1 2
| 1 2
|
la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب الدرس الثاني la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب حصريا على رجيم العالمي ضمن فعاليات مركز رجيم للتخسيس المجاني الدرس الثاني للتتعلمي الزومبا بسهولة :000002454: http://rjeem.com/Gtool/Fwasel-Cherry3/image/0005.gif الدرس الاول هنا http://forum.rjeem.com/t157581.html استعمالنا لليد اليمنى لا يعني ان اليد اليسرى معاقة او لا تستطيع هو فقط تعود الخطوة الاولى في الدرس كيف اقوم بالوقوف بالتوازن .. معنى التوازن انه لو اي احد حاول دفعي لن اقع التوازن يكون بفتح الرجلين على حسب الاكتاف يعني ليس اقل من عرض الكتفين او اكبر http://img.rjeem.com/imgcache/2014/09/468516.jpg الخطوة الثانيه بعد القيام بالخطوه الاولى نرجع الرجلين للمؤخرة مع رفع اليدين للرقبه و ارجعاعهما مع حركة الرجل . الخطوه الثالثه المشي السريع في نفس المكان مع رفع الركبه للامام جيدا و ثني اليدين بمستوى الصدر و عمل حركه الفراشة بسرعه . نتدرب على هذه الحركات 5 ايام و بعدها ندمج الدرس الاول مع الثاني موفقات حبيباتي |
رد: la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب الدرس الثاني نهلة انا مافهمتش .... حاولت و:icon4: ماتزعفيش ختوا |
رد: la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب الدرس الثاني ساهل الدرس نهووولتي بارك الله فيك نكمل التمترين الchallenge ونزيد معهم الزومبا راح نولي شاكيرااااااا |
رد: la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب الدرس الثاني اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عبد الغني: اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سارة هند: |
رد: la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب الدرس الثاني جاري تطبيق الدرس ورح ادمجة مع الدرس الفات بسرعة حابة انافس شاكيرا بسرعة ياالله سارة شدي حيلك اكيد رح نتفوق على شاكيرا :zyxr_0746: |
رد: la zumba تعلمي الزومبا في البيت بدون مدرب الدرس الثاني اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ميورة: |
| الساعة الآن 08:36 AM. | 1 2
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0