اتعب تنحف

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : قطعة جالكسي

هـــــــــــــــــــــــاي بنوتات كيفكم وحشتوووووووني

اول مره اسجل في ذا وبسبة هالدهون والكرش جيتكم ..

صررررررررراحه ملينا كل يوم ريجيم وكل مره نخرب الريجيم ..

قبل فتره سويت ريجيم طبعا بعد كذا ريجيم ومانفع معاي الا هالرجيم

وثبت وزني حتى وانا تاركه الريجيم مازال وزني نفسه ماتغير ضل ثابت ...

انا من اليوم بديت فيه واللي تبي تشترك معانا تكتب بتوقيعها مشتركه في قروب .. اتعب تنحف ..

وكل وحده بتشترك تكتب طولها ووزنها .. والوزن المرغوب الوصول اليه ؟و

شروط الريجيم :

1/شرب الماء ..

2/شرب الشاهي الاخضر او زنجبيل وكمون ونعناع لانها مذيبه للدهون ..

3 / ملازمة المشي انا افضل الدرح والدراجه او تمرين يشد الفخذين ..

4 / يمنع الاكل بعد الساعه 6 ..الا الماء والشاي الاخضر والزنجبيل ..

5/ قياس الوزن يوم السبت وكتابة اليوميات يوم السبت ..

وهاهو الرجيم :

نبي عززززم وكل وحده تشجع الثانيه ...المهم رجيمي كان 12 يوم رجيم 12 في 12

الثلاث ايام الاولى = منتجات الالبان ( خالي او منزوع الدسم او قليل الدسم) ( وهي ززبادي ولبن وحليب )

الثلاث ايام الثانيه = الخضروات ( ماعدا البطاطس ) وطبعا ناكلها مشويه او مسلوقه او من غير طبخ

الثلاث ايام الثلاثة = الفواكه ( ماعدا تين و المانجا والموز) وعادي تشربين علب بس من غير سكر
اخذوا منتجات كي دي دي مضمونة

الثلاث ايام الرابعة والاخيرة = لحوم يا مشويه او مسلوقه

مع رياضه ساعه كامله مشي او نص ساعه ( كيفكم) << تمارس الدرج والدراجه وتمرين البطن وشد الفخذين ..

يلا اتمنى الكل يشترك واول تجهيز لشعار القروب بحطه والي بتشترك معانا تحطه ..

وانا انسانه جربته ونفع معاي كثيييييييييييييير ...

دعواتي لنا بالنحف العاجل ...
تحياتي .. قطعة جالكسي ..

كتبت : عيوشه

حلووو الرجيم

ان شالله توصلي للوزن المثالي

كتبت : غادة 14

قطعة جالكسي كم ينزل هذا الرجيم في 12يوم وجزاك الله كل جير ويعطيك العااافيه

كتبت : >>ورده ورديه<<

يارب ننحف يارب

مواضيع مميزة قد تهمك

مرحبا باﻻجر الذي لم اتعب فيه

دبدوبه وبنحف بنحف بنحف بنحف بنحف يعني بنحف وبنحف بنحف بنحف بنحف بنحف بنحف وبنحف بنحف بنحف بنحف بنحف

اللي حابه تنحف تنحف من 8 -12كيلو بالشهر تتفضل لدي الحل

ابي انحف لكن اتعب ساعدون