الجوهره

مجتمع رجيم / رجيم تحت إشراف طبي
كتبت : الجوهره 22
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

000003254.gif

مرحباا دكتوره فوز أنا مشتركه جديده

وزني 70 وطولي 165
عندي فقر دم بسبب الرجيمااات الي استخدمتها وطبعا كلها فااااشله للاسف
واعاني من تساقط الشعر وشحوب في البشره وجفاف شديد في البشره

ومتفائله خير في البدايه معاكي اختي فوز


موفقين للخير

الجوهره smile15.gif
كتبت : خبيرة التغذية فوز
-
وعليكم السلام والرحمه
اهلا الجوهره

باذن الله سنبدأ من يوم السبت غداً

ياليت تكتبي لي بنذه عن روتينك اليومي الغذائي
وبنزل لك النظام خلال ساعات

في انتظارك
كتبت : الجوهره 22
-
أهلين اختي فوز

نظامي اليومي

الصباح ع الساعه 9 أشرب كوب نسكافيه وبعدها بساعه أفطر فول او عدس وتميس

بعد الظهر كمان نسكافيه لاني من عشاق شرب انواع القهوه

اما وجبت الغداء فاغلب الاحيان ما اتغداء بس وجباتي المفضله همبرجر الدجاج او كباب الدجاج والرز وجبه اساسيه ومن الخضار البطاطس الفواكه جميع الانواع اكلها ولله الحمد

طبعا اللحوم والاسماك ابدا ما اكلها بجميع انواعها

العشاء خبز وجبن احب الشبسات والبيبسي

اممم بصراحه انا اكلي قليل جدا بس يمكن نظامي هو الغلط واكلي للمقليات هو الي بيخرب جسمي

سؤالي يا استاذه فوز ايش هو الوزن المثالي الي ممكن اوصلوا وكمان في كم شهر ممكن اوصل للوزن المثالي

والله يوفقك ويسعدك في الدارين
كتبت : خبيرة التغذية فوز
-
عزيزتي الجوهره
انتي ماتعانين من سمنه انتي تعانين من زياده في الوزن

كتله جسمك 26 والطبيعي مابين 20 الى 25

النظام باذن الله بيحسن كثير من صحتك لاحتوائه على جميع العناصر الغذائيه الاساسيه
فقط نحتاج التزام ووقت وبركه الله معنا ان شاء الله
كتبت : خبيرة التغذية فوز
-
بسم الله الرحمن الرحيم

من السبت الى الاربعاء بيكون النظام واحد
اما يوم الخميس بيكون نظام ديتوكس
الجمعه لك الاختيار
اما نظام عادي او ديتوكس او يوم مفتوح

هذا هو النظام

الفجر
شرب 6 اكواب ماء دافئ بالتدريج
بالاول كوبين وفي اليوم الثاني 3 اكواب وهكذا حتى تصلي لل6 اكواب + ملعقه عسل
7ص : الافطار
بيض مسلوق + شريحتين توست اسمر + شرائح خيار وطماطم بالاضافه الى شرب شاي شمر
أو
صحن متوسط كورن فلكس بالشوفان + نصف كوب حليب منزوع الدسم + شاي شمر
أو
صحن كبير فاكهه ( تفاح - فراوله - كرز - كيوي - برتقال )+ شاي شمر
\\
10ص : لوز او جوز او بذور دوار الشمس بشرط لا يزيد عن 20 حبه
او عصير خضار ( كرفس - خيار - بقدونس - نعناع - سبانخ - ربع كوب ماء وليمون لاضافه الطعم
تخلط جميعها بالاخلاط وتشرب بدون تصفيه )

\\
12ظ: مشي لمدة 30 دقيقه

\\

1ظ: شرب 2 كوب ماء دافئ
2ظ: الغداء
4 ملاعق رز اسمر + سمكه متوسطه او دجاج مشوي اي كميه
او
4 ملاعق فول + ربع خبز اسمر
او صحن متوسط شوربه خضار او عدس
بالاضافه الى سلطه خضار مع اي وجبه تختارينها
\\
6م: مشي لمدة 30 دقيقه
6.30م: شرب 2 كوب ماء دافئ
7م: العشاء
2 شابوره بر
او
سلطه خيار بالزبادي منزوع الدسم
او
صحن متوسط شوربه
أو
خضار مسلوقه
ممكن تعملي بطاطس مهروسه وضيفي لها ملعقه زعتر
\\
9م: 2 كوب ماء دافئ + تفاحه او 3 تمرات او عصير خضار
يفضل النوم مبكراً فهذا يساعد على استعاده التوازن الطبيعي للجسم بشكل اسرع
كتبت : الجوهره 22
-
مشكوره فوز

عندي بعض الاستفسارات ؟؟

1 مامعنى كلامك مافهمت اما يوم الخميس بيكون نظام ديتوكس

2 النسكافيه ما اقدر استغنى عن شرب كوبين يوميا بيضر في رجيمي

3 وكمان كيف طريقة المتابعه معاكي يعني كل يوم ادخل واكتب ايش سويت ؟

4 ياليت لو عندك خبره عن الكريمات لشحوب الوجه والسواد حول العين وجفاف البشره تفيديني


الله يسعدك في الدارين راح ابد من بكره باذن المولى

لروحك جنان الورد
الصفحات 1 2  3  4 

التالي
السابق