يوميات مسابقة ( دايت كوفي شوب ) *_^

كتبت : ضناني الشوق

يومياتي اليووم

صحيت تقهويت مع تمرتين ..

وبعدها بشوي زبادي قليل الدسم مع 2 خيار وشوي زعتر + تمره ..
وبعدين شربت كوب شاهي أخضر مع زنجبيل ..

الغداء= شوربيه بيضاء حليب وكويكر مع جزر وكوسه وذره باديه + تقريبا 6 ملاعق رز والله كل شوي أكل ملعقه أحبه مررره ..
وبعدين شربت كوب شاهي أخضر مع زنجبيل ..

الحين ان شاء الله بروح أتمرن على السير ..

وبعده بتجهز معزومه عند صديقاتي ان شاء الله بيكون أكلي تخفيف مره ..
تعرفون جمعه بنات كله حلى ومجنات وشوكليت وشيبس لكن بخفف مررره ولا راح أقول اني اصلح دايت أحسن حل ..
وبعد ماأرجع ان شاء الله بشرب شاهي أخضر ..

وببداء من بكرى بأذن الواحد الاحد بهذا الرجيم حق بنووكه وبشتري أغراضه اليوووم ..

رجيم من بنوووكـــه
الرجيم ...~

اليوم الاول...
الفطور =حليب خالي الدسم او لبن خالي الدسم + تفاحة..~
الغداء = كورنفلكس بو ديج ويا حليب خالي الدسم او لبن خالي الدسم(الكمية الي تبينها بس كمية معقولة يعني حدج صحن ونص ) ..~
العشاء =عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^

اليوم الثاني...
الفطور ===== شريحة توست محمص (او شابورة بالنخالة) + حليب او لبن خالي الدسم..~
الغداء ===== سلطة (خس+خيار+ نص ملعقة مايونيز لايت + تونة بالماي بدون زيت ابد..تقدرين تحطين فلفل اسود بس لو تخففين الملح قد ماتقدرين وااااااايد احسن لان الملح يبطء نزول الوزن )
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^

اليوم الثالث..~
الفطور ===== شريحتين انااناس + حليب خالي الدسم..~
الغداء ===== نص صدر دياي + سلطة (خس وخيار ) + شريحة جبن خالي او قليل الدسم..~
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^
اليوم الرابع..~
الفطور ===== حليب او لبن خالي الدسم + تفاحة..~
الغداء ===== قطعة همبرجر مشواي+ خضار عالبخار
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^

اليوم الخامس..~
الفطور ===== حليب او لبن خالي الدسم + نص حبة جريب فروت او حبة كيوي..~
الغداء ===== بيضتين مسلوقتين + سلطة فواكه
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^

اليوم السادس..~
الفطور ===== 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغداء ===== سلطه خضراااء ( تقدرين تضيفينلها قطع بسيطة صدور دياي او تونة بالماي لو حبيتي ) او صحن ونص كورنفلكس بحليب خالي او قليل الدسم..~
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^

اليوم السابع..~
الفطور ===== تفاحة خضراء + حليب خالي الدسم..~
الغداء ===== 3 حبات نقانق مشوية + سلطة (خس وخيار)
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^

الى اللقاااء ..

كتبت : مايا الشام

[quote=حلم سيكون;1530909]مشكورة غلاي علي الرد بس ولاعليك امر ممكن تنزلين نضامك بالتفصيل الممل ؟؟
ياليت مايا الشام تجاوب وتنزل نضامة اذا ممكن؟؟
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ضناني الشوق:
[center]السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم ان شاء الله بخير .. بالعافيه عليكم .. [
الحمد لله رحت للمستشفى واخذت دوااء والحمد لله ان شاء الله اني اليوم احسن من قبل 4 ايام ..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة
تمام التمام الله يعافيك
متشوفين شر غلاي الحمدلله

من عيوني حبيبتي إن شاء الله بكتبها اليوم أو بكرة

كتبت : مايا الشام

مسا الخيرات صبايا.........كيفكن ياعمري .............اشتقتلكن كتير..............بنات بالنسبة للدايت اللي التزمت فيه أنا ...............

الأسبوع الأول :التزمت بالتخفيف كتير مع المشي لفترات طويلة و خسرت تقريبا (6) كيلو ونقصت كتير لأنه وزني زايد كتير من ناحية ولأني مو متعودة

عالمشي من ناحية تانية

الأسبوع التاني :التزمت بالفواكه كل يوم نوع (فريز _كيوي _أناناس ) ونقصت (5 كيلو ) بس الرياضة 4 مرات بالأسبوع ولمدة نص ساعة بس

الأسبوع الثالث :بدأت بريجيم عذاري لثلاث أيام وبعدها بلشت بدايت تمر وحليب وفي نهايته نقصت (4 )كيلو و200 غرام مع نفس رياضة الأسبوع اللي قبله

الأسبوع الرابع تمر وحليب بس وماوزنت حالي بعد ناطرة ليوم الأحد

كتبت : الفراشة الاردنية

مسااااااااااء الخير
كيفكم صبايا ؟
انا اليوم بلشت الرجيم صح بعد فري مبارح
انا قررت وانشالله راح التزم صح من اليوم 10/12 ولغاية 31/12 راح اتبع رجيم من دون تخبيص نهائيا
ويومياتي لليوم الاول هي

الافطار : لبن قليل الدسم + تفاحة خضرا

الغداء كان :شوربة عدس +نص قطعة دجاج + سلطة(هو الغدا مبن كتير بس سعراتو قلال )

العشاء على الاغلب كوب لبن قليل الدسم

واكلت اليوم 7 تمرات بعرف انهم كتار بس كونو اول يوم وانشاالله بكرة 5 وبعد هيك 3 لجميع الايام انا كتير بحب الحلو عشان هيك بعوضو بالتمر

وطبعا بعد كل وجبة بساعة بشرب شاي اخضر وزنجبيل وقرفة

وانشالله من الاحد راح ابلش استخدم الانانس والكيوي للعشا
واضيف شوربة الكرفس للغداء
وانشاالله قبل السنة الجديدة اكون حققت نتائج حلوة يارب وانتو كمان
ادعولي يا بنات

كتبت : الفراشة الاردنية

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دموع الربيع:
وهذا هو الريجيم
مكونات الشوربة

6 بصله أخضرويمكن استبداله بالبصل العادي
واني ضفت معاها فص ثوم

2 حبة فلفل رومي أخضر

1 حبة كرنب كبيرة

1 حزمة كرفس

1 الي 2 علبة معجون طماطم أو 3 الي 5 حبات طماطم

1 مكعب مرقة ماجي أو كيس من شوربة ماجي الجاهزة

طريقة تحضير الشوربة

تقطع جميع الخضروات الي قطع صغيرة أو متوسطة ويتم وضعها علي الناروتغلي بالماء مع باقي المكونات لمدة 10 دقائق علي نار هادئة الي ان تنضج الخضروات وتصبح جاهزة

اليوم الاول

جميع أنواع الفاكهة(تفاح-كمثري-بطيخ-شمام)ماعدا(المانجو-العنب-الموز-التين)في أي وقت وأي كميه

اليوم الثاني

جميع أنواع الخضروات الطازجة أو مطبوخة ماعدا(الذرة والحبوب والبقول)
في العشاء يمكن أن تاكل حبة بطاطس مشوية كبيرة مع ال**دة ولا تنسي شرب كميات كبيرة من الماء

اليوم الثالث

الجمع بين اليوم الاول والثاني يعني الفواكه والخضروات

اليوم الرابع

موز وحليب حتي الشبع بالاضافة الي الشوربة ولكن لا تزيد عن 8 موزات

اليوم الخامس

لحمة وطماطم ويمكن اكل 6 حبات طماطم ولاتنسي شرب كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم مع الشوربة

اليوم السادس

لحمة مع الخضار حتي الشبع ويمكن اكل 2 الي 3 ستيك مع الخضارحسب الرغبة ولكن بدون بطاطس مشوية

اليوم السابع

لبن وعصير غير محلي وخضار والشوربةوتاكل حتي الاشباع

عند الانتهاء من هذا الاسبوع تكوني قد خسرتي من 5 الي 8 كيلو في حال الالتزام بالرجيم

ممنوعات النظام

1-عدم تناول الخبز والمقليات والمشروبات الغازيةويسمح فقط بالمشروبات الخاصة للرجيم وهي الماء والشاي والقهوة بدون حليب وسكر وعصير الفاكهة الطازج الطبيعي بدون سكر ويمكن شرب الحليب خالي الدسم

>>يتم شرب القهوة في اي وقت حتي الاشباع وباي كميه

هذه الشوربة لاتضيف سعرات حرارية للجسم بل تحرق السعرات الحرارية في الجسم وكلما تناولت الشوربة اكثر كلما فقدت وزن اكثر

>>يمكن تغيير اللحم في اليوم الخامس الي دجاج مشوي أو سمك مشوي

طبعا هاي طريقة عمل شوربة الكرفس اللي انشاالله راح ابلش فيها الاحد
مشكورة دموع الربيع سألتها واعطتني اياها واعطتني نظام كامل معها
بس مابقدر اطبقو مشان الدوام الجامعي
مشكورة مرة تانية دموع الربيع والله يجزيكي الخير

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

حملة وداعا للسمنة واهلا بالرشاقة.....

د/أحمد دياب والتغذية عند المراهقين