يوميات سباقنا من اجل صحتنا
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
*زينب*
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رورو17:
صباح الخير عليكم احلى بنوتات
امبارح يومى كان
الفطور: كوب شاى بلبن + 2 بسكويت دايجيستيف لايت
بعدها بساعتين كوب نسكافيه تقيل بقليل من الحليب تقريبا 5 ملاعق حليب
مشيت 45 دقيقه على السير
الغداء : سلطة تونه بالخس + نصف رغيف سن + 5 قطع رنجه صغيرة
سناك : 1 بسكويته دايجيستيف + كوب شاى بلبن
العشاء : كوب زبادى كبير لايت + ملعقتين مربى فراوله صغيرة لايت
بعدها بساعة كوب كاكاو
على الساعه ال10 م كنت هاموت من الجوع فاكلت 3 بيضات مقليين فى الماء ونصف رغيف عيش و قطعة جبن لايت
وصحيت بطنى بتوجعنى
لان انا مش من النوع اللى بتاكل بالليل خالص ولو اكلت باكل يا اما زبادى يا اما واحده فاكهه بس امبارح كان عندى نوبه جوع فظيعه
تقريبا نفسيا ده ولا ايه مش عارفه
ماعليه رورو 17 لاتبكين، علشان طعامج يقل انا انصحج انج ماتاكلين الماكولات الغير صحية (مثلا البسكوت)صباح الخير عليكم احلى بنوتات
امبارح يومى كان
الفطور: كوب شاى بلبن + 2 بسكويت دايجيستيف لايت
بعدها بساعتين كوب نسكافيه تقيل بقليل من الحليب تقريبا 5 ملاعق حليب
مشيت 45 دقيقه على السير
الغداء : سلطة تونه بالخس + نصف رغيف سن + 5 قطع رنجه صغيرة
سناك : 1 بسكويته دايجيستيف + كوب شاى بلبن
العشاء : كوب زبادى كبير لايت + ملعقتين مربى فراوله صغيرة لايت
بعدها بساعة كوب كاكاو
على الساعه ال10 م كنت هاموت من الجوع فاكلت 3 بيضات مقليين فى الماء ونصف رغيف عيش و قطعة جبن لايت
وصحيت بطنى بتوجعنى
لان انا مش من النوع اللى بتاكل بالليل خالص ولو اكلت باكل يا اما زبادى يا اما واحده فاكهه بس امبارح كان عندى نوبه جوع فظيع
هتقريبا نفسيا ده ولا ايه مش عارفه
واذا ماتشعرين بالجوع ولا بالعطش فلاتاكلين ولاتشربين شي، اكلي وشربي وقت الجوع والعطش بس (يقولون اذا تبين تعرفين انج جوعانه صبري 6 دقايق كانه، واذا شعرتي بالجوع فهذا هو الجوع الحقيقي)
وبعد مااكلتي اشربي ماء (لان يساعد على الشبع) وبعد ماشربتي الماء لاتفكرين في الاكل ولا بالشرب علشان تنسين الاكل والشرب ومابتجوعين.
ورورو 17 اسئلج: سويتي رياضة لـ45 دقيقة هل تعرفين كم سعرة حرارية نزلتي فيها؟ لان رياضة مشي بدون تنزلين سعرات حرارية كافية ماتفيد، انا جهازي مال مشي ينقص 110 سعرة حرارية في نص ساعة، وعندي موبايل اذا امشي وهو معاي يحسب لي السعرات الحرارية الي تنقص مني في المشي والركض.
وبنات انا اليوم قمت الساعة 2 الظهر ولحد الآن شربت بس 1 شاي احمر مع سكر خالي من السعرات الحرارية، لان حسيت بصداع كبير ماقدرت اقاومه والحين الحمد الله راح الصداع، يلا في الليل قبل النوم بخبركم شنو عملت.
وبالتوفيق لنا كلنا ويارب بحق سيدنا محمد وآله عليهم السلام ان شاء الله نوصل للرشاقة بصحة ممتازة.
سي يووو
،،،
