معاناتي في الرجيم والسمنه بليز ابي مساعدتكم !!

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : ملكة الحزن

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ملكة الجوري:
حبيبتي خليك على التخفيف والالكل الصحي

وراح تنحفين بس سوي رياضة وحلم سيكون ما قصرت

هلا عيني

ان شاء الله بسوي لي نظام ححلو وراح اخفف من اكلي

مشكوووره على الرد حبيبتي

كتبت : ملكة الحزن

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة قلم مضيئ:
افطري وتغدي ولو بتتعشين تعشي بدري وخفيف جداً

وخلي وقت كافي بين موعد نومك ووجبة العشاء

وامشي أقل شي 30 د باليوم

وأتمنى أشوف لك موضوع تبشرينا فيه بنزول وزنك

وأهم من هذا كله تابعي مع دكتورتك في علاج تنظيم هرموناتك

ممكن جداً يكون السبب منها لا تهملينها أبداااا

والله يوفقك يارب

وهذا اللي بسويه بخلي العشاء على الخفيف وبعدل نومي ان شاء الله

وبكثر حركه ومشي برجع لدكتوره لانو هالشي احتمال يكون منها لانو وزني ثابت

مشكووره على الرد

كتبت : ملكة الحزن

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الصراحة:
شوفى حبيبتى اولا انتى لازم تتفألى و أول شئ عرفته أنك متشائمة من أسمك بنت لسه بأول عمرك مسمية نفسك ملكة الأحزان ليش
و الله أنتى صغيرة و سمنتك جديدة أسهل شئ انك تخسى
بس انتى انوى و بتقدرى تكملى
و الإرادة أساس الموضوع
كلى نفس أكل البيت ما تغيرى شئ
بس نقصى المقدار يعنى متلا كنتى تاكلى نصف رغيف الحين كلى ربع رغيف
الغدا حتى لو كان كبسة كلى بس 5 ملاعق و الباقى سلطة و لحمة مشوية خالية من الدهون العشا خليه زبادى او فواكه او حليب خالى الدسم
اكترى من مصادر الالياف فى برنامجك اليومى
يعنى كلى الفواكه و خبز البر و الخضر
و اشربى ما لايقل عن 8 اكواب ماء فى اليوم أولها 2 على الريق و قبل الفطور بساعة
مارسى رياضة حتى لو المشي بمعدل لا يقل عن نصف ساعة يوميا و كل ما زاد الوقت يكون افضل
و متل ما قلتلك
لازم تتفألى و تحبى حالك علشان تقدرى تعطى لحالك الشى الحلو اللى يفيدك
و الله يوفقك

مشكوره حبيبتي على النصايح

بعملي تخفيف وان شاء الله انزل
وبسوي مثل ماقلتي

والله السمنه ششي يتعب ومشكلتها بسرعه تكسبين شحوم
ولما تنحفي يكون شي صعب

وان شاء الله ابشركم بنزول وزني

مشكوره على الرد

كتبت : حلم سيكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ملكة الحزن:
حلم سيكون عيني

ماقصرتي على النصايح من جد اشكرك

انا راح امشي على اللي قلتي وان شاء الله انزل من وزني بأذن الله

مشكوره حبيبتي

بس حتى مشكلتي انوو ما انام الا ع 3 الفجر واصحى الظهر
واخلي بين كل وجبه 3 ساعات عشان المعده تاخذ الراحه بالهضم

وماحب يكون وقت العشاء متأخر لانو بحاول اعدل نومي ان شاء الله

ولوو غلاي مابيناا شكر .. ربي يسعدك .. اكيد تنزلين بس اهم شي مااتوزنين الا بعد لا يقل عن 20 يوم عشان تشوفين النتيجه بصحيح .. وكل عشر ايام بيكون نزولك لا يقل عن 2 الي 3 ك ..
اووك مو مشكله اذا جيتي تناامي بس حددي الساعه الي تبين تنامين فيهاا وبعدين .. قولي ان شاء الله بقووم ع الساعه ..... لاني رشيقه .. وراح تقوومين بنفس الحددتي .. انا كنت لماا اسهر ماناام الا ع 7 الصبح واحدد اني اقووم ع ال12 وقمت عاادي صاحيه ومصحصحه .. الافضل من 6 الي 5 وجباات عشان تكون العمليه شغاله ع طوول ..

اذا حاابه تتشجعين اكثر سجلي باليوميات ..

كتبت : ملكة الحزن

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حلم سيكون:
ولوو غلاي مابيناا شكر .. ربي يسعدك .. اكيد تنزلين بس اهم شي مااتوزنين الا بعد لا يقل عن 20 يوم عشان تشوفين النتيجه بصحيح .. وكل عشر ايام بيكون نزولك لا يقل عن 2 الي 3 ك ..
اووك مو مشكله اذا جيتي تناامي بس حددي الساعه الي تبين تنامين فيهاا وبعدين .. قولي ان شاء الله بقووم ع الساعه ..... لاني رشيقه .. وراح تقوومين بنفس الحددتي .. انا كنت لماا اسهر ماناام الا ع 7 الصبح واحدد اني اقووم ع ال12 وقمت عاادي صاحيه ومصحصحه .. الافضل من 6 الي 5 وجباات عشان تكون العمليه شغاله ع طوول ..

اذا حاابه تتشجعين اكثر سجلي باليوميات ..

يب انا ماراح اشوف وزني الا بعد اسبوعين كذا احسن

بسوي مثل ماقلتي بوقت النوم !

الحين شاركت بيوميات ان شاء الله انزل ياررب

دعواتك حبيبتي

معاناتي في الرجيم والسمنه بليز ابي مساعدتكم !!

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

نصائح الحميةالغذائيةمن اليابان

برنامج التثبيت الخااااص ........منااياا