الـيــوم الـــمــفـتوح فـيـ كـــسـر الرجــيم
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
امل لونغوريا
-
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم بنات
حبيت انزل هالموضوع اللي هو كسر الرجيم وكل بنوته تحط لنا بالتفصيل كيف نظامها في الاكل خلال هاليوم اللي تكسر فيه الرجيم واكييييييييد طبعاا بدون تهور او زيادة في الاكل وهالموضوع عشان نفيد بعض من تجاربنا ونتجنب الخطا
انا عادة كل اسبوع اسوي يوم فري وفي هذا اليوم احاااول اقعد من وقت الصبح عشان يكون عندي مجال اكبر اني احرق سعرات حرارية الزيادة
فطوري : كوب نسكافية اللي يكون 3 في واحد + نص رغيف خبز اسمر ومرتدلا
سناك : شكولاته كتكات
الغداء: اللي يكون موجود يعني نفس غداء اهلي بس بكمية قليلة
سناك : ايس كريم فانيلا صغير < فانيلا اقل سعرات من النكهات الباقية
العشا: زبادي بجزر وقطعه بسكوت نخالة او سلطة وشوربة
وطبعا الشاي الاخضر مع الزنجبيل بعد الغدا وبعد العشا
ومشي ساعه واحيان ارووح الحديقة العب شووي
واهم شي انه يكون في فترات بين الوجبات اقل شي ساعتين
هذي اليوم المفتووح عندي
اتمنى تشاركوني بخبراتكن
السلام عليكم بنات
حبيت انزل هالموضوع اللي هو كسر الرجيم وكل بنوته تحط لنا بالتفصيل كيف نظامها في الاكل خلال هاليوم اللي تكسر فيه الرجيم واكييييييييد طبعاا بدون تهور او زيادة في الاكل وهالموضوع عشان نفيد بعض من تجاربنا ونتجنب الخطا
انا عادة كل اسبوع اسوي يوم فري وفي هذا اليوم احاااول اقعد من وقت الصبح عشان يكون عندي مجال اكبر اني احرق سعرات حرارية الزيادة
فطوري : كوب نسكافية اللي يكون 3 في واحد + نص رغيف خبز اسمر ومرتدلا
سناك : شكولاته كتكات
الغداء: اللي يكون موجود يعني نفس غداء اهلي بس بكمية قليلة
سناك : ايس كريم فانيلا صغير < فانيلا اقل سعرات من النكهات الباقية
العشا: زبادي بجزر وقطعه بسكوت نخالة او سلطة وشوربة
وطبعا الشاي الاخضر مع الزنجبيل بعد الغدا وبعد العشا
ومشي ساعه واحيان ارووح الحديقة العب شووي
واهم شي انه يكون في فترات بين الوجبات اقل شي ساعتين
هذي اليوم المفتووح عندي
اتمنى تشاركوني بخبراتكن