الحيـاة مع الرشـاقة أجمـل }~

مجتمع رجيم يوميات الرجيم
الكاتبة: غيـداء

الحيـاة مع الرشـاقة أجمـل }~

بسم الله الرحمن الرحيم


سأبدأ مشوار الرشاقة من هنا .... قافلتي ستسير ولن تتوقف ...

سأعتمد نظام صحي يتناسب مع وزني وصحتي
او مايناسب هدفي من الرجيمات الاخرى

والبداية مع الرجيم المدون الأن


*
*
*

** الأسبوع الاول **

صباحا ع الريق
3 تمرات + كوبين ماء

الفطور :
رغيف خبز بر + ثلاث ملاعق منـــــ
( فول سوداني - لبنة - حمص - فول - جبنة بيضا - 3 بيض ) ممكن الخلط بينهم
+
خضار


السناك :
تمر او فاكهه او خضرة او كوب حليب ونسكاية وماشابة
ولي كوبين حليب باليوم


الغداء :
رغيف بر او 10- 8 ملعقة رز او مكرونة او اي نشويات متاحه
+
بروتين حيواني اذا لم يوجد بروتين نباتي او البان وأجبان
+
خضار

* وفي حال وجود اي طبخ منزلي يتم تقدير الكميات حسب المسموح *

السناك :
تمر او فاكهه او خضرة او كوب حليب ونسكافية وماشابة
ولي كوبين حليب باليوم


العشاء :
نصف رغيف بر + ملعقة منـــــــ
( فول سوداني - لبنة - حمص - فول - جبنة بيضا - 1 بيض ) او علبة زبادي
+
خضار

* ويفضل دائما التقليل من الزيوت + منع الزبدة والسمنه والمقالي والتسالي والمشروبات الغازية
واستخدام السكر الدايت بالمشروبات ومنع الحلويات *


*
*
*

** الأسبوع الثاني **

رجيم ~} تمر ولبن {~

*
*
*

** لمدة شهر .. 4 اسابيع **

رجيــم اتكنز


*
*
*


بياناتي
الوزن : 150.6

الطول : 167


من ترغب مشاركتي تسجل بياناتها وندعم بعض ونتواصل بتسجيل اليوميات والاهداف
الكاتبة: اخلاص لله

الله يوفقك يا رب احنا حبيبتي عاملين يوميات مع بعض شو رأيك تنضمي لنا و نشجع بعض
الكاتبة: اغاريد & رجيم

غيداء عزيزتي
الف اهلًا و سهلا بيكي بيننا برجيم بين خواتك
واكيد كلنا معك ندعمك و نشجعك
حتى تحققي هدفك
واكيد اذا اتحبين اتكونين معنا باليوميات فأهلا و سهلا بيكي
http://forum.rjeem.com/t161370.html

ربي يوفقك و ييسر امرك
الكاتبة: غيـداء

اليوم الاول

الفطور : ملعقتين لبنة و ملعقة فول + رغيف خبز بر + سلطة
الغداء : 15 ملعقة مكرونة باللحمة + سلطة
سناك : شاي بحليب بسكر دايت
عشاء : كوب لبن +ربع رغيف بر + 1 طماطم
المية : لتر
الكاتبة: غيـداء

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اخلاص لله:
الله يوفقك يا رب احنا حبيبتي عاملين يوميات مع بعض شو رأيك تنضمي لنا و نشجع بعض
الله يعطيك العافية ويجزاك خير ويوفقنا جميعا وشكرا لعرضك الف شكر

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اغاريد & رجيم:
غيداء عزيزتي
الف اهلًا و سهلا بيكي بيننا برجيم بين خواتك
واكيد كلنا معك ندعمك و نشجعك
حتى تحققي هدفك
واكيد اذا اتحبين اتكونين معنا باليوميات فأهلا و سهلا بيكي


ربي يوفقك و ييسر امرك
ربي يوفقنا جميعا وييسر امرنا الله يجزاك خير ع طلتك وعرضك الف شكر ليكي
الكاتبة: اغاريد & رجيم

بداية موفقة
ربي يوفقك
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي
السابق