مجتمع رجيم - الحيـاة مع الرشـاقة أجمـل }~

1 2 3

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- يوميات الرجيم (https://forum.rjeem.com/f156.html)

- - الحيـاة مع الرشـاقة أجمـل }~ (https://forum.rjeem.com/t161389.html)

غيـداء

11-15-2015 03:30 AM

الحيـاة مع الرشـاقة أجمـل }~

بسم الله الرحمن الرحيم

سأبدأ مشوار الرشاقة من هنا .... قافلتي ستسير ولن تتوقف ...

سأعتمد نظام صحي يتناسب مع وزني وصحتي
او مايناسب هدفي من الرجيمات الاخرى

والبداية مع الرجيم المدون الأن

*
*
*

** الأسبوع الاول **

صباحا ع الريق
3 تمرات + كوبين ماء

الفطور :
رغيف خبز بر + ثلاث ملاعق منـــــ
( فول سوداني - لبنة - حمص - فول - جبنة بيضا - 3 بيض ) ممكن الخلط بينهم
+
خضار

السناك :
تمر او فاكهه او خضرة او كوب حليب ونسكاية وماشابة
ولي كوبين حليب باليوم

الغداء :
رغيف بر او 10- 8 ملعقة رز او مكرونة او اي نشويات متاحه
+
بروتين حيواني اذا لم يوجد بروتين نباتي او البان وأجبان
+
خضار
* وفي حال وجود اي طبخ منزلي يتم تقدير الكميات حسب المسموح *

السناك :
تمر او فاكهه او خضرة او كوب حليب ونسكافية وماشابة
ولي كوبين حليب باليوم

العشاء :
نصف رغيف بر + ملعقة منـــــــ
( فول سوداني - لبنة - حمص - فول - جبنة بيضا - 1 بيض ) او علبة زبادي
+
خضار

* ويفضل دائما التقليل من الزيوت + منع الزبدة والسمنه والمقالي والتسالي والمشروبات الغازية
واستخدام السكر الدايت بالمشروبات ومنع الحلويات *

*
*
*

** الأسبوع الثاني **

رجيم ~} تمر ولبن {~

*
*
*

** لمدة شهر .. 4 اسابيع **

رجيــم اتكنز

*
*
*

بياناتي
الوزن : 150.6
الطول : 167

من ترغب مشاركتي تسجل بياناتها وندعم بعض ونتواصل بتسجيل اليوميات والاهداف

اخلاص لله

11-15-2015 04:44 AM

رد: الحيـاة مع الرشـاقة أجمـل }~

الله يوفقك يا رب احنا حبيبتي عاملين يوميات مع بعض شو رأيك تنضمي لنا و نشجع بعض

اغاريد & رجيم

11-15-2015 07:26 AM

رد: الحيـاة مع الرشـاقة أجمـل }~

غيداء عزيزتي
الف اهلًا و سهلا بيكي بيننا برجيم بين خواتك
واكيد كلنا معك ندعمك و نشجعك
حتى تحققي هدفك
واكيد اذا اتحبين اتكونين معنا باليوميات فأهلا و سهلا بيكي
http://forum.rjeem.com/t161370.html

ربي يوفقك و ييسر امرك

غيـداء

11-15-2015 09:13 PM

رد: الحيـاة مع الرشـاقة أجمـل }~

اليوم الاول

الفطور : ملعقتين لبنة و ملعقة فول + رغيف خبز بر + سلطة
الغداء : 15 ملعقة مكرونة باللحمة + سلطة
سناك : شاي بحليب بسكر دايت
عشاء : كوب لبن +ربع رغيف بر + 1 طماطم
المية : لتر

غيـداء

11-15-2015 09:15 PM

رد: الحيـاة مع الرشـاقة أجمـل }~

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اخلاص لله:
الله يوفقك يا رب احنا حبيبتي عاملين يوميات مع بعض شو رأيك تنضمي لنا و نشجع بعض الله يعطيك العافية ويجزاك خير ويوفقنا جميعا وشكرا لعرضك الف شكر

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اغاريد & رجيم:
غيداء عزيزتي
الف اهلًا و سهلا بيكي بيننا برجيم بين خواتك
واكيد كلنا معك ندعمك و نشجعك
حتى تحققي هدفك
واكيد اذا اتحبين اتكونين معنا باليوميات فأهلا و سهلا بيكي

ربي يوفقك و ييسر امرك ربي يوفقنا جميعا وييسر امرنا الله يجزاك خير ع طلتك وعرضك الف شكر ليكي

اغاريد & رجيم

11-16-2015 07:41 AM

رد: الحيـاة مع الرشـاقة أجمـل }~

بداية موفقة
ربي يوفقك

غيـداء

11-16-2015 09:17 PM

رد: الحيـاة مع الرشـاقة أجمـل }~

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اغاريد & رجيم:
بداية موفقة
ربي يوفقك الله يجزاكي خير

غيـداء

11-16-2015 09:22 PM

رد: الحيـاة مع الرشـاقة أجمـل }~

اليوم الثاني

الفطور : ملعقتين لبنة و ملعقة فول + رغيف خبز بر + سلطة
الغداء : 10ملعقة مكرونة باللحمة + سلطة زبادي
عشاء : جبنة بيضا + نصف رغيف بر + 2طماطم
المية : لتر ونصف

ثناء المساء

11-16-2015 11:05 PM

رد: الحيـاة مع الرشـاقة أجمـل }~

ماشاء الله بدايتك جميله واعتمادك على التخفيف في بداية رجيمك كثير ممتاز
لاحظت إنّو أكلك كل ماله يقل برافو عليك الي مابديتي بحرمان
كل يوم بمر عليكي واستمتع بيومياتك
مووووووفقه

ثناء المساء

11-16-2015 11:06 PM

رد: الحيـاة مع الرشـاقة أجمـل }~

ياليت تعتمدي نظام فصل المغذيات في هالمرحله لانه ينزل وزن كبير
بدون حرمان

اغاريد & رجيم

11-17-2015 08:14 AM

رد: الحيـاة مع الرشـاقة أجمـل }~

الى الامام
موفقة

غيـداء

11-19-2015 02:25 AM

رد: الحيـاة مع الرشـاقة أجمـل }~

اليوم الثالث

الفطور : 2 بيض و مـ جبنة بيضا + رغيف خبز بر + سلطة
الغداء : قرصين عجة طبخ + سلطة زبادي
عشاء : زبادي + نصف رغيف بر + 2طماطم
المية : لتر ونصف

غيـداء

11-19-2015 02:28 AM

رد: الحيـاة مع الرشـاقة أجمـل }~

اليوم الرابع

الفطور : ملعقتين لبنة و ملعقة فول + رغيف خبز بر + سلطة
الغداء : رغيف بر+ سلطة زبادي
عشاء : نصف تونا صغيرة + نصف رغيف بر + 2طماطم
المية : لتر ونصف

غيـداء

11-19-2015 02:33 AM

رد: الحيـاة مع الرشـاقة أجمـل }~

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ثناء المساء:
ماشاء الله بدايتك جميله واعتمادك على التخفيف في بداية رجيمك كثير ممتاز
لاحظت إنّو أكلك كل ماله يقل برافو عليك الي مابديتي بحرمان
كل يوم بمر عليكي واستمتع بيومياتك
مووووووفقه الله يسعدك يارب اكيد البدايه شوي شوي حتى اقدر اكمل للاخر ...
وانا بيسعدني جدا وجودك الله يوفقك ويسهل طريقك

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ثناء المساء:
ياليت تعتمدي نظام فصل المغذيات في هالمرحله لانه ينزل وزن كبير
بدون حرمان ان شاء الله ببحث عنه وشوف امرة
الله يجزاك خير

لولو اسيل

11-19-2015 02:38 AM

رد: الحيـاة مع الرشـاقة أجمـل }~

بالتوفيق و انشاء الله توصلي لهدفك بخير و عافية....

غيـداء

11-19-2015 05:34 PM

رد: الحيـاة مع الرشـاقة أجمـل }~

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لولو اسيل:
بالتوفيق و انشاء الله توصلي لهدفك بخير و عافية.... الله يجزاك خير

غيـداء

11-20-2015 02:33 AM

رد: الحيـاة مع الرشـاقة أجمـل }~

اليوم الخامس

الفطور : ملعقتين جبنه بيضا و بيضه + رغيف خبز بر + سلطة
الغداء : 10 ملاعق رز بالخضار + صدر دجاج
عشاء : بيضه+ نصف رغيف بر + سلطه
المية : لتر ونصف

جوجو99

11-20-2015 04:30 PM

اختي..غيدا
انا حااابه اشارك معاااك
لاكن اتمنى تستمري بيومياتك
لان انا شاركت مع مجموعه للاسف استمرو اسبوع فقط
بعدها تركو اليوميات
....
انا كلي ثقه فيك انك تستمري
ونشجع وندعم بعض
وخليني اتحداك بالالتزااام بالرجيم
يالله قوي عزيمتك وارادتك
انا راح اكتب يومياتي بكره
ان شاء الله
اتمنااالك كل التوفيق
غيدا❤️❤️

غيـداء

11-20-2015 08:47 PM

رد: الحيـاة مع الرشـاقة أجمـل }~

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوجو99:
اختي..غيدا
انا حااابه اشارك معاااك
لاكن اتمنى تستمري بيومياتك
لان انا شاركت مع مجموعه للاسف استمرو اسبوع فقط
بعدها تركو اليوميات
....
انا كلي ثقه فيك انك تستمري
ونشجع وندعم بعض
وخليني اتحداك بالالتزااام بالرجيم
يالله قوي عزيمتك وارادتك
انا راح اكتب يومياتي بكره
ان شاء الله
اتمنااالك كل التوفيق
غيدا❤️❤️ باذن الله تعالي مستمرة الى النهايه
ويسعدني مشاركتك
مستنياكي ع احر من الجمر ...

وقبلت تحديكي ومن بدايتك بنبدا

غيـداء

11-20-2015 08:49 PM

رد: الحيـاة مع الرشـاقة أجمـل }~

اليوم السادس

الفطور : 3 ملاعق فول + رغيف خبز بر + سلطة
الغداء : 10 ملاعق رز + نص كوب فاصوليا + لحمة مفرومة
عشاء : م جبنة بيضا + نصف رغيف بر + سلطه
المية : لتر ونصف

غيـداء

11-21-2015 12:39 PM

رد: الحيـاة مع الرشـاقة أجمـل }~

اليوم السابع

الفطور : كوب لبن + حبة صاموله + خيارتين
الغدا : وجبة حرة

******

غيـداء

11-21-2015 12:40 PM

رد: الحيـاة مع الرشـاقة أجمـل }~

من غدا ان شاء الله حبدا الاسبوع الثاني
حيكون رجيمي تمر ولبن

غيـداء

11-21-2015 12:41 PM

رد: الحيـاة مع الرشـاقة أجمـل }~

جوجو بانتظارك يا جميلة

اغاريد & رجيم

11-21-2015 01:41 PM

رد: الحيـاة مع الرشـاقة أجمـل }~

ربي يوفقك عزيزتي
يومياتك رائعة ماشاء الله
تفتح النفس
استمري

جوجو99

11-21-2015 09:54 PM

اختي::غيدا
ماشاء الله عليك وعلى التزااامك
الله يوفقك والى الامااام
-----
ملخص يوووومي::::::
اكلت تفاحه واحده
طبعا قسمتها
ربع فطور..وربع غدا..والباقي عشاء
مع الاكثار من شرب الماء
الرياضه::
نصف سااعه مشي
.....،
غيدا ياحلوه❤️
انا بنتضار يومياتك بكرا

ثناء المساء

11-21-2015 11:29 PM

رد: الحيـاة مع الرشـاقة أجمـل }~

غيوده يومياتك مررره جميله ، برااافو عليك التزامك اكثر من رائع

ويارب تنزلي وزن انتي وجوجو وأنتم بصحه وعافيه

غيـداء

11-22-2015 12:21 AM

رد: الحيـاة مع الرشـاقة أجمـل }~

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اغاريد & رجيم:
ربي يوفقك عزيزتي
يومياتك رائعة ماشاء الله
تفتح النفس
استمري الله يجزاك خير وما ننحرم من طلتك يا كل الزوق

غيـداء

11-22-2015 12:23 AM

رد: الحيـاة مع الرشـاقة أجمـل }~

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوجو99:
اختي::غيدا
ماشاء الله عليك وعلى التزااامك
الله يوفقك والى الامااام
-----
ملخص يوووومي::::::
اكلت تفاحه واحده
طبعا قسمتها
ربع فطور..وربع غدا..والباقي عشاء
مع الاكثار من شرب الماء
الرياضه::
نصف سااعه مشي
.....،
غيدا ياحلوه❤️
انا بنتضار يومياتك بكرا ان شاء الله غدا مع رجيم التمر واللبن

غيـداء

11-22-2015 12:25 AM

رد: الحيـاة مع الرشـاقة أجمـل }~

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ثناء المساء:
غيوده يومياتك مررره جميله ، برااافو عليك التزامك اكثر من رائع

ويارب تنزلي وزن انتي وجوجو وأنتم بصحه وعافيه غيودة يسعدلي هالتدليعه ما اجملها
تسلميلي والله
الله يرزقنا جميعا

الصائمة

11-22-2015 09:53 PM

رد: الحيـاة مع الرشـاقة أجمـل }~

:000003254:

جوجو99

11-22-2015 11:28 PM

الفطور
ربع تفاحه وماء
الغدا
ربع خبزقمح مع شوية جزر
العشاء
شوية سلطه--ربع دجاجه
6ملاعق ارز
---
للاسف ماسوية رياضه اليوم
---
بكرا بعوضه
---
غيدا..خبريني عن يومك
يارب يكون تماام

غيـداء

11-22-2015 11:47 PM

رد: الحيـاة مع الرشـاقة أجمـل }~

اليوم الثامن

كوب صغير لبن + 3 تمرات
كررته ست وجبات ع مدار اليوم .

غيـداء

11-23-2015 12:08 AM

رد: الحيـاة مع الرشـاقة أجمـل }~

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوجو99:
الفطور
ربع تفاحه وماء
الغدا
ربع خبزقمح مع شوية جزر
العشاء
شوية سلطه--ربع دجاجه
6ملاعق ارز
---
للاسف ماسوية رياضه اليوم
---
بكرا بعوضه
---
غيدا..خبريني عن يومك
يارب يكون تماام
ماشاء الله يومك ممتاز
ومعوضه الرياضه

جوجو99

11-23-2015 01:16 AM

رد: الحيـاة مع الرشـاقة أجمـل }~

ماشاء الله عليك غيدا❤️❤️
احب فيك التزاامك بالرجيم الى الامااام
بصراحه لما اقرايومياتك اتشجع اكثر
لي الالتزاام اكثر
...
من كل قلبي اتمنااالك التقدم
----
ولاتنسي ان بيننا تحدي بالرجيم
بالالتزااام
بالتوووفيق حبيبتي

غيـداء

11-23-2015 10:15 PM

رد: الحيـاة مع الرشـاقة أجمـل }~

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوجو99:
ماشاء الله عليك غيدا❤❤
احب فيك التزاامك بالرجيم الى الامااام
بصراحه لما اقرايومياتك اتشجع اكثر
لي الالتزاام اكثر
...
من كل قلبي اتمنااالك التقدم
----
ولاتنسي ان بيننا تحدي بالرجيم
بالالتزااام
بالتوووفيق حبيبتي ياحبيبتي كلامك كلة زوق وجمال
الله يسعدك يارب وتشوفي بنفسك الالتزام الي تتمنية وتنالي الخسسان الي بتسعيلة

واكيد بينا منافسة اكيد طبعا وبدانا اصلا يلا هينا بالطريق

غيـداء

11-23-2015 10:41 PM

رد: الحيـاة مع الرشـاقة أجمـل }~

اليوم التاسع

كوب لبن وسبع تمرات
كررتة لثلاث وجبات

جوجو99

11-24-2015 12:20 AM

الفطور
ربع خبزمع جزر
الغدا
نصف تفاحه ونصف موزه
العشاء
نصف خبزمع جزر
نصف كوب عصير
----
الرياضه
نصف ساعه مشي
-----

غيـداء

11-24-2015 06:00 PM

جوجو

يومك زي الفل .. شدي الهمه

جوجو99

11-25-2015 01:30 AM

الغدا
خيار-بطاطس-جزر
العصر
حبة معمول-كاسة شاي-
العشاء
خيار-ربع دجاجه-نصف تفاحه
ربع موزه
--
الرياضه
ماسويتهااليوم

جوجو99

11-25-2015 01:32 AM

رد: الحيـاة مع الرشـاقة أجمـل }~

غيدا🌹
وين يومياااتك ياعسل
اتمنى تكون عزيمتك وارادتك اقوى
❤️❤️

الساعة الآن 02:59 PM.

1 2 3

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة