I Can

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : مروه...
-
بسم الله الرحمن الرحيم

تحت شعور الاحساس بنظرات الإزدراء والكلمات الساخرة المغلفة بشيء من المزاح

والشعور باختلاف يتجه نحو السالب عن من هم حولي

قررت بيني وبين نفسي أن أبدأ رحلتي نحو الرشاقه وكسر الحاجز الذي دون وعي مني

فوجئت به يحول بيني وبين الكثير من الأهداف والأحلام التي أتمناها

وبعد رؤية الكثير من الشخصيات الذيين كان لهم نصيب الأسد في التأثير فيا

واحساسي بأن خسارة بضع الكيلوجرامات ليس بالأمر المستحيل

سأفتح هذه اليوميات لتكون المتنفس الذي سأدون فيه كل ما يجول في خاطري

وبما سأحرزه من تقدمات وتغيرات سواء في حالتي النفسية أو الجسدية

فأهلا وسهلا بكل من سيزور يومياتي

ولكن عذرا أتمنى عدم الرد علي بتعليق لا لشيء

سوى ااني اريد أن تكون هذه اليوميات عالمي الوحيد الذي سأنفرد به بكتابه كل حس يسري في عروقي

تمنوا لي بكل قلب صادق الصبر والعزيمة وقوة الإرادة وأن يوفقني الله إلى هدفي دون عواقب صحية تذكر
كتبت : مروه...
-
بسم الله الرحمن الرحيم

ابدأت بتنفيذ قراري بطاقة مشحونه حماس وتخيل المستقبل

وتأملات في صورتي الوحيدة التي أملكها وأنا ابنة عشرة سنين

نقصت حينها خلال أسبوع ثلاث كيلو جرامات

انبسطت حينها ولكن للأسف لم تكون تلك البسطة كافية لتشحن عزيمتي أكثر وأكثر

انشغلنا حينها بزواج خالي وتلخبط الوضع علي بل أحيانا كنت مضطرة على الرضوخ للطعام الذي أمامي رغم أدراكي الكم الهائل من السعرات الحرارية التي يحتويها

إلا ااني رغم ذلك بت اقنع نفسي أن كل شيء على ما يرام إلى أن جاء اليوم الذي حددته لنفسي لركوب الميزان

وبحمد الله أن الوزن لم يزد ولم ينقص أي أن الثلاث جرامات ما زالت على حالها

حزنت وفرحت حينها

حزنت لانه كان المفترض ان يكون الوزن اقل

وفرحت لان الكليوجرامات التي خسرتها لم تعود

وفي اخر اسبوع من شعبان عودت بطاقه مشحونه ولكن هذ المره مصحوبة معها قوة ارادة وعزيمة

خسرت فيه 1.6 كليوجرام

وهل علي رمضان وانا بنفس الحماس بل أكثر

فانضمامي لهذا المنتدى دفعني للامام

كما ان مشاركتي مع الفتيات الرائعات في قروب النجاح بدا مفعولها عليا وعلى افكاري واضحا نحو الايجابيه


كل الحمد والشكر لك يا الل
ه
كتبت : مروه...
-
تذكرة ركوب طائرتي نحو الرشاقه


الإسم : مروه


العمر: 20 سنة


الجنسية: سعودية


وقت الإقلاع: يوم الإثنين الموافق 16/7/2013 ـ 6/9/1434


الزمن المتوقع للوصول: في شهر ربيع الثاني من سنه 1435هــ على أساس أني في كل أسبوع حأنزل كيلو خوفا على نفسي من الترهلات والعواقب الصحية

وما زاد قناعتي في ذلك قول أحد المكافحين الذيين اثروا فيا وسيتم ذكرهم مع الأيام

(أيام وسنين ونحن نبني أجسامنا لا مشكلة في الصبر قليلا لهدم ما بنيناه)



الوزن الذي بديت منه : 82.8



الوزن الحالي : 78.2



الوزن المنشود (الحلم الذي سيكون واقع ) : 46



طبيعه نظامي: نظرا لعدم اقتناعي في مسألة تحديد الطعام لي كما ونوعا وأيضا الحرمان

وجدت بأن الإعتماد على كم السعرات الحرارية هو أفضل رجيم صحي في نظري

فأساسا ستكون حصتي اليومية 1200 مع زيادات بسيطة في بعض الأيام لكسر الروتين الذي قد يعتاد عليه جسمي ويتوقف عن الحرق
كتبت : مروه...
-
بسم الله الرحمن الرحيم

شعرت اليوم بكسل وارهاق لم أدرك أسبابه

فقررت على إثره الذهاب للمسجد لصلاة التراويح بدل صلاتها في البيت

والحمد لله تنشطت وأخذت لي كمان لفة بعد الصلاة لبقالة تبعد عن بيتي ب 20 دقيقة مشي

فكسبتها روحيا وجسديا

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ
لأول مرة ومن نصيحة من الأخت بيرونا قمت برياضة لبطني وأردافي وأفخادي

وبما انها أول مرة ما جهدت جسمي عليها كل تمرين 10 مرات

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

كما أن اليوم جوالي طنطن مذكرني بأن غدا عليا أخذ الوزن للأسبوع الأول

أتمنى من كل قلبي أنه تعب الأسبوع أثمر وسأقطف الثمرة غدا


^ــــــ^
كتبت : مروه...
-
تقرير بما تم بلعه بالأمس والأنشطة التي قمت بها

الفطور :

3 تمرات + بيتزا بالجبن والخضار مرة مرة صغيرة <<<أمي تساعني في صنع المعجنات وتقليل الزيت من المؤكولات الله يخليها ليا

(211 سعرة)

السحور:

سلطة خس + معكرونه بالجبن والخضار الزائد حق أمس كوب + رز بالطماطم كوب + فاصوليا ملعقتين

(487)

ما بين السحور والفطور

(قبل التراويح)


ساندويتش لبنه ( ربع خبز بر + ملعقتين لبنه)
(135)

(بعد التراويح)

تفاحة حمراء +فطعه بسكوت رجيم
(145)

مجموع السعرات المبلوعه (978) تقريبا

طلبت لي ميزان الطعام من النت وإن شاء الله كلها أيام ويوصل بيتي وتصير سعرات أكلي أكثر دقة
.................................................. .....

اليوم مشيت 20 دقيقة بس مو على السير من باب التغيير وحرقت 118 سعرة

وعملت تمارين

لبطني ..... كانت 8 تمارين كل تمرين عملته 10 مرات وبعضها لمن حسيت لياقة جسمي تتحملها زودت على 10

للجزء السفلي من جسمي .... كانت 3 تمارين كل وحدة 10

وإن شاء الله تتدريجيا حأزيدها

وكمان غسلت مواعين سحور أمس في الصبح
كتبت : مروه...
-
لحظات قبل قياس الوزن

شيء من الخوف والتوتر ومحاولة في اقناع النفس مهما كانت النتيجة

لن استسلم وسأستمر

يا رب ...
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

ملآك وتحدي 10 كيلو

السابق

ما رَصيدك في رَمضان؟!

كلمات ذات علاقة
الر