وابتدأت الحكــايـه •’• من نقطــة البدايـــة •’• مع مسابقة رشاقه { بـرواقـــــــــه جـ 1} ..
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
ياسمينة 77
-
يسعد صباحكم يا بنات
بالنسبة لنقاطي الامس اسفة لاني تاخرت بكتابتها انشغلت
و نقاطي كانت :
تنظيف المنزل لمدة 3ساعات ساعه=30 نقاط
المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق = 20 نقاط
رياضة الدرج ربع ساعه =0نقطه
السباحة نص ساعه = 0 نقاط
الدراجة الثابتة نص ساعه = 0 نقاط
الايروبكس نص ساعه = 15 نقاط
الاوربتراك نص ساعه = 0 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه = 0 نقاط
نط الحبل او النط العادي نص ساعه = 0 نقاط
يوجا نص ساعه = 0 نقاط
تمارين جورج كروز= 0 نقطه
تمارين التصفيق للامام والخلف 200 مره = 10 نقاط
تمارين المروحه 100 مره = 0 نقاط
الاسترخاء لمدة نص ساعه = 0 نقاط
شرب 3 لتر ماء في اليوم = 25 نقطه
النوم بدري والاستيقاض بدري = 0 نقطه ..
لعب الكره نص ساعه = 0 نقطه
صحة الجسم الداخليه
شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= 1 نقطه
شرب 12 اكواب ماء = نقطه
شرب2 اكواب شاي اخضر اواعشاب =نقطة واحدة
نقاط الــــدايت
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه
اكل زبادي كعشاء=5نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ 3 ساعات= 2 نقاط
نقاط العنايه بالجسم
دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين
العنايه بالجسم من خلطات وسنفره وغيره= 0 نقطة
العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره= نقطتين
العنايه ببشرة الوجه والرقبه = نقطتين
العنايه بالاظافراليدين والقدمين = 0 نقطة
ما عندي وقت بالامس و ان شاء الله اقدر اليوم
و مجموع النقاط هو ........ 118 نقطة
align="left">
align="right">
بالنسبة لنقاطي الامس اسفة لاني تاخرت بكتابتها انشغلت
و نقاطي كانت :
تنظيف المنزل لمدة 3ساعات ساعه=30 نقاط
المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق = 20 نقاط
رياضة الدرج ربع ساعه =0نقطه
السباحة نص ساعه = 0 نقاط
الدراجة الثابتة نص ساعه = 0 نقاط
الايروبكس نص ساعه = 15 نقاط
الاوربتراك نص ساعه = 0 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه = 0 نقاط
نط الحبل او النط العادي نص ساعه = 0 نقاط
يوجا نص ساعه = 0 نقاط
تمارين جورج كروز= 0 نقطه
تمارين التصفيق للامام والخلف 200 مره = 10 نقاط
تمارين المروحه 100 مره = 0 نقاط
الاسترخاء لمدة نص ساعه = 0 نقاط
شرب 3 لتر ماء في اليوم = 25 نقطه
النوم بدري والاستيقاض بدري = 0 نقطه ..
لعب الكره نص ساعه = 0 نقطه
صحة الجسم الداخليه
شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= 1 نقطه
شرب 12 اكواب ماء = نقطه
شرب2 اكواب شاي اخضر اواعشاب =نقطة واحدة
نقاط الــــدايت
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه
اكل زبادي كعشاء=5نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ 3 ساعات= 2 نقاط
نقاط العنايه بالجسم
دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين
العنايه بالجسم من خلطات وسنفره وغيره= 0 نقطة
العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره= نقطتين
العنايه ببشرة الوجه والرقبه = نقطتين
العنايه بالاظافراليدين والقدمين = 0 نقطة
ما عندي وقت بالامس و ان شاء الله اقدر اليوم و مجموع النقاط هو ........ 118 نقطة
align="left">
align="right">
ويارب ننزل علي خيرا ن شاء الله 
