اجهزه رياضيه بالنادي
مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية
كتبت :
صفاء العمر
-
اجهزه رياضيه بالنادي
اجهزه رياضيه بالنادي
بسم الله الرحمن الرحيم
حملة سماء الابداع
اخواتي هذا موضوعي الخامس لحملة سماء الابداع عن النادي الرياضي اللي انا اروح له
طبعا من حظي وحظكم لم يكن هناك زائرات كثير واستطعت التقط لكم صور لاجل تشاركوني رياضتي
بسم الله نبدأ
طبعا هذي اجهزه كهربائيه للمشي واول واحد ليس كهربائي وهو جهاز يجمع بين المشي وصعود الدرج والركض ويعمل على حرق سعرات حراريه كثيره بس ايضا متعب
انا افضل اجهزه المشي الكهربائيه احاول امشي عليها 45 دقيقه على سرعه 5 احرق فيها 200 سعر حراري
رقم 2 هذي اجهزة دراجه كهربائيه (السيكل)جيده للتي تعاني من الارداف انا لا استعملها كثير
رقم 1 جهاز خاص لتمارين البطن بالجلوس عليه ووضع الرجلين على الدواسه ووضع اليدين خلف الراس
والتحرك بجذعك الى الامام والخلف 50مره
هذا ايضا جهاز لعضلات البطن
يوضع الثقل المناسب وتضعي رجليك على الارض وتجلسي على المقعد وتضعي القطعه على صدرك وتتحركي الى الامام والخلف50 مره
طبعا كل ماتزيدي الاثقال يكون اكثر فعال لكن احذري عند البدايه يجب زيادة الثقل بالتدريج
هذي صوره الطراحات (الماترسس) تستخدم عند عمل الرياضة السويديه
هذا جهاز اهتزاز يعني توقفي عليه وتشغليه بالكهرباء يعمل على اهتزاز كل جسمك تقول المدربه
انه لايحرق سعرات حراريه ولكن يساعد على تحريك الكتل الدهنيه بالاهتزاز لمدة 10 دقائق من ثم القيام بمجهود رياضي باستعمال
احد الاجهزه الرياضيه وعند الانتهاء يستعمل مره اخرى كمساج للعضلات المرهقه وبالفعل اخواتي انا استعمله بعد
التمارين الرياضيه او المشي بيرييييييييححح
وهذا جهاز لعضلات الصدر ايضا تضعي الثقل المراد ومن ثم تحركي الوسادتين الجانبيتين امامك حتى تلتقيان ثم العوده بهما
واللي حوله كرات مطاطيه نستخدمها لاداء تمارين رياضيه بها مع مدربه
تمارين حلوه ومتعبه
وهذي صوره للدرجات الرياضيه ( الستبس) ايضا تستخدم لتمارين رياضيه مع المدربه
مرررررهقه
الــــــــــــمـــــــــــــــســـــــــــــــــــ ـــبــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــح
وهذا المسبح واحلى شي السباحه بعد التعب
كما ان السباحه افضل رياضه فهي تشد الجسم كله دون التاثير على المفاصل
يارب اكون وفقت بتوضيح اشكال الانديه والاجهزه الموجوده فيها
اجهزه رياضيه بالنادي
بسم الله الرحمن الرحيم
حملة سماء الابداع
اخواتي هذا موضوعي الخامس لحملة سماء الابداع عن النادي الرياضي اللي انا اروح له
طبعا من حظي وحظكم لم يكن هناك زائرات كثير واستطعت التقط لكم صور لاجل تشاركوني رياضتي
بسم الله نبدأ
طبعا هذي اجهزه كهربائيه للمشي واول واحد ليس كهربائي وهو جهاز يجمع بين المشي وصعود الدرج والركض ويعمل على حرق سعرات حراريه كثيره بس ايضا متعب
انا افضل اجهزه المشي الكهربائيه احاول امشي عليها 45 دقيقه على سرعه 5 احرق فيها 200 سعر حراري
رقم 2 هذي اجهزة دراجه كهربائيه (السيكل)جيده للتي تعاني من الارداف انا لا استعملها كثير
رقم 1 جهاز خاص لتمارين البطن بالجلوس عليه ووضع الرجلين على الدواسه ووضع اليدين خلف الراس
والتحرك بجذعك الى الامام والخلف 50مره
هذا ايضا جهاز لعضلات البطن
يوضع الثقل المناسب وتضعي رجليك على الارض وتجلسي على المقعد وتضعي القطعه على صدرك وتتحركي الى الامام والخلف50 مره
طبعا كل ماتزيدي الاثقال يكون اكثر فعال لكن احذري عند البدايه يجب زيادة الثقل بالتدريج
هذي صوره الطراحات (الماترسس) تستخدم عند عمل الرياضة السويديه
هذا جهاز اهتزاز يعني توقفي عليه وتشغليه بالكهرباء يعمل على اهتزاز كل جسمك تقول المدربه
انه لايحرق سعرات حراريه ولكن يساعد على تحريك الكتل الدهنيه بالاهتزاز لمدة 10 دقائق من ثم القيام بمجهود رياضي باستعمال
احد الاجهزه الرياضيه وعند الانتهاء يستعمل مره اخرى كمساج للعضلات المرهقه وبالفعل اخواتي انا استعمله بعد
التمارين الرياضيه او المشي بيرييييييييححح
وهذا جهاز لعضلات الصدر ايضا تضعي الثقل المراد ومن ثم تحركي الوسادتين الجانبيتين امامك حتى تلتقيان ثم العوده بهما
واللي حوله كرات مطاطيه نستخدمها لاداء تمارين رياضيه بها مع مدربه
تمارين حلوه ومتعبه
وهذي صوره للدرجات الرياضيه ( الستبس) ايضا تستخدم لتمارين رياضيه مع المدربه
مرررررهقه
الــــــــــــمـــــــــــــــســـــــــــــــــــ ـــبــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــح
وهذا المسبح واحلى شي السباحه بعد التعب
كما ان السباحه افضل رياضه فهي تشد الجسم كله دون التاثير على المفاصل
يارب اكون وفقت بتوضيح اشكال الانديه والاجهزه الموجوده فيها
