هذي بياناتي ...

اتوقع ان ايوم راح اكمل اسبوع ... اولا مدري راح يكون فيه نظام ثالث وولاكيف اتمنى الرد ...

النظام الثالث بيكون من تصميمك انتي واشرافي انا
الفكره ليست فقط نظام ونمشي عليه
ضروري يكون عندك وعي
كيف ومتى تنظمي اكلك ؟

لذا
انتظر منك وضع برنامجك بنفسك هذه المره استناداً على ذوقك ورغبتك انتي

وانا سوف اعدله لك واضيف لك حتى يناسب صحتك انتي

في الانتظار ...

بسم الله نبدا ..
عند الاذان / ثلاث تمرات كاس لبن قليل الدسم فنجان قهوه حسب الرغبه
بعد صلاه المغرب /شوربه مع ثلاث حبات من القيمات بس تكو بالعسل
وقي وقت العشاء يكون شرب ماء حوالي اربع كاسات .. على فترات يعني كل ربع ساعه .. تقريبا ...
وعند الساعه 10 او 11 على حسب الموجود حبيتبن سمبوسه بالفرن مع شوربه او معكرونه خمس ملاعق او ارز ايض خمس ملاعق او صحن صغير خضار بالفرن مع خبز اسمر مع شاهي أخضر كاس
السحور يكون علبه زبادي مع ربع خبز اسمر او شريحه توست اسمر مدهوه بالبنه التركيه قليله الدسم مع كاس لبن قليل الدسم ....
وشكرا ...وما نسى المشي نص ساعه .....
للحمد الله وزني صار اللحين 98 كيلو جرام ....
وان شاء الله ماينتهي رمضان ... ا لاوهو اقل من 98 عشان الفستان العيد يدخل فيني ...

متى راح راح يتم الرد ... وتشوفين النظام وتعدلين عليه ياقلبي ....
وشكرا ...

هلا عزيزتي
اعذريني على التاخير

نظامك رائع !
لكن ضروري المشي نصف ساعه يومياً
حاولي تخففي من المقليات قدر المستطاع
قطعه واحده سمبوسه تكفي
والماء لا يقل عن 8 اكواب

\\

عزيزتي اعذريني ممكن اتاخر عليك كثير في العشره الاواخر

بالتوفيق ولا تنسيني من صالح دعائك :)

الله. يسلمك. يعني. أم شيء عليه.