لتكون بشرتك كــ بيــاض الثـلج .. !

بسم الله الرحمن الرحيم

مجتمع رجيم / المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور
خبيرة التغذية فوز
اخر تحديث

لتكون بشرتك كــ بيــاض الثـلج .. !

لتكون بشرتك كــ بيــاض الثـلج .. !

بسم الله الرحمن الرحيم
ucw78f6svsu1epsbpz.g



يوجد مثل قديم يقول
..البشرة هي صوره خارجيه لصحة الجسد ..
فكلما كانت أكثر أشراق وصحة دل ذلك على الصحة بشكل عام

من منَا لا يعاني من مشاكل في البشره ( النمشحب الشبابالجفافالبهتان - الشحوب )
إن علاج مشاكل البشرة والحفاظ عليها سهل جداً

ليس هذا مستحيلاً ابداً فكل ماعلينا عمله هي وضع خطه صحيه وسوف اساعدكم بوضعها كخبيرة بالتغذية

لن اتكلم عن اخر المنتجات التجاريه أو اخر الطرق الطبيه لاخفاء العيوب

هنا سأضع لكم طرق طبيعيه + غير مكلفه + سهله


في البدايه يجب ان نعرف ماتحتاجه كل بشره ؟
ثلاثة نقاط رئيسية


-النظافة

-الترطيب

-التغذية


فقط !

نعم هذا كل ماعليكم فعله للحصول على بشره مشرقه
لكن كيف؟
.
.

اولاً : النظافة


عند تنظيف البشره يومياً من الرواسب العالقة بين الخلايا من دهون واتربة وجراثيم فأننا نسمح لها بالتنفس وتجدد الخلايا بكفائه أكثر وصحه أكثر
كل ما تحتاجين له هو :
اسكنول – صابون او غسول حسب نوع بشرتك

يومياً في بداية اليوم ونهايته

الاسكنول للرقبه والجسم بشكل عام

بشرة الوجه لا تستخدمي لها اسكنول
الصابون يكفي

-لا تنامي ابداً قبل ان تغسلي وجهك



ثانياً: الترطيب
0sbb21s1bxy2iz3eh7u7

من اهم مقومات البشره هي الترطيب فكلما كانت البشره رطبه كانت اكثر اشراق وحيويه وجمال
والترطيب ينقسم الى قسمين
داخلي - خارجي
.
.
الخارجي
بالكريمات المرطبه والزيوت
f5ssdjwobsuqhopp768c

و من افضل الانواع التي انصح لها للترطيب

جرجنز – جليسوليد
مرتين يوميا صباحاً ومساءً
لمن هم فوق ال 25 سنه يفضل استخدام كريم ليلي مكثف
.
.
الداخلي
الماء افضل خيار للترطيب
08tvbpagh66znfzcu1lk


للمرأه يوصى لها بشرب 9 اكواب ماء
للرجال 12 كوب ماء
والشاي الاخضر رائع ايضاً .. لماذا ؟
بالاضافه لكونه مشروب مرطب فانه يحتوي على مضادات اكسده وقد اظهرت بعض الدراسات انه يحمي من سرطان الجلد
الماء في العصائر الطازجه والمشروبات الاخرى لا يحتسب .. لماذا ؟
لانه غني بالسكر والمواد الاخرى







ثالثاً: التغذية
nqd984o0sx3e24gz3z0.





لن تكتمل اشراق بشرتك بدون تغذية من الداخل

بدون اساس قوي تبني عليه البشره خلاياها

مانوع الغذاء التي تحتاجه البشره ؟
تحتاج بشرتك للعديد من الفيتامينات والمعادن التي تبقيها مشرقة مثل :

فيتامين A
يساعدك فيتامين A في الحفاظ على نعومه بشرتك ويدعم بناء خلاياها وقد يبعد عنك شبح حب الشباب
اين يوجد ؟
الفاكهه والخضار الصفراء مثل الجزر
والسبانخ
الزبادي والجبن



فيتامين E
يساعد هذا الفيتامين بشرتك في علاج اضرار الشمس والتدخين
اين يوجد ؟
بذور دوار الشمس
زيت الزيتون
الاوراق الخضراء



فيتامين C
بالاضافه لكونه يساعد في علاج اضرار الشمس والتدخين فانه ايضا يساعد على بناء الكولاجين لتبدو اكثر قوه وتماسك !
يوجد في
البرتقال
الليمون
الكيوي
الطماطم




الاحماض الدهنيه الاساسيه
الاحماض الدهنيه الاساسيه ضروريه جدا لسلامه الانسجه الخلويه
يوجد في
الاسماك
المكسرات
الزيوت النباتيه مثل زيت الزيتون



المعادن مثل الزنك \ الصوديوم
تتواجد جميعها في المأكولات البحريه
المشروم
التمر



مضادات الاكسده
مضادات الاكسد هي ماتحمي بشرتك من اضرار الشوارد الحره التي تدمر الخلايا وتسبب شحوب في البشره
تتواجد في
الاطعمه الغنيه بالالوان
مثل الجزر - البروكلي - السبانخ - الليمون
.
.




للتأكد من أنك تناولي احتياجك اليومي

تناولي 5 انواع من الفاكهه في اليوم + 3 تمرات + 8 اكواب ماء

بامكانك اعداده كعصير كوكتيل


عند الالتزام بالاساسيات الثلاث التي تم ذكرها من ترطيب وتنظيف وتغذيه
ستبدأ بشرتك في دورتها القادمة بالتحسن كثيراً
دورة تجدد البشره هي شهر تقريباً


هناك امور يجب الابتعاد عنها مثل

التدخين

التوتر

العصبيه

السهر

الدهون والمواد الملونه والحافظه
.
.





وهناك ايضاً بعض النصائج المهمه للحفاظ على بشرتك صحية ونضرة وجميله


-استخدمي ماسك للبشره مره في الاسبوع وعلى حسب احتياج بشرتك





- خصصي ساعه في الاسبوع للاسترخاء العميق
- يجب النوم في اليوم 6 ساعات متواصله

9xv83q2une9f7ygn17.j


- التمارين الرياضيه اليوميه تنشط الدوره الدمويه وذلك يساعد البشره على الحصول على اكبر قدر ممكن من الاكسجين

- رشي بشرتك بماء ورد بارد يومياً في الصباح
- بعد الاستحمام مباشرة استخدمي زيت جونسن للاطفال للاحتفاظ على اكبر قدر من الرطوبه في البشره



.
.
.
هذه من أهم الاساسيات لتحسين صحة البشره
أستمري عليها لمدة لا تقل عن شهر
واستمتعي ببشرة رائعه , جميله وصحيه :)

لا تنسي تقييم الموضوع
والتعليق :)


المصدر: مجتمع رجيم


gj;,k favj; ;JJ fdJJhq hgeJg[ >> !

كشموشه
اخر تحديث
كلام %%%%

مشاء الله نصائح متاكمله للبشره

تسلم ايدكــــــــــــ على الموضوع المفيد

وماننحرم من هيك طرح قيم

واحلا تقيم لك
مامت توتا
اخر تحديث
انا عن نفسى استفدت جدا
شكرا على المعلوامات التى
قدمتيها
احلى تفييم
خبيرة التغذية فوز
اخر تحديث
كشموشه
هناسلام

اشكركم عزيزاتي على التعليق والتقييم

:)
اميرة مملكتي انا
اخر تحديث
معلومات قيمه جزيتي خيرا يستاهل التقييم


أم نور وسما
اخر تحديث
مشكورة اختنا العزيزة

نصائح مهمة جدا
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

من اليوم ورايح لا ترمين قشور البرتقال والليمون والطماطم تعالي اقول لك السبب

السابق

ماسك بياض واشراقه ونعومه للبشره

كلمات ذات علاقة
.. , لتكون , الثـلج , بيــاض , بشرتك , كــ