يوميات من ثبت وزنها!!!

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : نيسو50

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة احلي ماما:
مبروووووووووووووووووك افتتاح اليوميات نيسو
عاجبني فكرة تغيير السعرات اللي بناكلها يوميا
بس ما بحب الحسابات نيسو
وكمان هذه بس المسموحات اللي انت كاتباها
اظن انه كان مثال مش للتقيد بيه
والنظام كمان مابيه اي خبز وانا مابقدر ابعد عنه

طيب خليني اتابعكم اسبوع واشوف نظام اكلك ايه بالتفصيل وبعدين اجرب
اوكيييييييييييييييييه

موفقه باذن الله

اوك يا حلوة

كتبت : نيسو50

نوران

طبعا بحب تكوني معي

راح اوضحلك

اول يوم " اليوم" : الفطور فواكه من الفواكه التالية : تفاح -خوخ - انجاص- برتقال

الغذاء بتاكلي على مرحلتين

المرحلة الاولى : اختاري اختيار واحد من

- كوبين من الحليب خالي الدسم

- صدر دجاج منزوع الجلد

- 100 غم من لحم الديك الرومي المخفف

- كوبين من جبنة قريش خالية الدسم

- أربع أو ست بيضات نتناول منها البياض فقط

المرحلة التانية: اختاري اختيار واحد من:

- خضار مشكلة سواء كانت مجمدة أو طازجة لا يهم مع مراعاة الأبتعاد عن الجزر الذرة و البطاطس.

- المكرونة و ممكن اضافة القليل من صلصة الطماطم

- الفواكة كما بقسم الأفطار

- دقيق الشوفان الساده و الغير مضاف لة أي نكهات

العشاء:

نفس طريقة الغذاء بالضبط

لحد هون اوكي؟؟؟؟؟؟

هلا مع كل وجبة بدك تاكلي:

القليل من زيت الكانولا أو مارجارين الكانولا أو زبدة الفول السوداني الطبيعية و بمقدار ملعقة شاي صغيرة هذا مهم جدا

انا شخصيا راح آكل بدلهم اربع حبات لوز مع كل وجبة

في اول يوم كلي الكمية اللي بدك اياها علشان تشبعي
بعدين بتحسبي سعرات اليوم الاول

تاني يوم : نفس الشي بس بتعملي حسابك انك تخففي السعرات 200 سعر يعني لو اكلت اول يوم 1500 سعر بدك تستثني شي تاني يوم علشان يصير مجموعك 1300 سعر
اوكي لحد هون؟؟؟؟؟

بالنسبة للحسبات ما تقلقي اعطيني شو اكلتي وبحسبلك انا

اليوم الثالث: بتنزلي السعرات كمان 200 عن الثاني

اليوم الرابع بتنزلي كمان 200 عن الثالث

اليوم الخامس كمان 200 عن الرابع

اليوم السابع بنعيد اليوم الاول

لمدة 14 يوم وبعدها بريك 5 ايام اذا حبينا نعيده

ما تنسي شرب الماء والرياضة

شو رأيك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

كتبت : نيسو50

يومي

الفطور= تفاحة = 80

الغذاء صدر دجاج + تفاحة =220

العشاء = جبنة + بندورة + خيار = 270

خلال النهار نسكافه مع حليب = 100

المجموع = 670 سعر

المفروض انقص 200 سعر لبكرا!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

كتبت : نوران _لافندر

نيسو انا اليوم ملتزمة
فطور 4 حبات تفاح=320 سعرة
غداء 1 :وجبة من الشوفان =400 سعرة
غدا 2: كاسة حليب خالي الدسم مع شوية نسكافيه =200 سعرة
العشاء طبق خيار=30 سعرة/عشاء 2 صدر دجاج =140 سعرة
المجموع =1100 سعرة
حساباتي صح؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ طبعا انا حسبت بناءا على اللي اكلته وعلى جدول للسعرات اخدته من النت وطبعته عندي على اوراق , طبعا انا حاسة اني كترت سعرات بس يمكن لازم عشان كل يوم ينزلو السعرات اكتر صح؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

كتبت : نيسو50

نوران

اتوقع صدر الدجاج الواحد = 140

يبدو انك اكلت 2

يومك ممتاز.... تابعي

لا تنسي تخبريني عن يومك بكرا

كتبت : نيسو50

نوران

ما رياح يزبط معي الموضوع

راح اطلب اغلاق الموضوع

انت استمري وراح اتابعك واتابع حسباتك واساعدك فيهم بيوميات المسابقة اوكي؟؟؟

ما تنسي بكرا لازم تحسب حسابك على 900 سعر

الصفحات 1 2 3 4

مواضيع مميزة قد تهمك

الي وزنها من 80 لا 89 تدخل

تعالوا اللي وزنها 80

كل ام زاد وزنها بعد الولاده تتفضل

من وزنها فوق الميه

من وزنها فوق90 تتفضل

حمية الكربوهيدرات...أحرقى الدهون بسرعة

أول موضوع الي في اليوميات

من , ثبت , يوميات , وزنها!!!