مجتمع رجيمأسئلة و استفسارات الرجيم

انقذو زواجي من الانهيار



اول خطوه لبدآية مشوارك هي كالآتي :

1- تشيلي من بالك فكرة الاستحاله .. يعني مستحيل اتحف مستحيل اتغير مستحيل ... الخ

الرياضه ساعه اقل شي + دايت بدون حرمان (صحي) + لاتعلمين احد انك بتعملي دايت +معنويات عاليه حتى لو مانقصتي وزن = رشآآقه + جسم مشرق طبعا لانه صحي + صحة في بدنك + عافيه من كثير من الامراض مثل ضسق التنفس الام الركبتين والظهر !!

ابتعدي نهائيا عن الريجيمات السريعه .. ريجيم فواكه ريجيم التمر والحليب ريجيم كيميائي !! ريجيم صحي وجميل راح تلاقي كثير في المنتدى

ابتعددددي عنهم قد ماتقدري يعني بيكفي احنآ عانينآ منهم !! وانتي اختي والله ما اتمنآلك المعاناه !! خلاص تعلمي من خطأنا لاتدورين على ريجيم سريع لان النتيجه معروفه = راح تخسري صحتك و جمالك واشراقتك !!

امشي على نظام صحي مع رياضه .. حتى لو مافيكي تطلعي وتمشي حتى لو ماعندك سير كهربائي حتى لو ماكان عندك حوش او (فناء منزلي)

انا ساكنه في شقه صغيره وامشي في السيب حق غرف النوم يمكن طولو 5 امتار ومع دايت عادي نزلت الشهر اللي فات 6 كيلو !!

اللي بيعمل رياضه بيعملها حتى لو كان بنص الصحرآ صدقيني .. الرياضه تعتبر 70 % من الرشاقه وهذا اهم شي ..

وهذي قصتي ان شاء الله تستفيدي منها :)

اول شي من سنه ونص تقريبا كان وزني 95 ووقتها انا انصدمت خصوصا اني بنت :$
ماكان عندي خبره بالريجيمات للاسف فبديت باللبن والتمر ووقفته لاني بكل بساطه ماكنت اشرب مويه نهائيا
جاني في خلال اسبوع امساك الله يكرمك .. تعالجت منه وكرهت الريجيمات بعدها
جا رمضان وقررت اخفف اكلي يعني بس 2 سمبوسه وشويه تمر واشششرب مويه كثير وقت الافطار وعصييييير كثير
يعني من نفس اكل السفره بس نصف اكلي سابقا حتى كنت اكل حلى دسم مافي مشكله بس قليل
وعادي باكل سحور وباكل كويس بس تقليل
وكنت اشتغل بالبيت غسيل مواعين ومسح سيراميك اعتبريها رياضه D:
وقتها فجأءه بآخر رمضان انصدمت لقيتني نازله للـ 88 من خير ريجيم ولا شي اصلا !! وماكنت حاطه في بالي انزل بس اخفف عشان خايفه اوصل للميه وقتها يمكن انتحر ههههههههههههه
بعدها بدت الجامعه وبطلت اسوي دايت ووزني ظل ثابت سوآآء اكل كثييييييييييير ولا اكلت عادي
بعدين من شهر تقريبا بديت اسوي دايت وهذي المره وانا فاهمه كل شي
اسوي ريجيم صحي ويبغاله فتره طويله للنزول
بدأءت فيه من ابريل يوم 4 لحد اليوم
نزلت تقريبا 5.5 كيلو في شهر

شوفي انا كنت باكل الفطور وآحد من ذي الخيارات :

1 : خبز بر صامولي حبه فقط .. بيضه مسلوقه .. حبة طماطم .. حبة خيار .. ملعقة جبنه (اللي تجي حامضه مش الكريمه) حليب قليل الدسم او خالي الدسم +كيوي او اناناس كمية قليله مو حبة اناناس كامله يعني ربع اناناس

او

2: 2 توست مع شريحه جبن دايت .. وشرايح طماطم احطها في التوست وحليب قليل الدسم + كيوي او اناناس زي ماذكرته فوق

او
3: كوب الشاي العادي احط فيه قطعتين شابوره اللي يجي شكلها شرائح مع شاي بحليب قليل دسم طبعا من غير سكر + حليب وفاكهه اي شي

احيانا كنت ازيد كراث او خيار لاكلي يعني مو متقيده بشي معين

الغدآ : سلطه (خس خيار طماطم ) مع ليمون او خل + حليب + قطع دجاج مسلوق اي كميه ..


او


شوربة خضار مع كوب الشاي احط فيه لبن يعني اقل من الكاس
احط مع الشوربه ليمون او خل + كراث او خيار

او علبه تونه من غير زيت تنشفيها كويس .. او رز ابيض 5 ملاعق مع سلطات


العشآ افضل انك تشبعين نفسك باكل صحي بالغدآ والفطور بس ما تتعشي بيكون افضل والله

لاني في البدايه كنت بتعشآ ووزني نزل للـ85 ووقف تقريبا اسبوعين

وبعدين لغيت العشآ نهائيا يعني من بعد الغدآ ما اكل ولا شي
غير السوائل المويه والشاي الاخضر فقط

انا من بعد الساعه 5 تقريبا اوقف اكل وما اسهر عشان ما احس بالجوع

كمان رياضه اوربتراك 10 دقائق + مشي ساعه او 45 دقيقه
او رقص

المهم ساعه من يومي تكون مليانه حركه ونشاط ولازم قلبك يدق كثير ويحصل تعرق كثيييييييير جدآآآ
وفي ايام مالعبت رياضه الصراحه لانوو عندي لامتحانات الجامعه وشاغلتني
المويه لتر يوميا

وصدقيني مرتاحه بالنظام يعني ما احس بالجووع او اي شي ونزولي بالوزن يحمسسسني اني اكمل للاخير
ونزولي كان مش في وقت معين لا يعني اول شي من 95 للـ 88
وبعدها بسنه تقريبا من 88 الـى 82.5

الحمدلله واي سؤال حبيبتي انا حاظره اسالي باي وقت
وريجيمك المفروض يكون من نفس اغراض البيت يعني ادي لو ماعندك طماطم تمشي على الخيار
لو ماعندك خبز بر تمشي على التوست وهكذا
يعني الواحد يشوف شو مناسبه ويسويه وبإذن الله راح ينزل وزنك
وعلى فكره انا ولا يوم خبصت بريجيمي ولو حصل وخبصت بيكون بشي قليل جدآ
ايضا حبيبتي انا في ايام كثيره اكون في الجامعه بتغدآ بالجامعه رز عادي يمكن خمس ملاعق
مرقه عاديه اكل منها شوي فقط .. سلطه لبن وفاكهه ,,, يعني النظام اللي فوق ما اسويه وقت الجامعه
حبيبتي هوآ لو تلاحظي كل الريجيمات الصحيه تقريبا شبه بعض في المكونات كلهم فيهم سلطه وبيض مسلوق ودجاج مسلوق وحليب قليل دسم وخبز بر وخضروات وفواكه !!
لكن العبره في الالتزآآآم والصبر والنتايج بتطلع بالشهور اذا كان الريجيم صحي مش بالاسابيع
يعني اوزني كل اسبوعين وراح تحصلي فيه فرق وماراح تتحطمين ابدآ
وكمان انا مريت بمرحلة ثبات للوزن وهذي حسب معلوماتي عشان الدهون تعيد توزيع نفسها على الجسم لانو صار فيه اماكن فاضيه بالجسم فتتوزع عليها ويترتب جسمك
فلو حصل معاكي ثبت وزنك لاتتحطمي وتخبصي وتيأسي !! تاكدي انها فتره وراح يرجع ولا بأس لو حاولتي تكسري ريجيمك شوي بس تكسريه بعقل مش تخربييييييه انتبهي
وصدقيني نزولي في الوزن مش لانو نظامي كويس !! انا خسرت وزن لاني اجتهدت وماخربت الدايت وكمان التزمت وصبرت لمدة شهر
وصدقيني اذا مسكتي حالك شهر !! أظمن لك ان ارادتك راح تقوى وراح تكملي للاخير للوزن المثالي بكل سهوله

هيا الصعوبه باول شهر وان شاء الله الباقي سهاله عليكي
اتمنى اكون افدتك حاولت اجمع اكبر كميه من المعلومات اللي في بالي ويمكن في اشياء نسيتها اعذريني حبيبتي
اي سؤال انا بالموجوده ياقلبي
واتمنى كلامي يكون كلام يشجع مش يحبط :$
شي ماحكيتلك عنه ان البشره من كثر الخضروات والفواكه بتنور وتفتح والله !!
يعني بشرتي صارت جميله واحسن من اول بكثير .. وكمان انا حسيت ملابسي وسعت عليآ ولله الحمد وكمان وحده من صحباتي حكت لي انو مبين علي نحفت !!

فراح تتشجعي والله وراح تنبسطي بالدايت بس اهم شي تلتززززمي وتمسسسكي حالك وحتى لو الاكل صحي مش معناتها راح تاكلي كيميات كبيره !! لا خلي كمياتك متوسطه وتشبع
وفي الشهر الثاني ابدي قليليها شوي لان بطنك بالاساس راح تصغر فالكميه المتوسطه راح تصبح كبيره على بطنك راح تقلليها شوي

وامتنعت نهائي عن السكر والدهووون والحلويات والفاست فووود واي مشرووووووب غير اذا كان طبيعي انا صلحته بالبيت او حليب او مويه او شاي اخضر
والله من ردوردك واسلوبك باين انك انسانه رآئعه

هوالشي الوحيد اللي يخليني اشفع لزوجك بتصرفاته !!

لانه الصراحه اختياره رآقي جدآ اسمحي لي في زمن اغلب الرجال تفكيرهم بإمرأءه رشيقه بعيد كل البعد

على الناحيه الاخلاقيه والثقافيه .. زوجك يحبك ويحب شخصيتك صدقيني

لكن حبيبتي انتي اللحين في شبابك وماعندك اطفال كثير .. السمنه مهما كان جمآلك بتكبررررك كثير وتبينك كبيره في السن

النحف والرشاقه لمصلحتك اولا صحيا وشكليا وراحه في اللبس وكمان عشان تحافظين على زوجك وتكسبين اجر فيه

يعني انا اللحين مش متزوجه ولسآآتني 21 سنه .. قعدت اتخيل يعني وزني 82 وانا لسآآتني بنت صغيره ليش ؟؟ طيب ابغآ استمتع بعمري بشبابي

ابغآ اكشخ والبس احسن لبس واتونس برشاقتي ليش اضيع احلى ايام حياتي وفوقي شحوم زآآئده تقريبا 25 كيلو زآيد على وزني المثالي

وانتي كمان حياتك وشبابك وشباب زوجك واحلى ايامكم سوآ كلها بيدك لازم تنحفي عشان تعيشي وتلبسي على راحتك من غير عقدة المقاسات والموديلات الواسعه

وعشان ثقتك تكون قدآم زوجك عاليه وبعد ماتنحفي بإذن الله لازم تحافظي على وزنك حتى اثناء الحمل

صدقيني مافي شي مستحيل .. يعني ماكنت بحياتي اتخيل انو وزني يتغير من 95 الى 82 ولو بفتره طويله !!

وكمان مكمله مشواري وان شاء الله بعد العيد راح اكون وصلت للـ 60

وقتها بنزل لكم تجربتي وان شاء الله الكل يستفيد .. دعواتك ليآ

والله يوفقك ويوفق الجميع يالغاليه
السلام عليكم اختي حب الذات بيولد عندنا احساس رهيب بالتفكير بعقلانية ويوسع ادراكاتنا بكل شي يصيربحياتنا وترا لما احب نفسي بزعل اشلون انا وصلت لمرحلة عدم الرضا عن النفس وصرت اتحسس من كلام الي حولي مو العيب من شكلي العيب في عدم حبي لنفسي لذا. قرري وبسرعة انك تحبي نفسك وقوليها بصوت عالي وكرريها لين تصدقيها واقنعي عقلك الباطن بحبك لنفسك وكذا وبتجربة مني اقولها قسماً بالله اني واثقة بنفسي لابعد حد وهذا الشي انعكس على من حولي فصارو يعملون الف حساب لاي كلمة يرمونها علي لانهم يعرفون ان الجواب بيالمهم اكثر مني واتبعت نظام التخفيف وزي ما قالت مريوم الرشيقة انزلي شوي شوي وبرياضة عشان الجسم ينشد وربي يوفقنا جميعاً
حبيبتي مريوووووووووووم الرشيقه

اولا اعتذر جداااااااااااااااااا على التأخير في الرد لانه ابني اله اسبوع مريض فلتهيت فيه ............. وثاني شي شكراااا كتيييييييييير على ردك لانو ما بتتخيلي اديه ريحني وحسسني انو روحك قريبه وحلوه واعطاني شعور حلو كتييييييييييير فبتمنى نظل على تواصل وما نقطع بعضنا ابدا ........ وفعلا بزواجي الشي الوحيد الي بشعر اني بفقده هو الرشاقه .... الي لحد هلا مش عارفه اوصللها بس اكيد في طريقه حمشي فيها ان شاء الله حتى اوصل للي بدي ياه .... ويمكن اكتر شي بدايقني بنفسي وهي اكبر عيوبي اني من النوع الملول الي ما بحب تكرار الاشياء نفس الشي وما بعرف استنى للمدى البعيد تحقيق اهدافي وخاصه في موضوع الوزن ... ويمكن بسبب حسسيتي الزايده حاليا صرت هشه من جوه فسهل احباطي .. وهاد الشي بخليني انزوي وابعد حتى عن الناس الي بحبها وبخليني ملوله اكثر ........ لكن بصدق قلبي تعبااااااااااان كتير من جوه وانا شايفه وساكته الي عم بصير حولي وحاسه بعجزي من اني اقدر اغيره مع تغير بسيط بيجر تغير تاني بس انا الي مش عارفه اتحرك وهاد الي محبطني ... على كل حال الله ييسر الامور ويهدي بالي وبال الجميع لانو اكيد كل انسان عنده همومه بس بجد انا تعبااااااااااااااانه كتييييييييير
حبيبتي الجوهرة اليمنيه


كم نحن بحاجه لنحب انفسنا .... لعلاج جروحها الروحيه ... لعلاج ضعفها وحساسيتها.... لكن فعلا نفسي احب نفسي اكثر ... بس ساعات من كتر مابحس انو نفسي انكسرت ما بقدر احبها مش لانها ما بتستاهل الحب لكن لاني ما عدت قادره احب اي شي .... الامور في تدهور مستمر وانا واقفه اتفرج عليها ... نفسي اعرف ليه انا عم بحطم حالي هيك او على الاقل تاركه زوجي يحطمني هيك .... بجد تعبانه من كل شي ومش عارفه شو اعمل ... صدقيني مش عارفه شو اعمل .........
آسفه كثير على التاخر بالرد عزيزتي لان كان عندي إمتحانات متعبتني :(
انا فاهمه وضعك ياقلبي .. كيف بتتخلصي من هالاحباط ؟؟
مثلا اللحين احنآ بشهر يونيو .. مثلا يونيو ويوليو و اغسطس الثلاث شهور القادمه انتي بإذن الله في كل الحالات عايشتهم يعني عايشتهم
اوكي اللحين وين المشكله لو الثلاث الشهور هذي مشيتي فيها على التخفيف الاكل او النظام الصحي ؟ انتي بكل الحالات الثلاث شهور هذي راح تمر بس ايش الافضل تمر وانتي بالاخير طلعتي بنتيجه مبهره .. ولا تمر حالها حال غيرها وطبعا وزنك زي ماهو او زآد عن قبل ؟؟ في الحقيقه الشي الوحيد اللي احنآ بنقدر نساعدك فيه هي بتجاربنا الشخصيه غير كذا كلو بيدك .. انعزلي عن الناس عن كل احد وابدئ دايت صحي ورياضه في البيت .. لو حابه ثلاث شهور لاتخرجي من بيتك كثير غير للشغل والامور المهمه
ثلاث شهور انتبهي لصحتك باكل سليم + اهتمي بشعرك من اول وجديد وكمان بشرتك اعملي لك ماسكآت صحيه يعني بإختصار حبي نفسك وسوي كل شي بتعمليه لنفسك فقط مش عشان زوجك !!
انتي انسانه جميله جدآآ اقتنعي نفسك بهذا الشي وانك محتاجة فتره راحه من كل شخص بالدنيا تجلسين مع نفسك تهتمين فيها وتدلعينهآ وماعليكي من حد !!
انتي انسانه جميله حرام تظلمين نفسك بالسمنه وحرام تظلمين نفسك بنظرات الدونيه او الشفقه من الناس حرام تهينين نفسك بهالشكل .. لا تسمحي لاي شي يوقف في طريقك ياقلبي وادعي اللله انو يون هو العون الوحيد والشخص الوحيد اللي تحكين له عن عجزك في هذي الفتره اللي هي ثلاث شهور .. 3 شهور كفيله بتغير جذري وكبييير لشكلك لكن يمكن مع ذالك ماتوصلين للوزن المثالي
الريجيم الصحي عادة ينزل على الاقل 4 كيلو بالشهر وعلى الاكثر 8 كيلو علىحسب طبيعة جسمك وكمان على حسب التزامك فيه وبالرياضه .. يمكن لو وزنك كبير جدا فوق المييه راح ينزل اكثر
اشتركي بالقروبات تبع البنات وراح تتحمسي كتيييييير ان شاء الله
موفقه حبيبتي ولي عوده بعد فتره للمنتدى لاني راح استكمل الدايت بس اخلص امتحانات
الأولى ... 2  3  4  5 6