بدي مساعدتكم يا وردات المنتدى

السلام عليكم
كيفكم اخواتي الي في المنتدى؟؟
انا اليوم جايه اطلب مساعدتكم

بلشت روجيم ب رمضان هدا
بس انا طبيعتي دايما معي امساك بالبطن
وهدا الشي متعبني وبدي شي يساعدني وما يسير معي امساك لحتى ينزل وزني .
وكمان
انا مشكلتي ضعيفه من فوق ونصاحتي بالجزء الاسفل وهدي المشكله متعبيتي جدا
بمشي كل يوم ساعه بس بنحف بشكل بطيء جدا
وانا بدي من هون للعيد يكون جسمي متناسق

بتمنى تساعدوني؟؟

حاولي تكثري الياف بالاكل
والمشي كتير بيساعد على تنحيف المنطقه السفلى