|
أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 السلام عليكم قررت ارجع مرة ثانيه للدايت مليت من هالسمنة موقفة حياتي لاني قادرة استمتع بالاكل ولاني قادرة استمتع بجسمي ولبسي عندي ملابس كثير كلها مقاسها صغير اشتريها اقول بلبسها اذا نحفت اذا نحفت ومانحفت ومانحفت ومانحفت لكن خلاص انا راح انحف واضبط جسمي وشكلي لاني استطيع واقدر اني انحف لاني املك عقل اقدر اقول خلاص وكافي بتكون هالصفحة خاصة بيومياتي للدايت الدايت الي راح امشي عليه تخفيف من الطعام رياضة 10 دقايق وزني الحالي 75 محطات واهداف هدف 1 : 70 هدف 2 : 65 هدف 3 : 60 هنا انا وهنا اتحلطم |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 يارب انحف بسلام قرار اكيد لا رجعت فيه اكون او اكون بداية الرحلة 75 |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 وزني في المستقبل ان شاء الله ستوووووووووون والايام بيننا يا وزني |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 مرحبا نجمة الخليج : بالتوفيق ان شاء الله . مو باقي كتير لهدفك . مع الجد والاستمرار أن شاء الله توصلين لهدفك وانتي بصحة جيدة . احنا فاتحين يوميات بعنوان ( بداية جديدة في سنة سعيدة ). بدأنا الشهر الماضي . وكلنا والحمد لله نزلنا الشهر الماضي من 2-4 كيلو . والحمد لله . وها نحن بدأنا الشهر الثاني. إذا حبيتي الانضمام معنا أهلا وسهلا حتى تتشجعي |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 الله يوفقكم عزيزتي ويجبر بخاطرك ان شاءالله وتنحفين لين ستين من غير شر ولاتعب ياررررررررب ادخلي صفحات الناس الي يكتبون يومياتهم ترااا تتحمسين $_$ وهدفك نفس هدفي الا شوي :) |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 اني حب اشرك مكن |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 هلا فيكم جميعا شكرا لكم على تشجيعكم وكلامكم اللطيف الي حابة تنظم معاي حياها الله بس ارجوا الالتزام وعدم الاحباط ولاتجين كل يوم تقولين لي خبصت وماقدرت ومدري ايش لانتي قادرة تنجزين ولا تخليني انجز مع نفسي |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 انا كنت بادية الاسبوع الي فات وهالاسبوع نزلت كيلو تقريبا http://store2.up-00.com/2016-02/145461072012711.jpg 74.8 ماني راضية عن نفسي ضروري اشد حيلي اسبوع الجاي اكثر وازيد معدل الرياضة |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 هلا حبيبتي نجمه .. الله يخليج ما شاء الله مجتهدة و ان شاء الله لين الرشاقه .. أنا وزني قريب منح فاريد أشاركج الوزن من أسبوع : 76.6 وباجر الميزان .. |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صفصوفه: |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 الله يحيج حبيبتي و يحلي أيامج. أن شاء الله بعيبج فالإلتزام.. وزنت اليوم وطلع إني نقصت واستويت 74.7 كيلو الحين انا وانتي مثل الوزن ... عيل خلنا انسوي سباق من توصل للستينات :00003265: |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صفصوفه: |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 بس لو تحطون اطوالكم بنات ممكن يكون عندنا نفس الميزان ولكن الطول مختلف ما يجعل شكل جسمنا مختلف موفقات بنات وراح اتابعكم واشارككم يومياتي ان شاء الله انا ما اح انحف من اجل مناسبة او لبس حابا انحف عشان اعيش حياتي بصحة وسلامة والله تعبت من الريجيمات القاسية والمدمرة للنفسية كفاح استمر 10 سنين حابا استمتع بحياتي العب مع اطفالي استقبل ضيوفي مر عليا وقت استغفر الله ادعو ان لا يزورني احد لاني حقا كنت متعبة نفسيا وجسديا واتذكر ايام ما كنت اقدر انهض من فراشي من الرجيم والتعب قسيت على نفسي كتير والان تصالحت معها حبيت جسمي كما و وقررت اساعده على التخلص من الدهون والوزن الزايد والامراض المصاحبة للوزن الحمد لله بعد ابحاث وقراءات وووو بديت اتبع نضام غذائي الي راح يكون نضام طول حياة فيه من الاكل كل ما يفيدني وابتعد عن المقليات والمعجنات وووو وامارس الرياضة بانتضام ان شاء الله كلنا ننحف وما يهمني الوقت لاني عشت 10 سنين من عمري وانا لا اعرف مقاسي بالضبط ممكن هد الشهر البس44 والشهر المقبل 40 ثم اصعد وانزل والله كارثة موفقين كلنا بنات |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 صح كلامج يا سارة.. مثل الشي انا أفكر بالصحة .. لانه اللبس يزول والحلاوة تروح مع الكبر .. واتم الصحة والعافية .. أريد أكون صحيحه و نشاطي عالي و هذا ما يصير لما الشحوم تتراكم فالبطن والجسم .. أريد أتبع أسلوب حياة مب ريجيم لين اسبوع ولا اسبوعين .. عشان جي أحاول أكل صح و اغطي العناصر الغذائيه الي يحتاجها الجسم زائد الرياضه الي هي أساس الصحة. طولي:164 وزني: 74.7 العمر: 28 أظني هالاشياء الي ممكن نقارن فيها .. ولو تبون أحسن لو نعتمد على قياسات الجسم |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 شكرا حبيبتي ولله فرحتيني لئن اني اريد وحدة تنضبط مو يوميا دكول خبصت حت روح رياضيه مضلل اني اليوم بلشت وزني 73 ونشاء اللله هاذه الاسبوع انزل 3كيلوات مصره كلش بس ياريت تكتبين يوميات مالتج اني اليوم الفطار /قطعت جبن واحده مع شاي قليل سكر رياضه ساعتين مشي مع صعود ونزول الدرج الغداء //فطر مع المعدنوس قدر صحن صغيرhttp://www.alhyatalmasrya.com/conten...e9599c467f.jpg العشاء ///تفاحة او برتقاله فقط هاذه يومي ايضن شرب الماء |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 هلا فيكم جميعا اتمنى منكم الالتزام وما يمتلي الموضوع بالتخبيصات وتكونون مصدر احباط لي ابي ناس مصرة انها تفقد ووزنها موفقات يارب |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 =========نظامي اليوم========== الريوق: سلطة فواكه صغيرة + شاي بحليب ... السعرات 300 سعرة تقريبا (ربع حبة رمان و نص برتقال و حبة كيوي) السناك: جوز .... 38 جم = 200 سعرة الغدا: سلمون بالفرن (200 جم) + مكعبات بطاطا حلوة .... أقدر السعرات 400 سعرة العشا: معصور أناناس + قهوة بحليب ...113 سعرة الرياضه: Insanity >>2. Plyometric Cardio Circuit ..... مده الفيديو ساعه |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 نحمه حبيبتي أنا أستخدم هالساعه : https://www.fitbit.com/chargehr عسب أحاول أراقب و أرفع من نشاطي اليومي. الساعه لها أبليكيشن على التليفون .. فأحط objective أحاول التزم بها كل يوم : 10000 خطوه 10 سلالم 30 دقيقة الجسم في حالة رياضه |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 مساء الخير بنات شلونج صفصوفة حبيبتي اني اليوم //الفطار// بيضه واحدة مسلوقة مع الخبز شرب ماء كوبين الغداء// مرق صحن واحد فقط مع الخبز +2كوب ماء العشاء //ربع فندوة دجاج مشوية فقط مع الماء كوبين صبح اول ما صحيت عملت رياضه ساعة ونص وخلص يومي بس ياريت انو تنزلي يومياتك |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 هلا حبيبتي ندووش .. الحمدلله أنا بخير .. أنتي ما شاء الله عليج مجتهدة .. و الله يوفقنا على الاستمراريه .. وان شاء الله قريب الرشاقة .. نظامي كتبتي هنيه : http://forum.rjeem.com/t161490-3.html والحين ننتظر نطام نجومه .. شكلها مجتهدة بالرياضة |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 شكرا حبي صفصوفة حبيبتي |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 هلافيكم بنات جدا حماس انتوا سويت لي خطة اكثر فلفل علشان تحرق الدهون اكثر هدفي لهالاسبوع اوصل 72 اليوم كان وجبه مفتوحة |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صفصوفه: |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 صباح الخيرات عليكم لاتنسون تدخلون وتضيفون معلومات وافكار من عندكم للحماس وعلشان يكون القروب متفاعل وحي بقولكم معلومة عن تمارين الكارديو http://www.tmareen.com/wp-content/up...rdio-Myths.jpg هي تمارين تجعل نبضات القلب سريعه وتصل لمنطقة الحرق لذلك كثروا كارديوووو مثل المشي السريع والهرولة نط الحبل الاوربرتراك الرقص السباحة طلوع ونزول الدرج |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 الحماس شديد الحمدلله ... الله يثبتنا ويوفقنا نجومه .. هم انا بعد هدفي هالأسبوع أكون 72 .. خلنا انشوف من الفايز عيل :000021541: هاي شي من عدة الرشاقه , عسب التشجيع : http://s10.postimg.org/l0wvi58g9/20160207_145025.jpg upload images free |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 صح حبيبتي نجومه .. كم طولج عشان يتناسب النقص بينا ؟ |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نجمه الخليج123: |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صفصوفه: |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 =========نظامي اليوم========== الريوق: رمان (كبير) + كيوي + شاي بحليب ... السعرات 310 سعرة تقريبا السناك: جوز .... 43 جم = 227 سعرة الغدا: صحن فيجيتيريان + خضار بالحلبة .... أقدر السعرات 400 سعرة العشا: معصور أناناس + قهوة بحليب ...113 سعرة الرياضه: Insanity >>>3. Cardio Power & Resistance ... تقريبا ساعه و رياضه أوزان متنوعه لمدة ساعه و نص |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 هاي بنات شلونكم يوميات صفصوفة كثير واو بجنييي ////// بس سوئل نجمة حبيبتي شو فلفل الحر معلمتينه كيف نستخدمه علشن نشاركك الفكره |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 هلا حبيبتي ندووش .. انتي الأحلى يا روحي :000021541: نتريا يومياتج أنتي و نجوومه .. الحين يالسة أمزمز شاي أخضر مع نعناع ... وبقوم عقبها للرياضه :grin: |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 مساكم خير نومي مخربط شوووي توني صحيت بكتب لكم اليوم كامل قبل ما نام صفصف يالبا الحماس ندا مرة حماااس صدق |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 الفلفل عادي شطة او فلفل عادي قطعيه وكليه |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 يوم الاحد اول ماصحيت حبة يوسفندي بعدة شاي الورد الرياضة مافيه الماء 3 لتر الغداء سندوتشة شورما مع خس وسفن دايت بعده قشر قهوة بالزنجبيل العشى سندوتشة بيض مسلوق مع طماطم وشاي ماني راضية عن نفسي اليوم بكرة اجمل ان شاء الله |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 موفقات يا بنات و أكيد بالنشاط والالتزام توصلو للاحسن باذن الله |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 تسلمين عيوني إخلاص .. والله كلج إخلاص و ذوق |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 =========نظامي اليوم========== الريوق: برتقال + يوسفي + شاي بحليب ... السعرات 271 سعرة تقريبا (الكمية إثنين برتقال صغير+ 3 حبات يوسفي صغير) السناك: عين الجمل .... 35 جم = 229 سعرة الغدا: shrimp dumpling + سلطه ( 3 خس + ربع طماط ) وفوقها حطيت تتبلية .... أقدر السعرات 480 سعرة العشا: معصور أناناس + قهوة بحليب ...113 سعرة التتبيله : صوص المانجا + بطاطا حلوة مهروسة الرياضة: بسير الجيم .. بيكون فيه كلاسين كله رفع أثقال وكاردو فبدخلهم |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 مرحبا بنات شنو هاي منورين اليوم رياضه لعبت رياضه قبل كلشي وخذت دوش وراهة فطار كان بيضه مسلوقة واحده مع شاي قليل سكر مع قطعة خبز الغداء // قطعتين دولمة http://almajla.com/wp-content/upload...06597_orig.jpg فقط مع كاستين ماء نشاء الله العشاء ////تفاحة واحدة اما يوم /الاحد/كان الفطار بيضه مسلوقة الغداء ///فندوة دجاج مسلوق مع سلاطه العشاء //اخياره واحده مع سلامة ر |
رد: أنا استحق الافضل لن استمر في سمنتي 75-60 ندووش حبيبتي .. ماشاء الله على الألتزام :000021541: الله يوفقنا و نطلع من السبعينات |
| الساعة الآن 02:45 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0