•°o.O (يوميات مسابقة صحتنا في صيامنا) O.o°•

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : نيسو50

صباح الخير....

مبارح بعد الافطار اكلت عنب + تمرة

السحور: كاسة ماء + نصف حبة دراق

كتبت : قمر الأحساء

مرحباا صباياااا
يوميتي أمس ( الإثنين )
فطرت بتمرة + كأسين ماء دافي شوي
و رحت صليت و رجعت
و أكلت طاسة صالونة ( حساء خضار باللحم ) + 5 ملاعق مكرونة باشميل + عصير برتقال بدون سكر
و سويت رياضة ببدلة السونا عبارة عن :
مشي سريع 10 دقائق كتحمية + هذي الرياضة اللي بالمقطع ما عدا كم حركة للأثقال لأن ما عندي :( و عوضتهم بحركة التصفيق لوراء للذراع و الصدر
روعة هالمقاطع فيهم رياضة لمختلف الجسم و لمدة ساعة و شوية كأنج رايحة النادي ( الله يجزي من دلتني عليهم خيرررر )
بعد ما خلصت من الرياضة و كان الوقت متأخر شوي شربت كأس لبن كامل الدسم للأسف مخلص قليل الدسم :(
و ظليت شوي و تسحرت بسلطة تونة مكونة من أوراق خضراء ( خس + بقدونس + و طماط + علبة تونة حاولت أصفيها من الزيت + قطع جبن قريش ( مالح ) و علهم رشة ليمون
و شربت عليها كوبين شاي أخضر بالزنجبيل ماركة أبو شيبه ( رهيييب ) مضاف له أعواد قرفة ..
و طبعا ً شربت موية بقد ما قدرت يمكن حوالي 10 كأسات و بس
بالتوفيق للبنات الباقيات
و شدوا الهمة يا دبات قصدي يا فريق الدب

كتبت : مهجة نور

السلام عليكم
ماشاء الله يا بنات همة وعزمية يارب كلنا نواصل كدا باقي رمضان
امس فطرت حسب النظام

والعشاء والسحور كمان الحمد لله
بس ما قدرت اتمشى بعد الفطور كنت تعبانة

اتمشيت اليوم الصبح بعد الصلاة 35 دقيقة
وبس

كتبت : مهجة نور

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة sound_of_silence:
يا جماعه ياريت لو حد بيمشي يجي يكتب يومياته في المشي معايا انا والبطة سوده في قسم الرياضة

اوكي يا سكرة انا حاكون معاكم ان شاء الله بجد عايزة تشجيع وحماس

كتبت : مهجة نور

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ألماسة وحساسة:
أنا جيييييييييييييييييييت

على الساعة 12 شربت شاهي أخضر بالليمون .. بس بعدها بشوي حسيت رجفة في أطرافي
وصار لونها فاااتح أحس مافيها دم , قمت أكلت قطعة صغيييييرة حلا وراحت الحمد لله

سحوري كان شريحتين توست مع مسحة جبنة لايت وعصير برتقال بدون سكر
ونص كوب سلطة خيار وطماطم وخل امي عطتني اياها وماقدرت اردها

وش رايكم في يومي ؟ أيش رايكم أخلي السحور بس شريحة وحدة توست , مدري حسيتها كثيرة شريحتين بس خفت من الرجفة اللي جاتني لاترجع وأنا صايمة
أول مرة أسويها
كنت في الفطور بس أسوي شريحة وحدة ..

جهاز المساج لمدة ساعة الحمد لله , لان جسمي مليان من تحت فحابة اركز عليه لان باقي جسمي ينزل الحمد لله بالريجيم

الله يستر من بكرة عندنا ضيوف :( ان شاء الله ما أخبص

بليز مو تطنشون قولوا رايكم في يومي .. أخليه كذا والا أغير فيه
نفسي أنزل 3 كيلو في الاسبوع ويصير بنهاية رمضان أدخل لعاااالم الستينات

لالا نظام حلو خليكي عليهو مدام انتي مرتاحة ولا تخلي السحور شريحة وحدة خليها شريحتين مدام جاتك رجفة وممكن بعد اسبوع تخليها شريحة بس خلي جسمك يتعود اول وممكن تضيفي معلقة صغيرة سكر لعصيرك اذا حسيتي بتعب
بس عندي سوال: اول مرة اسمع بان المساج بنحف كيف طريقته؟ واي جهاز تستخدمي؟
ويارب تدخلي عالم الستينات وانا ادخل عالم السبعينات

•°o.O (يوميات مسابقة صحتنا في صيامنا) O.o°•

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

ياترى شو في بالصندوق؟؟

ممكن تغيير النك نيم بليز..