وابتدأت الحكــايـه •’• من نقطــة البدايـــة •’• مع مسابقة رشاقه { بـرواقـــــــــه جـ 1} ..

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
حلم سيكون
اخر تحديث

وابتدأت الحكــايـه •’• من نقطــة البدايـــة •’• مع مسابقة رشاقه { بـرواقـــــــــه جـ 1} ..

وابتدأت الحكــايـه •’• من نقطــة البدايـــة •’• مع مسابقة رشاقه { بـرواقـــــــــه جـ 1} ..

الحكــايـه البدايـــة بـرواقـــــــــه how-to-eat-healthy-a

من زمان عن اليوميات والهمم العاليه مو؟؟

تكدست الشحوم واختفت معالم الانوثه مع برد الشتا
الحكــايـه البدايـــة بـرواقـــــــــه winter5.jpg

وجا الصيف
الحكــايـه البدايـــة بـرواقـــــــــه SummerSun.gif

وشلنا الملابس الشتويه

و لبسنا الصيفي

وياويلي من الصيفي

طلعت البلاوي اللي متخبيه تحت الهدووووم

شحوم وبشره باهته وعيون ذبلانه والصحه ماش

ساعات ماتحسي ان في فرق بينك وبين زوجك او اخوك

مو حرام اللي مسويته في نفسك

نفسك ترجعي انثى مثيره انيقه

نفسك تزيدي حلاوه وبشرتك تلق نظاره وشعرك يلمع و حيوي!!

حياك الله معاي في هالتجمع اللي اخيرا قدرت افتحه

وتجمعنا هذا غير بإذن الله لأنه بيكون التحدي الكبير ,,

وبنحقق فيه اللي ماقدرنا نحققه بالتجمعات السابقه

لأن من جد ماعاد ننعطى وجه بس بعد الحاح من حبيباتي اللي مشو معي على درب الرشاقه الشتويه اللي فاتت

فكرت وقلت لززم ارجع عشاان حبيباتي وكمان نفسي ..

لآن قدآمنا الصيف وورآه رمضآن وبعده العيد ...

منآسبآت وروحات جيآت وحركات

اعتقد كل وحده ودها تطلع بـ نيو لوك

جسم سمبتيك واااو

وبهالملف بنقول ستوب ..
ستوب للتخبيصآت
ستوب للكسل
ستوب لأكل تآلي الليل ..

اللي عندها اراده وتصميم وعزيمه وهدف تكمل وتمشي معنا وبتوصل للهدف ..

نظام اليومي يعتمد على النقاط
يوميا تسوي الاشياء اللي تناسبك من النقاط المدرجه
تنزلين بنهاية اليوم تفاصيل اللي سويتيه طول اليوم مع مجموع النقاط الكلي
تفضلو جدول النقاط

المجهود العضلي :
الحكــايـه البدايـــة بـرواقـــــــــه 11949857891060346084
تنظيف المنزل لمدة نص ساعه=5 نقاط
المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق او السير= 20 نقاط
الجري الطويل نص ساعه بالهواء الطلق او السير =40 نقطه
رياضة الدرج ربع ساعه =30 نقطه
السباحة نص ساعه = 10 نقاط
الدراجة الثابتة نص ساعه = 15 نقاط
الايروبكس نص ساعه = 15 نقاط
الاوربتراك نص ساعه = 15 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه = 15 نقاط
نط الحبل او النط العادي نص ساعه = 10 نقاط
نطة حرف الاكس 100 مره=5 تقاط
يوجا نص ساعه = 15 نقاط
تمارين جورج كروز= 15 نقطه
تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره = 5 نقاط
تمارين المروحه 100 مره = 5 نقاط
الغزال الطائر نص ساعه =20 نقطه
الاسترخاء لمدة نص ساعه = 5 نقاط
شرب 3 لتر ماء في اليوم = 25 نقطه
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه ..
لعب الكره نص ساعه = 15 نقطه

هذا شرح نطة الاكس <<متعبه مره

هي اول شي تبدي واقفه عادي

وتنطي وتشكلي بجسمك حرف الاكس زي كذا
الحكــايـه البدايـــة بـرواقـــــــــه 2652573175_0d0a6f986
وبعدها ترجعي تنطي وترجعي للوضع الاولي


صحة الجسم الداخليه
الحكــايـه البدايـــة بـرواقـــــــــه healthy-diet.jpg
شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= 1 نقطه

شرب 8 اكواب ماء = نقطه

شرب 3 اكواب شاي اخضر اواعشاب =نقطتين
الحكــايـه البدايـــة بـرواقـــــــــه Mediterranean-diet.j
نقاط الــــدايت

الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط

الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه

اكل زبادي كعشاء=5نقطه

ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط

التخبيص في الدايت= -5 تنقصين خمس نقاط من مجموعك

نقاط العنايه بالجسم

وهي فتره تخصصيها لنفسك وبس

الهدف منها ان تخليك تحبي نفسك وترتاحي من ضغوط الحياه شوي

اثناء الفتره هذي لازم يكون تفكيرك انك تحبي نفسك وانك انثى مدلله

وان جسمك رائع واعتنائك فيك يزيده روعه

دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين

العنايه بالجسم من خلطات وسنفره وغيره= نقطتين

العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره= نقطتين

العنايه ببشرة الوجه والرقبه = نقطتين

العنايه بالاظافراليدين والقدمين = نقطتين

للي ماراح تجمع نقاطها مارح احتسب نقاطها ..

القوانين :

*القروب ان شاء الله سوف يستمر من بدايه الميزان الاول ان شاء الله وهو يوم الجمعه والاحد من كل اسبوع للتسجيل الوزن وارساله على الخاص إلى القائدة أو المساعدة ومن تتخلف يلغى اشتراكها ولا اقبل بأي عضوة تضع وزنها قبل ارساله لي في موضوع اليوميات ..

* الرجاء من الاخوات تسجيل اليوميآت
اللي متبعة نظآم التخفيف تكتب بأخضر
واللي متبعة نظآم خآص تكتب بأحمر..

* كل ان شاء الله الوزن ورجاء اخواتي مابي اي اعتراض على النظام و اليوم الميزان والي ماتقدر تدخل يوم الجمعه او السبت وتوزن عادي اقبل الوزن قبلها بأي يوم..

*الاخوات الي يدخلون للقروب ويتحمسون اول اسبوع وبعدها ما نشوفهم اذا وصلنا على خير اخر يوم للقروب وماالتزموا معنآ ماراح انزل لهم اي وزن و رآح ينلغي اسمهم من القروب ..

* الاخوات الي يسجلون بالقروب اتمنى من ربي الالتزام لانه اكثر البنات اشوفهم يسجلون بالقروب وبعدين ما نشوف منهم شي ولا نسمعلهم حس واشوفهم مسجلين بقروب ثاني ..

*نهايه المسابقة سوف يتم الاعلان عن الخاسره الكبرى والعضوه النشيطه والعضوه الكسوله ..

* أتمنى أشوف ريآضة بيوميآتكم ساعه يومياً لأنه ريجيم بدون ريآَضة وريآضة بدون رجيم مآفي فاااااايدة

* سيستمر التسجيل في المسابقة لمدة اسبوع واحد فقط من بدء المسابقة وبعده ينتهي التسجيل في المسابقة ولكن التسجيل في الفريق مفتوح دائماً وذلك لإعطاء العضوات الجدد فرصة لتخفيف أوزانهن وفرصة أخرى لدخول المسابقة في حالة انسحاب أو تغيب إحدى العضوات المشاركات في المسابقة ..

* شريط الوزن لآتنسونه بتوآقيعكم ولآزم يتغير اسبوعياً حسب الزيآدة أو النقصآن

الحكــايـه البدايـــة بـرواقـــــــــه GymApplication.jpg
للأشتراك الرجاء ملأ الاستماره التاليه
اسمك :
طولك :
وزنك الحآلي:
هدفك :
رجيمك اللي بتمشين عليه :
ورياضتك :
والاعشاب او الادويه المساعده :
والعنايه بجسمك :


الــقــائــده _ حـلـم سيكون ..الحكــايـه البدايـــة بـرواقـــــــــه icon10.gif
المـسـاعده _ هدوء الورد الحكــايـه البدايـــة بـرواقـــــــــه icon10.gif
الله يجمعنا بالخير والمحبه ويعطينا ربي الصحه والعافيه
ويارب تنزلون على صحه وعافيه قولو آمين

المصدر: مجتمع رجيم


,hfj]Hj hgp;JJhdJi •M• lk kr'JJm hgf]hdJJJm lu lshfrm vahri V fJv,hrJJJJJJJJJi [J 1C >> dJ

حلم سيكون
اخر تحديث
اسمك : حلم سيكون ..
طولك :150
وزنك الحآلي:89
هدفك :55
رجيمك اللي بتمشين عليه : التخفيف ..
ورياضتك : المشي و الرقص و التصفيق للامام والخلف و المروحه ..
والاعشاب او الادويه المساعده : ملخلط اعشاب شاي اخضر ونعناع وبابونج وميراميه و المويه ..
والعنايه بجسمك :
الوجه والرقبه .. مرتين باليوم اسنكيول باليمون و مويه ورد وصابونه البابايا 3 × 1..
الجسم .. قبل الرياضه خلطه جلوسليد وليمون وخميره وفازلين وبعدها سنفره قهوه تركيه بدون خل بس مويه وليمونتين وصابونه الغار ..
الشعر .. سمن او زيت دابر او زيت زيتون و حمام فاشكول ..
هدوء الورد
اخر تحديث
يا هلا بحلومه و يومياتك الرائعه والجميله

مشاء الله عليك وش ها الابداع وش ها التميز اكيد يا قلبي مو غريب عليك
يسعد ايامك حبيبتي وربي يو فقك وينولك مرادك
ومشكوره انك حطيتيني مساااااااااااااعده لك وااااااو وناسه اكيد شي يشرفني ويسعدني اني اكون معاكي في يومياتك

واتمني فعلا ان ما يدخل معانا الا الي جااااااااااااااده لانو راااااح نتعامل معاكم بجديه اكيد مو لشيئ لا كن لمصلحتنا جميعا يووووء طولت عليكم الموهم

انا راااااااااااااااااااح اكون اول المشتركات
واتمني التوفيق للجميع راح انتظر انا وحلومه المشاركات الجديه وانا اركز علي الجديه فقط
يسعد ايامكم جميعا وتوصلون للوزن المثالي

بياناتي

اسمك : هدوء الورد
طولك :154

وزنك الحآلي:107
هدفك :100 حاليا
رجيمك اللي بتمشين عليه : حاليا التخفيف
ورياضتك : المشي في الهواء الطلق او السير من نص ساعه الي ساعه_ السباحه _ والتمارين العامه
والاعشاب او الادويه المساعده : شوربة الكرفس+ شاي الضيافه+ خلطة الزنجبيل+ قرفه وليمون وكمون
والعنايه بجسمك : حمامات زيت للشعر كمان ناويه اعمل ما سكات للعنايه بلبشره راح اقولكم اذا بديت فيهاااا
ღღ حكايـة آحسآس ღღ
اخر تحديث
......................................
حلم سيكون
اخر تحديث
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ღღ حكايـة آحسآس ღღ:
يعطيييييك العافيه ياسكرهـ ..

كل شئ عجبني بالموضوع ماعدا نقطـة حابه اكلمك فيها

الرجاء التشييك عالرسائل بعد قليل ..

تقديري لك ياعسل
ربي يعافيك .. اووك راح الغيها عشانك ..
عضوة
اخر تحديث
الله يوفقك يا قلبي
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

~* يوميات سامو دولي* 23 كيلو برا جسمي بادن الله *~

السابق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كلمات ذات علاقة
مسابقة , مع , من , البدايـــة , الحكــايـه , بـرواقـــــــــه , يـ , رشاقه , وابتدأت , نقطــة , •’•