يومياتي اليووم
صحيت تقهويت مع تمرتين ..
وبعدها بشوي زبادي قليل الدسم مع 2 خيار وشوي زعتر + تمره ..
وبعدين شربت كوب شاهي أخضر مع زنجبيل ..
الغداء= شوربيه بيضاء حليب وكويكر مع جزر وكوسه وذره باديه + تقريبا 6 ملاعق رز والله كل شوي أكل ملعقه أحبه مررره ..
وبعدين شربت كوب شاهي أخضر مع زنجبيل ..
الحين ان شاء الله بروح أتمرن على السير ..
وبعده بتجهز معزومه عند صديقاتي ان شاء الله بيكون أكلي تخفيف مره ..
تعرفون جمعه بنات كله حلى ومجنات وشوكليت وشيبس لكن بخفف مررره ولا راح أقول اني اصلح دايت أحسن حل ..
وبعد ماأرجع ان شاء الله بشرب شاهي أخضر ..
وببداء من بكرى بأذن الواحد الاحد بهذا الرجيم حق بنووكه وبشتري أغراضه اليوووم ..
رجيم من بنوووكـــه
الرجيم ...~
اليوم الاول...
الفطور =حليب خالي الدسم او لبن خالي الدسم + تفاحة..~
الغداء = كورنفلكس بو ديج ويا حليب خالي الدسم او لبن خالي الدسم(الكمية الي تبينها بس كمية معقولة يعني حدج صحن ونص ) ..~
العشاء =عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^
اليوم الثاني...
الفطور ===== شريحة توست محمص (او شابورة بالنخالة) + حليب او لبن خالي الدسم..~
الغداء ===== سلطة (خس+خيار+ نص ملعقة مايونيز لايت + تونة بالماي بدون زيت ابد..تقدرين تحطين فلفل اسود بس لو تخففين الملح قد ماتقدرين وااااااايد احسن لان الملح يبطء نزول الوزن )
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^
اليوم الثالث..~
الفطور ===== شريحتين انااناس + حليب خالي الدسم..~
الغداء ===== نص صدر دياي + سلطة (خس وخيار ) + شريحة جبن خالي او قليل الدسم..~
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^
اليوم الرابع..~
الفطور ===== حليب او لبن خالي الدسم + تفاحة..~
الغداء ===== قطعة همبرجر مشواي+ خضار عالبخار
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^
اليوم الخامس..~
الفطور ===== حليب او لبن خالي الدسم + نص حبة جريب فروت او حبة كيوي..~
الغداء ===== بيضتين مسلوقتين + سلطة فواكه
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^
اليوم السادس..~
الفطور ===== 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغداء ===== سلطه خضراااء ( تقدرين تضيفينلها قطع بسيطة صدور دياي او تونة بالماي لو حبيتي ) او صحن ونص كورنفلكس بحليب خالي او قليل الدسم..~
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^
اليوم السابع..~
الفطور ===== تفاحة خضراء + حليب خالي الدسم..~
الغداء ===== 3 حبات نقانق مشوية + سلطة (خس وخيار)
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^
الى اللقاااء ..