربائي اليوم ومشيت يجي نص ساعه مرتين باليوم ... بس ابي اعرف كم السرعه وهل نص ساعه تكفي؟؟

في سؤال محيرني .. شفت كذا موضوع خلطات وتحمست للزنجبيل بس ماادري احترت من كثر المواضيع .. بعضها زنجبيل بالزيت وبعضها كريم وبعضها بالقرفه

انا اكثر منطقه ابيها تنحف الارداااااف << لاحظو انها من قلب

الارداف ابي اي شي ينحفهم ...

[CENTER][/CENTER
اختي العزيزه اول شي يمكن ماتسوي رجيم بس تقللي من الاكل واهم شي الدهون ونشويت وحولي انك تستبدلي كامل الدسم بي قليل الدسم واهم شي انك تمشي بعد الاكل بي ساعتين او ثلاثه ساعات
وتناول شاي اخضر مع الزنجبيل بعد كل وجبه وكوب واحد يكفي ثاني شي مدة السير احسن شي ابداي نصف ساعة وتدريجيا حتى ماتوصلي الساعة ثالث شي السرعه انتي تحديديها ابدي بي المشى ثم الهروله هذا احسن شي بي نسبه لي مطقة الارداف استخدمي زيت الزيتون والزنجبيل يومينا قبل المشي بنصف ساعة ترها مجربه ومفيده وحتشوفي الفرق بس كل اسبوع قيسي اردافك اشان تعرفي الفرق وهم شي المشي . انشاء الله يارب اكون افدتك