لو سمحتوا ممكن تساعدوني ؟؟

السلام عليكم


لو سمحتوا يا اخواتي انا عندي مشكلة وزن زائد .. حوالي 10 كيلو ولازم اخسر هذا الوزن خلال شهر والمشكلة اني ما عندي قدرة كبيرة لاتحمل الجوع فارجوكم انصحوني محتاجة اني اخسر هذا الوزن لكن بدون برنامج محدد ( نمط معين من الاكل كالشوربات الخ ) .. والمشكلة انو الزيادة بتتركز بمنطقة الحوض يعني يا ريت لو في طريقة رياضة معينة حتا يرجع جسمي طبيعي في هذه المنطقة بالتحديد ..ارجو المساعدة وشكرا جزيلاا اخواتي

الصراحه معاناتك زي معاناتي وانا ما ابي احبطك بس بقلك اني نحفت " كيلو باسبوعين

الطريقه سهله

كنت ما اشرب غير المويه وادا تحبين الغازات اشربي مره بالاسبوع

والفطور عادي بس اخفف يعني بدل خبزه كامله نص خبزه اما الغدا ما اغير شي بس ادا كان الاكل مع خبز ..كلي مع خبز اسود وخففي اكل

وكنتا ما اتعشى الا ادا جعت اكل العشا الساعه 5

بعد الساعه 5 ما تاكلين الا الفواكه

اتمنى اني افدتك

وادا تبين في رجيم سوتو بنت عمي بالاسبوع 3 كيلو او 4 ك

ادا تبين قولي انزلك اياه هنا

عزيزتي اهلا ً بك ِ معنا حياك ِ الله بالنسبة لمشكلتك ادخلي على قسم الحمية وان شاء الله بتلاقي الريجيم الصحي المناسب الك واللي مافيه جوع وبالنسبة للرياضة ادخلي على قسم الرياضة في تمارين لمنطقة الحوض وان شاء الله اكون افدتك

شكر كتير الكوو .. واخت جوجو يا ريت تنزلي الرجيم بكون مشكورة

الافطار اليومي:
2 شريحه توست اسود او رغيف اسود + بيضه مسلوقه + برتقال


الغذاء اليومي:
اي كميه من اللحوم او الدجاج او الاسماك (او التونه ) + سلطه خضراء


بين الغذاء والعشاء:
ثمره فاكهه (ما عدا التين والمنجا )


العشاء اليومي:
فواكه طازجه اي كميه ما عدا الموز والتين

الفواكه المسموحه:
تفاح برتقال جوافه كمثري يوسفي خوخ كانتلوب برقوق

الرجيم هذا لمدة 7 ايام
ولازم يتغير .. بس بنت عمي ما غيرتو



بالتوفيييق

الله ينحفكــ
وانتي في صحه وعافيه