* آكلات منومة !!!

مجتمع رجيم / مسجات الجوال

كتبت : دوللى

-

* آكلات منومة !!!

[align=center]
[/align][align=center][align=center]
[/align][align=center]

m5h8ohv6dyaed6bkrg.g

m5h8ohv6dyaed6bkrg.g

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

آكلات منومة
*************

كثيرون منا لا يستطيعون النوم بدون أدوية مساعدة ، لكن يمكننا استبدالها بأطعمة سحرية .

- النشويات :

ترفع مستويات هرمون السيروتونين المهدىء الذى يفرزه الدماغ . وتفضل نشويات غنية بالألياف لأنها تسبب إفرازآ متوازنآ للهرمون . نقترح طبق مكرونة مصنوعة كاملة من القمح ، أو طبق شوربة مع قطعة خبز أسمر .

- البصل :

به مادة الكورسيتين المهدئة . واستخدمه الفراعنة كوسيلة للاسترخاء . أغنى أنواعه الأحمر والأصفر . تناول 3 شرائح طماطم مع بصلة صغيرة مضافآ إليها قليل من زيت الزيتون .

- الكرفس :
غنى بمادة البوتيلفثاليد المهدئة ، تناوله مع الجزر وقليل من الجبن أو الحمص .

- اللبن والعسل :
للعسل نفس مفعول الحبوب المنومة من دون آثارها السلبية ، وبالحليب مواد مهدئة هى الكازوموفينز .
ويفضل تناول كوب حليب محلى بالعسل لتعزيز إفراز السيروتونين ، كما أن الكالسيوم والماغنيسيوم يغذيان الجهاز العصبى ويخففان التوتر .

- المكسرات :
فهى مصدر مهم جدآ للماغنيسيوم ، الذى يطلق عليه الكثيرون اسم الملح المعدنى المهدىء .
فالماغنيسيوم يريح العضلات ويساعد على تفادى تشنجات النوم ، ويقوى إفراز هرمون السيروتونين المهدىء .

الخبير المشارك
د/ عفاف عزت
أخصائية التغذية

صحة / 2008

غــــيــــــــــــــر مـــنـــــــقـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ول
[/align]
[/align]

كتبت : white rose

-

كتبت : || (أفنان) l|

-

كتبت : ♥♥♥..تـرتيـل ..♥♥♥

-

يسلمووو على الوصفه وساستفيد منها هدي الايام عندي ارق ساجربها

كتبت : دوللى

-

[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[/align]

كتبت : ريحانة فلسطين

-

نسلم ايدك على هالمعلومات المفيدة

الصفحات 1 2 3 4 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

أكلات للريجيم

أكلات عالمية

أكلات من عند المقدسية .

أكلات للسفر...

آكلات دايت

عبيد من خطاياهم

تعلم كيف تتدبر القرآن

****** , 2008 , أخصائية , مساعدة , الملح , الله , البصل , التغذية , الدماغ , السلام , الزيتون , النوم , بدون , ترفع , تناول , زيت , صغيرة , شوربة , على , عليه , عليكم , وبركاته , ورحمة , قطعة , كاملة